jak gif

[...] do wyboru mieliśmy tylko dwie techniki: sasae-tsuri-komi-ashi lub de-ashi-barai – robiłam obie, bo obie mi nie leżą,a trzeba się doskonalić Tutaj można zobaczyć,jak mniej więcej wyglądają te rzuty: http://www.youtube.com/watch?v=HVeE2mcOin0 http://www.youtube.com/watch?v=QV-dTpMRSdE&feature=related - 5 minut – rzuty w [...]

[...] zajęć i nie dosypiałam. Niemniej byłam już przez cały dzień rozbita, udało mi się trochę zmobilizować na trening – co niestety nie udało się do końca, trening był jakiś taki nijaki – brakowało siły i energii, a ciało jakby nie chciało mnie dzisiaj słuchać. DIETA I posiłek – 12.30 Kanapki z czterech kromek Wasa, 3 [...]

DZIEŃ 87 – 9.06.2010 Wstałam po czterech godzinach snu, dlatego też rano, dla pobudzenia, zażyłam Guaranę. O 9 napisałam egzamin – ale był jakiś dziwny i nawet nie jestem w stanie napisać, jak mi poszło. Po egzaminie mogłam już wrócić do domu – za mną ostatni dzień zajęć w tym roku akademickim W domu uprawiałam [...]

[...] cztery godziny, które spędziłam głównie na przyrządzaniu jedzenia, sprzątaniu i czytaniu książki. Po powrocie z treningu mam siły tylko na zrobienie tej notki, może obejrzę jakiś film i będzie czas na spanie. DIETA I posiłek – 12.00 Kanapki z pastą jajeczną (trzy białka, jedno całe jajo), 4 kromki Wasa, pomidor II posiłek – [...]

[...] mozesz skrocona wersje ale zawsze powinnas o to dbac) To wszytsko ci poprawie powoli. Masz mozliwosc robienia przysiadu ze sztanga? z hantlami na dluzsza mete jest trudno 2. jak chcesz to sie ruszja do 6x w tygodniu laczeni z treningami silowymi jest ok 3. nie skupiaj sie na odchudzaniu cwizenia sa dla wzmocnienia ciala, dla rozwoju miesni, [...]

sa tez skoksowane stejki i ryby z rtecia co to za motyw z tymi pryszczami po kuraku? pierwszy raz slysze? a jak jest zima to gdzie te krowy i owce sie pasa? jednak w październiku mam wymarzony wyjazd (wymiana uczelniana), na który ciężko pracowałam ucząc się. Chciałabym się nim w pełni cieszyć, dlatego chcę w te 3 miesiące włożyć maksimum [...]

bede zagladac, powodzenia mi kiedys zwrocono uwage, ze jak mam problemy z kolanami to tym bardziej nie powinnam robic suwnicy, a dobrze wykonany przysiad nie powinien mi zaszkodzic. Ty piszcze ogolnie o nogach, wiec pewnie cos innego Ci dolega.. i ja bym zaczela trening od MC, a nie suwnicy, ale pewnie Ty to przemyslales i tak bedzie lepiej

No ładnie! Co to za rozpusta? :P Żeby robić aeroby nie potrzebna jest siłownia, wystarczy para butów, zegarek i wioo w plener! Oj Jak mi to kiedyś powiedziano: "Redukujesz się, czy udajesz, że się redukujesz?:P"

Szerokie plecy, grzbiet i klata przed brzuchem to podstawa, bo inaczej szkoda kasy na koszulke Londsdala i Harringtonke... Se jeszcze "szrugsy" raz w tygodniu doluz, jak juz dzika chcesz z siebie robic, tylko nie liz sztangi, a doluz tam pare kilo konkretnie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-11 10:44:28

dzisiaj rano zrobilem 45 minut aero. Oczywiscie jak wrocilem to cala koszulka mokra, tak po 20 minutach zaczyna sie ze mnie lac i jak mam mokra koszulke to zaczynaja mnie tak szczypac sutki i tak przez nastepnych pare godzin . Tez tak macie Zmieniony przez - SILCE w dniu 2009-11-17 12:02:36

to jak jest z tymi odzywkami bialkowymi? myslicie, ze jak rozrobia ja 1-1,5h wczesniej zeby piana opadla to straci juz swoje wlaciwosci? rozrabiac tylko i wylacznie przed wypiciem i czekac w nieskonczonosc az da sie wypic?

dobry trening jest zayebisty! jak byles dzis w colosseum i slyszales jak sztanga wali o glebe to wlasnie ja robilem MC. ten starszy lysy instruktor podszedl, rzucil mi podkladki i mowi "wez podkladki" ale halas taki sam.

obserwuje caly czas.nie komentowalem bo powiadomki padly.juz nie pierwszy raz zreszta a i komentowac i nawracac jak Maximusa Ciebie nie trzeba bo idziesz w miare rozsadnie.wraz z konsekwencja i wytwaloscia efekty przyjada.nie ma co sie dziwic spadkami po przerwie. co do treningu zdrowym progresem jest dokladanie do duzych cwiczen po 5 kg/tydz a do [...]

no wlasnie. ciezary z czasem nadgonie przynajmniej w jakim w miare przyzwoitym stopniu. pocieszam sie tym, ze body building nie polega na dzwiganiu jak najwiecej hehe super miesnie budujemy troche mniejszymi ciezarami

wynik w wyciskaniu nogami ma sie nijak do przysiadow ale wiem ze Ty siadow akurat robic nie mozesz.sporo lat temu jak przysiadalem ok 170-180 kg ze sztanga na suwnicy robilem ciezarem ok 300 kg(wiecej sie nie dalo) + kolega wlazil na suwnice wagi ok 100kg i sie jechalo po 10x z cizarem lacznie ok 400kg.pozniej siadalem 210 to na sownicy juz nie [...]

[...] gubil. bawia mnie tez tacy co prawie klekaja przy przysiadach, wiesz kolana max do przodu i cisnie te 55kg. w takim przypadku to juz chyba lepsza hackmaszyna albo ta suwnica jak ktos za nic w swiecie nie potrafi nie kaleczyc techniki a ja sobie ide pomalu dalej i na nikogo nie patrze. dobrze, ze teraz sam cwicze, odrazu inaczej-nikt nie steka, ze [...]

[...] troche pocwiczysz, bedziesz dbal o dobre dawki WPC i niedlugo bedziesz mial w bicu te 45 cm w srednicy. i powiedzial, ze nogi to on ma mocne. mam nadzieje ze nie jest to jakas aluzja, ja tez czesto mowie ze mam nogi mocne... ruch uginania robil do momentu do ktorego powinien prostowac czyli tak tyci tyci hehe To sie koles nacwiczyl, pewnie [...]

bolek: jak sie mam z gosciem solidnie zderzyc, to mi plecy i kark sa bardziej przydatne... Biceps ogolnie ma slabe przelozenie na sile przydatna w zyciu codziennym... Tu sie z Toba zgadzam, nie ma to jak mocne plecy i kark, ale ladne bice robia wrazenie na kobietkach i to nie tylko tych z dyskoteki. Chodzi o to zeby byl w miare proporcjonalny, a [...]

WPC zabawnie tu u Ciebie. Nie ma to jak mesko-meskie rozmowki Bede zagladac

WPC - wrociles Wklilem u siebie filmy - jak zle wykonywac WL i poprawnie MC Sumo, oraz zdjecia w moim ulubionym stylu - FKK Chcesz sie zdolowac to zapraszam. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-27 20:03:58