jak gif

popracuj nad brzuchem i prawy bark masz wiekszy od lewego tak jak kazdy chyba

Ja naprzykład w bichu na napięciu mam 40,5cm, i wole mierzyc na napięciu bo jak mam prostą rekę to mam ledwie 36cm . Uda mierze na całkowiće prostej nodze w tedy mięsnie same sie napinają.

Listek2004: PRAWDZIWA WADA WRODZONE HEHE JA MIALEM 83CM W KLACIE JAK ZACZYNALEM

Przemsss zmien profil klubowy na forum mowisz ze wazysz 100 kg czy iles tam a w profilu pisze zupełnie co innego !!!!!!!!!!!!!!! Było nas 3 jak u wilka nasza krew jest zimna !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

SCDriver: e tam przesadzasz Stara_Ekipa: ciagi robie od miesiaca wiec skromny wynik 100kgx 8p na klatke w ostatniej seri pcham 95kgx6razy czasami jak czuje sie mocnijszy to atakuje 100

chanys - a jak masz troche hajsu to pobuszuj po supermarketach - czasem są różne wyprzedaże obciążenia - w tamte wakacje w Marko było po 2,5 zł za 1 kg, czyli git Ewentualnie poszukaj kogoś kto mógłby Ci ciężary zrobić.

Listek2004: nie dawaj ciągle przy kazdej wypowiedzi swoich zdjec, juz wiemy jak wyglądasz

jak nie chcecie moich fotek to nie :-p

[...] kto ile ma w bicu itd. to nie ma sensu ta kłutnia do czego nie prowdzi. Np ja w wieku 18 lat po roku treningu mam 34 w bicu u sie z tego bardzi ciesze bo zaczynalem od 26 a jak ktos zaczyna np od 38 w bicu w wieku 15 lat to jego sprawa... tu mozna wszystko napisac ale po co ten ktos miałby sciemniac? chyba tylko po to aby sie tu przypucowac [...]

Zgadzam się ze Strangemanem . Najważniejsze jest zdrowie lepiej nie przesadzać ze szpanowaniem wynikami na siłce nie brać full obciążenia, rozpierdzielać sobie kręgosłupa bo później to wszystko wyjdzie jak będziemy starsi W końcu życie jest jedno Pozdrawiam

popieram Strangemana, takie wymiary przy wadze 67 kg? cos tu nie gra, ciekaw jestem ile z tego to tluszcz i jak z rzeźba tego bicka

vorhil: nie zrozumiałeś mnie chodzi mi nie o to ile Mi urośnie ale o to jaki przyrost w cm w ciagu roku jest uważany za ogólnie duży (mówię ogólnie bo jak ktoś ma 25 bica a po roku 30 cm będzie miał to i tak będzie happy

nie mozna rzezbic wybranych partii ..... btw jak robisz rzezbe to wazne sa dieta i aeroby a nie cwczenia ..... ja na bica robie 3 cwiczenia kazde po 4 serie czyli razem 12 choc ostatnio robilem tylko 8 i tez pompowal sie idealnie

biceps 28 ramie 34 coś tu nie gra?! owszem możesz poprawić swą sylwetke lecz w te 2 miesiące nie da sie z ciebie arnolda zrobić , lepiej jak zaczniesz juz teraz ćwiczyć , tylko ile masz lat ?!

Listek: Witaj. jestes tak jak ja człowiekiem z konca rocznika 87. Patrząc na twoje rezultaty to mozna je porównac z moimi ale oprócz klatki Nie wiem co z tobą jest. Moze zle ją trenujesz. ja cwicze tak: Wyciskanie na płaskiej 4-10,8,8,6 wyciskanie nja skosie (tak samo ) Rozpietki na płaskiej 3*10 łącze ją zarem z tricem.

No moze i tak.Ale nie wygląda to źle. jak ktoś nie wie to powie ze masz ponad 100 w klacie. Cwiczy m bo sie lato zbliża

[...] wolnych cienrzaruf " wiec podciąganie sie na drążku odpada a "podciąganie sztangi wzdłuż tułowia " - to jest na barki i kaptury plan jest ok tylko nogi jako pierwsze ćwicz w piątek LUDZIE NIE PYTAJCIE SIE 100 razy o ćwiczenia , zajżyjcie do ATLASU ĆWICZEŃ ja wogule nie wiem jak wy na podstawie jednego zdjecia potraficie [...]

Listek2004: dokladnie tam powinna sie zaczynac gora miesni brzucha, jak go porzadnie przypakujesz to powinno sie wyrownac

gryf = 10kg obicązenia mam 4X10kg jak na zdjęciu + 2X5kg ile dałem , nie pamiętam

looooj jak mnie tu dwano nei bylo. widze jarek tu tylko juz rad udziela ale i specu sie pojawia. to dobrze bo by sie cholopaki na smierc zajezdzili . tez chyba zaczne tu zagladac. yarek ja slyszalem ze to wlasnie miedzy 16 a 18 najlepiej pakowac. a od 10 do 13 najlepiej jest sei uczyc.