Witam Kupilem sobie stojaki pod modlitewnik. Wiadomo ze sztange lepiej podniesc ze stojakow niz z ziemi Na poczatek powiem ze kolor jest baily a caly sprzet dostalem czarny, ale w sumie mi to nie przeszkadza. Stojaki mogly by byc troszke wyzsze bo z wyzszego modlitewnika nie idzie siegnac sztangi i i przy jakims cwiczeniu kapturow by sie przydalo [...]
Witam. Z racji trybu zycia jaki prowadze , praca w systemie nocnym jest mi potrzebna Wasza pomoc. Tydzien koncze w piatek ano po czym klade sie spac i wstaje po poludniu. W niedziele zaczynam kolejna nocke. Dodatkowo luzniejszy dzien w tygodniu kiedy moge wykonac jakis trening to sroda wiec wychodzi na to ze do dyspozycji mam piatek sobote i srode [...]
witam czy ktos by mi mogl powiedziec w jakich proporcjach procentowych powinno zawierac sie ilosciowe sporzycie w ciagu dnia? bo znalazlem tylko jedno info na temat sniadania, a pozostale 5 posilkow?dodam jeszcaze ze treningi mam zawsze okolo 18:30-20:00 i pora kolacji jest troche przesunieta: 1. sniadanie 20% kcal(7:00) 2. drugie sniadanie ??% 3. [...]
1) moglby mi ktos jakos rozczytac http://www.sfd.pl/temat267836/ FULL bODy COs tam znaCzy plan treningu,,, bo jak zapisuje pozniej powiekszam jest nie do rozczytania,, 2)czy przy wyciskaniu hantli tak jak na barki i na klate,, bez obracania gryfa hantle w koncowej fazie cwiczenia zlaczamy? czy unosimy je po lini prostej w gore i opuszczamy,,, [...]
[...] Od niedawna trenuje judo i boks, generalnie sztuki walki, oprócz tego biegam dwa razy w tygodniu i siłownia również dwa razy w tygodniu. Robię siłownię typowo dynamiczną tak jak to się przyjęło w sportach walki. Proszę o pomoc w ułożeniu diety aby spalić jak najwięcej tłuszczu podskórnego aby uwidocznić mięśnie, przede wszystkim brzucha, robie [...]
Tak sobie myśle i myśle i wymyśliłem że skoro uda są takie duże jak są duże chodzimy na nich wykonują tyle pracy i wogóle i są duże i tak prawie od początku zycia i się nie przetrenowują a to są właściwie takie same mieśnie jak mieśnie np ramion więc czemu by nie używać ich tak jak nóg i czemu grozi przetrenowanie ?? Modlitwa i praca o mase i [...]
Witam używam tej diety i mam pytanie czy mógł bym niektóre posiłki zastapic co jakiś czas innym podkreśle je : Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek [...]
Odrazu na wstępie sorki jeśli sie ktoś zdenerwuje bo jestem w tym zielony jak dupa shreka ;] Ostatnio jestem w posiadaniu nandrolone decanoate injection 250mg/1ml Genesis (flakon 10ml, butelka brązowa zatyczka niebieska) Chciałbym sie dowiedzieć czy -na cykl 7tyg to wystarczy? -czy nolvadex na odblok będzie git? (jeśli tak to ile tego) -czy [...]
hej jakos sie ostatnio często w mojej głowie rodza coraz to nowsze wątpliwośći związane z różnymi środkami farmakologicznymi wspomagającymi wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej tudież redukcje tkanki tłuszczowej i uzyskanie lepszej rzeźby. ostatnio zacząłem się zastanawiac czy clembuterol jest zaliczany do grupy SAA czy też może nie?? jakie są [...]
[...] 2 razy w tygodniu chodzę na judo(od. ok 8 lat)więc nie mam problemu z siłą.Jednak chciałbym troszeczkę bardziej wyrzeźbić swoje ciało(głównie klata, biceps, no i brzuch,(nóg jak na razie nie muszę).Mam 185cm wzrostu i ważę od 67,5 do 70kg - zależy to od tego czy są zawody czy nie ;)I tu moje pytanie, czy mógłby mi ktoś udzielić porady jakim, lub [...]
siema. Zakupilem 3 puchy amino anabol z hi tec bo fajna promocja w sklepie SFD byla a w sklepie u mnie w miescie 89 za puche !! Nie wiem jak dawkowac czy tak jak jesn na opakowaniu 5 przed treningiem 5 po treningu, w nietreningowe 5 rano czy tak jak pisza niektorzy 1 kaps na kg masy ciala? prosze o odpowiedz
No właśnie,czy ktoś z expertów mógłby mnie oświecić jak to jest z tym nabiałem na redukcji u kobiet? Można czy nie można? Słyszałam, że kobiety chcące schudnąć powinny zrezygnować z produktów nabiałowych, ponieważ zawierają one laktozę, która powoduje cellulit i utrudnia odchudzanie! Prawda to czy bzdura? A jeśli bzdura to why? Będę wdzięczna za [...]
[...] stanie i cięzko u mnie trafić na taki sprzęt to wziąłem mam jeden taki cieńszy 9,5m który waży 22kg i 2 kawałki takiego grubaśnego, co mają prawie po metrze ważą po 4 kg i jak to przymocować do sztangi zeby mozna bylo tym wyciskac? i w ogóle jak to sensownie podzielic zeby mozna bylo regulować cieżar czy cos? bo myśle łancuchy niezłe i chyba [...]
Witam. Mam taki problem, że na boisku jak dostanę piłkę to czasem tracę kontrole i nie wiem co zrobić. Jak w meczu uda mi się wcześniej strzelić bramkę, czuje się lepiej i pewniej. Myślę, że mam słabe opanowanie piłki ( często piłka mi gdzieś odleci podczas biegu ) i jakąś kontrole nad sobą czy coś? Mam 15 lat i gram lekko ofensywnego srodkowego [...]
Witam Od pewnego czasu gryzie mnie pewne pytanie. Powoli przygotowuje się do redukcji i zastanawia mnie jak mam ćwiczyć aby jak najwięcej siły zostawić (taki cel był) Dużymi ciężarami na rzecz mniejszej ilości powtórzeń? Czy tak jak praktycznie często ćwiczę zaczynam od 50% siły kończąc na około 80%+ Zmieniony przez - Korsiarz w dniu 2010-02-06 [...]
[...] zaczyna mi brakowac wlosow:/ moj ojciec i dziadek mieli lysine na glowie (na mnicha) ale nie w tym wieku. Pozatym wlosy nie zanikaja mi na srodku glowy tylko po bokach, tak jak widac na zdjeciu. Juz jakis czas temu mialem takie "zakola" ale jak sie teraz przygladam to robia sie one z czasem coraz wieksze macie jakis pomysl jak temu zapobiedz?
[...] tak powiem (może nie całkiem) ale zielony w tym temacie. potrzebuje zrzucic zbędny tłuszcz i przyżeźbić swoje mięśnie, ułożyłem sobie splita(kazda partia 2x w tygodniu) ale jak czytam cały czas to forum to widze ze zdania sa podzielone co jest lepsze na poczatek: split czy fbw? mam sporo masy i potrzebuję ją przerobić! co bedzie najlepszym [...]
Witam Panów , mam do Was pytanko . Mam 21 lat , 180 cm wzrostu i waże 71 kg , cwicze regularnie na siłowni od 5 miesiecy i zastanawiam sie na winstrolem . Przeczytalem wszyskie topicki na temat tego " specifiku " , wiem że zastrzyk np firmy Zambona ma lepsze działanie niż tabletka Phamrcetics Internautics , martwi mnie jedna rzecz , nie wiem czy [...]
