proporcje posilkow

witam czy ktos by mi mogl powiedziec w jakich proporcjach procentowych powinno zawierac sie ilosciowe sporzycie w ciagu dnia? bo znalazlem tylko jedno info na temat sniadania, a pozostale 5 posilkow?dodam jeszcaze ze treningi mam zawsze okolo 18:30-20:00 i pora kolacji jest troche przesunieta:
1. sniadanie 20% kcal(7:00)
2. drugie sniadanie ??%
3. podwieczorek ??%
4. obiad ??%(16:00-17:00)
5. po treningu ??%(20:30)
6. kolacja ??(22:30)

czy ktos wie jak to powinienem podzielic?
z gory przepraszam jak juz to bylo wspomniane gdzies, bo ja nie znalazlem

posilki 2-5 po 17%
a kolacja 12% bo to glownie bialko

btw - u Ciebie podwieczorek jest przed obiadem?

Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-11-29 00:11:09

kurcze z tym podwieczorkiem to nigdu nie moge sie doczekac i zawsze przed objadem zjem a jeszcze pytankio o ta kolacje teraz modne jest bialko z tluszczem na kmolacje czy twarog z oliwa jest dobry czy lepiej tunczyka w oleju na kolacje?

"kurcze z tym podwieczorkiem to nigdu nie moge sie doczekac i zawsze przed objadem zjem" hehe zarobiles soga

moze byc i tunczyk, ale nie w tluszczu, a w sosie wlasnym. a tluszcz dodaj swoj - zdrowy i z pewnego zrodla (oliwa, olej lniany...)

Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-11-29 00:16:01