ukladanie treningu i diety - poszukuje wawa !

moze zaczne od tego, ze zaczynam przygode z silownia, poczytalem troche na necie o dietach i roznych ukladach cwiczen, nawet sobie ulozylem takie combo ale niewiem czy jest dobre- chodzi mi o spalenie tluszczu o jakies 25
% przyrost masy o jakies 10-20% (waze 75kg i mam 185cm), WIEC moje pytanie brzmi: Czy wie ktos moze czy w warszawie jest jakas silownia lub cos podobnego gdzie jakis znajacy sie na tym czlowiek moglby mi ulozyc diete oraz trening ??? z gory dzieki za odp. i sorry ze spamuje czyms takim.. pozdr

po co Ci czlowiek? masz wszystko na forum, i za darmo.

Marcin Jabłoński Aplauz - polecam

dokladnie j./w. ja prawie wszystko czerpie z forum i dobrze na tym wychodze jak gadam np. z insruktorem u mnie na silce to co przeczytam tutaj to jest zawsze prawda wiadomo ze trzeba patrzec na to co i kto napisal bo nie kazda odpowiedz jest tak samo wartosciowa

sachem i BPL-G

Jest za darmo, ale pozyskanie tej wiedzy kosztuje duzo czasu . A nie których czas jest bardzo drogi.

No to wiadomo dla niektorych jak maja duzo monety malo czasu to moga zrobic tak jak piszesz w Warszawie napewno nie bedzie problemu znales silownii odpowiedniej wystarczy wejsc na www.warszawa.pl i wpisac silownia wyjdzie pewnie sporo i przeczytac kto jest gdzie insruktorem jak bedzie jakis znany zawodnik to mozesz smialo uderzac np. tak jak wyzej ktos napisal Aplauz jesli tam jest Jablonski to na 100% dowiesz sie tego co chcesz

Ja sobie podzieliłem tak, że w każdym posiłku mam maks 30 g białka, a że jem co 3 godziny(średnio) to problem nie występuję. Chociaż na początku miałem problem z białkiem w 2 posiłku. Wychodzenie do kibla na uczeli, żeby zjeść 80 g twarogu rządzi. :)

Widze, że nie tylko ja uwielbiam grać na konsolach i rozmyślać nad odżywianiem;)Chociaż moja wiedza o jedzeniu to na razie jakieś 10%:)

miczel, co ty ******lisz?

co? ;p