Witam. Czy trening HIIT mozna wykonywac na rowerku stacyjnym ? Jakie są plusy i minusy w stosunku do biegania ? EDIT: jako ze nie jestem wytrenowaną osobą zacząłem od 5 interwałów: 15 sek jazdy na maxa / 45 sekund jazdy spokojnej - takiej jak wczesniej na aerobwach jechałem mniej wiecej Czyli całosc zajeła tylko 5 minut + wczesniej jeszcze 5 minut [...]
[...] sztangielek skos/płaski,pompki na poreczach, no i wlepmy biceps odrazu zaznaczam że treningi sa dośc długie bo trenuje z kolega więc, siłą rzeczy trening jest dość ciężki jak dla mnie:) (16 lat,168 cm wzrostu,56 kg wagi, 5 miesiecy cwiczeń) prosiłbym o poprawę albo jeśli ktoś będzie naprawde miły i uczynny to o pomoc w ułożeniu poprawnego [...]
Po przeczytaniu wielu postów postanowiłam ułożyć sobie dietę redukcyjną i już dowiedziałam się mniej więcej jak to zrobić gdy pojawił się problem a mianowice nie wiem ile gram mają poszczególne produkty Chodzi mi o to że w tabelach są podawane wartości w 100 g produktu a skąd mam wiedzieć ile gram ma na 1 plasterek wędliny lub łyżka czegoś tam??? [...]
[...] 5. kaptury lepiej dorzucic do plecow czy barkow (do tej pory robilem z barkami) 6. przedramie raz czy dwa razy w tygodniu (ja robie tylko raz i ogolnie rosnie, no ale zawsze moglo by rosnac szybciej - jak szukalem o tym w przegladarce to zdania byly max podzielone wiec nie wiem... co lepsze w koncu) dzieki za odpowiedz i sorki za glupie pytania
Witam serdecznie Kilka dni temu zakupilem multi gym EV1500 i nie wiem od czego zaczac cwiczenia Chcial bym nabrac troche masy i wyrzezbic sylwetke prosze o kilka porad jakiej diety stosowac i jak powinienem cwiczyc na tym urzadzeniu dodam ze miesnie nog oraz rece nie sa w takim zlym stanie ze wzgledu na (Nogi jazda na rowerze kilka razy w [...]
Jak w temacie: ile wynosi dotychczasowy rekord polski, europy i świata w rzucie piłeczką tenisową (palantową)?. Za dane polecą sogi. (Findi postaraj się). ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki [...]
Witam, Z góry chciałem przeprosić za umieszczenie tego tematu w tym dziale. Po prostu nie wiedziałem, który będzie odpowiedni. Chciałem Was spytać jak nazywa się trick i jak się go nauczyć w 7:16 tego filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=d1C1NmXZpK8 Trick jest zarąbisty i mam nadzieję, że ktoś wie jak się go nauczyć
[...] oraz wypada mi szkoła tylko raz mogę być na siłowni w tygodniu, wyjątek to 2 zmiana ale wtedy wykorzystał bym plan 1 lub 2) Oczywiście wiem że trenując już pewien czas sam powinienem ułożyć sobie takie plany lecz nie mam pojęcia jak się za to zabrać dlatego proszę o pomoc dzięki za pomoc oraz powstrzymanie się od zbędnych komentarzy pozdro
[...] cos takiego: 1-6 NPP /c2d 1-6 wino 25mg /cd moj trzeci cyklon, ostatni rok temu z propa i winsa teraz chce sprobowac cos nowego :] dieta wysokobialkowa, myslicie ze dobrze bedzie wystartowac dwoma naraz czy moze zrobic 1-6 NPP i 2-7 wino. Moze macie jakies inne pomysły? cel jest jasny jak najwiecej masy przy jak najmniejszym zatłuszczeniu
Witam... Moze najpierw powiem parametry o ile ma to jakies znaczenie 177cm 62kg i 15 lat. Męczą mnie słowa mojego w-f, ktory mi powiedzial ze mam krotkie ręce bo nie jestem rozciagniety. Czy to prawda ze jak nie jestem rozciagniety to moge miec krotsze rece a dluzsze nogi niz powinienem miec? (nie dotykam palcami ziemi przy prostych kolanach, no [...]
[...] robiłem raz nie i teraz się spiąłem i chce go naprawdę solidnie trenować i moje pytanie dotyczy treningu . Brzuch mam dość zalany ale nie jest duży porostu pokryty tłuszczem jak u każdego na masie. Fakt że mięśnie też nie są za bardzo wyrobione i dlatego pytam czy ten trening będzie dobry . [...]
1.Jakie jest najlepsze dawkowanie ale nie wiem czy jest tu roznica do treningow sw a do silowni ,wiec prosilbym zebyscie napsiali jak przyjmowac w dni treningower na silowni a jak w dni trneingu sw 2. Czy na poczatku lepiej bedzie jak zaczne od malych dawek, przez pierwszy dnie biorac male dawki i powoli dojsc do tych normalnych czy od razu jechac [...]
[...] mi co wy byście wzięli. Doradźcie mi trochę:) 1. zestaw 18 + prasa do nóg + blokada na nogi http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-18-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-wielopoziomowe-s006-niskie-stojaki-s007-modlitewnik-a001.html wyżej wkleiłem zestaw 18 jakby ktoś nie widział który to, prasy do nóg i blokady na nogi nie wklejam bo to [...]
[...] mojej diety na mase. Brakuje VI posiłku ponieważ nie wiem co tam wrzucic, ser bialy nie bardzo poniewaz jem go juz w II posilku. Drugi posilek jest tak ulozony aby zjeść go jak najszybciej w szkole i miec wolny czas na przerwie Kcal: 3615 B:247 T:112 W:405 ( BEZ OSTATNIEGO POSIŁKU ) I Posiłek 7:00 -Jajecznica (4jajka) -Schab pieczony 100g [...]
Po pierwsze Witam, jako ze jestem nowym uzytkownikiem.Po drugie, postanowilem zaczac trening,jako ze nie posiadam zadnego stazu na silowni postanowilem ze zaczne cwiczyc na razie w domu,lecz typowy trening domatora mnie nie interesuje poniewaz posiadam hantle,drazek i najprostszy model ławeczki.I tutaj zwracam sie z prosba o plan treningu,jesli [...]
TOWARZYSZE!!!!!!! JAKIŚ ROK TEMU ZACZĄŁEM NAPIERAĆ CIĘŻARKAMI, SIŁOWNIA , KUPIŁEM NAWET ATLASA NA CHATĘ. Z RÓŻNYM SKUTKIEM...... 9 MIECHÓW TEMU ZACZĄŁEM TRENOWAĆ KUNG FU I BIEGAĆ. POCĘ SIĘ PRZY TYM JAK DZIKA ŚWINIA. I TU MAM DO WAS PYTANIE. CZY ĆWICZENIE NA MASĘ I JEDNOCZESNE BIEGANIE I TRENOWANIE SZYBKOŚI NIE WYKLUCZAJĄ SIĘ. CZY MOŻE DAĆ SOBIE Z [...]
Tak jak w temacie, moje pytanko brzmi czy moge bez problemu szamac mizerie do piersi i kaszy/ryzu?? Juz mi powoli przejada sie jedzenie samych surowek, na ktore juz nie mam pomyslu Mizeria oczywiscie na jogurciku o jak najmniejszej zawartosci tluszczu, nie na zadnej smietanie. Jogurtu bylo by na tak ze 100g, a to daje ok 60 kcal. Pozdrawiam
[...] nie mogę złapać równowagi, tzn nie mogę znajeźdź tego punktu gdzie umieścić łokieć, mogę to niby "częściowo" wykonać ale dodatkowo muszę się podeprzeć na... policzku! I własnie problem w treningu, co wzmocnić(?) i w wyzbyciu się strachu/lęku(kto jak woli, 2 różne emocje) - gdy poderwę głowę to spadnę w przód i uszkodzę kark.. help... i dziekuję
Zapewne wszyscy mi doradzą bym się zapisał na jakaś sztukę walki, ale ja trenuje piłke nożną, więc na to nie znajde czasu niestety. Zwracam się do was więc z pytaniem co robił jakbym się znalazł w nieciekawej sytuacji na co się niestetymoże wkróce stać, że może dojśc na bójki. Doradźcie mi gdzie uderzać, jak, czym uderzać, jak poprawić siłę [...]
Witam! Robiłem sobie badania testosteronu w surowicy i wyszło mi 9,04 nmol/l przy normie 10,4 - 35,7. Czyli jak widać troszkę zaniżony. Prolaktyna,estradiol,Sdhea,bhcg i rozmiar jąder prawidłowy. Chociaż tak 'na oko' wydaję mi się, że mam żylaki powrózka nasiennego. Chociaż to chyba nie powoduję zmniejszenia poziomu testosteronu we krwi ? Pytanie [...]
