Cześć wszystkim, chciałem sobie ułożyć dietę przeczytałem co najmniej 10 tematów na temat żywienia i układania diety, w którymś temacie był wzór jak wyliczyć kalorie białko węgle etc.. ale ja nie umiem, nic obliczać, a zwłaszcza kiedy są nawiasy Dieta będzie ekstremalnie tania, z racji tego, że nie mam pieniędzy, proszę o korektę, wyliczenie [...]
[...] plecy wieć 2 ćwiczeniem może być drązek wąskim uchwytem gdzie kostki w rękacg będą skierowane na boki i tak też mozna sie podciagac np w seriach 30 powtórzeń. Można też jakos 2 cwiczenie dodać wyciąg górny z takim samym ustawieniem rąk ale srążek to drązek Jakos 3 ćwiczenie należalo by dobić najszersze np wiosłowaniem sztangielki w [...]
Witam! Mam problem. Z ochotą na seks . Dlatego lekarz przepisal mi specyfik "Vamea". (Badania wszystkie mam ok). Jednak jak wiadomo jest ona wycofana. Z tego co czytam wynika że najwazniejszym jej skladnikiem jest arginina. Wiec zastanawiam sie nad kupieniem jej w czystej postaci, bądź będącej w składzie jakichs sportowych supl. Ale nie wiem co [...]
[...] jem... wszystko? Alkoholu od miesiąca nie piję i mam zamiar mocno ograniczać. Obecnie robię sobie rekreacyjnie 15x40KG w 5ciu seriach, nie wiem po co, ale robię Na sile mi jakoś specjalnie nie zależy, nie narzekam - chcę spalić wanćla i wyrzeźbić klatkę+bica. Jem... Rano płatki z mlekiem + jakiś jogurt. Obiad - ziemniaki, schabowy i surówka [...]
[...] na ten temat, ale nikt niestety nie odpowiedział mi jednoznacznie :-/ Co do sprzetu to posiadam tylko 2 hanteli po 3kg, jedną po ok 8-9 kg, rowerek stacjonarny (ale to wiem jak wykorzystac ) i puste baniaki z wodą Dane: Wiek: 21lat Wzrost: 171cm Waga: 63kg Talia: 75cm Biodra: 94cm Udo (środek): 46cm Udo (wyżej): 55cm Łydka: 34cm [...]
[...] 4 serie 10-12 powt. - Wspięcia na palce siedzac z ciezarem na udach 4 serie 10-12 powt. =========================================================================== Bo jak dojdzie umnie wyciag to bym chciał, żeby ktoś kto sie dobrze zna tez jakies cwiczenia z wyciagem żebym mogl robic ... bo ja to niemam pojecia prosiłbym Was o to bardzo i [...]
[...] nie mozna mieszacteraz mysle inaczej poniewaz potrzebuje suchego miesnia nie moge sie zalac a sadze ze jest to mozliwe gdy wezme tescia.Pytam was o to czy dobrze bedzie jak kupie 2o ampulek winka i zagryze to anawalem taka pierwsza kuracja.Wiem ze dobrze bylo by wziasc Deke tescia i winko ale to za duzo jak dla mnie nie wiem jak organzim [...]
[...] - 50 50 20 16:00 - 50 30 12 19:00 - 60 60 10 22:00 - 50 00 00 w sumie daje to BWT 300 - 270 - 72 po przeliczeniu posilkow wychodz BWT 297 267 70 dając w sumie 2900-3000 kcal a i do tego jeszcze teraz kreatyna + l-glutamina a niedlugo Thermal jak tylko bedzie dostepny dzieki za zainteresowanie Zmieniony przez - Aidstep w dniu 2004-02-26 20:13:02
[...] i pale ;S mam nadzieje że palenie nie wadzi w nabieraniu Masy ;d. O moim ciele Wzrost - 172cm Waga- po sraniu rano 71kg Biceps- 38cm Klata- 103? tutaj naprawde niewiem bo jakoś chu*** mi się mierzyło ;d Pas- 89 A nóg niećwiczyłem ;/ Plan treningowy Poniedziałek-BJJ (Akrobatyka) Wtorek- Plecy *Martwy ciąg *Wyciąg [...]
[...] OCHRONA-NIEPEŁNOSPRAWNE PRZEPISY: http://www.sfd.pl/NIEPE%C5%81NOSPRAWNA_OCHRONA%2C_NIEPE%C5%81NOSPRAWNE_PRZEPISY%2C_............-t473820.html Nie taki ochroniarz zły jak o nim w prasie pisują: http://www.sfd.pl/Re_vera._Quod_sequitur%2C_specta_1_!-t473823.html Tu praca działowego moda Słaby 56 Historia ochrony osobistej w PL: [...]
[...] ktory planuje zakupic za niecale dwa tygodnie.Prosil bym o ewentualne opinie,czy zestaw bedzie dobry Dieta,trening,odpowiedni staz oraz wiedza jest wiec nie bulwersujcie sie jak cos 1.Creatine Micronized 200 mesh+Taurine 900g - Trec(wiadomo ze 900g nie na caly cykl ) 2.Mass Activator 9kg -Vitafit/SFD(Gainer bede szamal odrazu po treningu razem [...]
Witam znow jak wiadomo suplojad nie spi nigdy zregenerowalem sie do bolu.zresetowalem psyche i naladowalem akumulatory na zapas.Wiec moge smialo ruszyc z kolejnymi cukierkami.Przerwy nie bylo bo caly tydzien bralem porcje krety rano na czczo wiec mozna powiedziec ze kontynuacja. O MNIE: Waga na czczo 100kg Pas - 93cm Barki 132,5cm Klata - [...]
[...] zaloge najlepszego 14 dzialu na SFD Postanowilem tak troche na oderwanie sie od codziennych tematow naszych kochanych sezonowcow () zmienic troche klimat i zapytac was jak to jest z wami obecnie , jak bylo przed rozpoczeciem waszej przygody z SAA Chodzi o to czy koksy was zmienily jezeli chodzi o stosunki()co do plci przeciwnej ? [...]
Wiec lece z nowym cyklem od jutra wszysko polskie specyfiki i apteczne czyli moze wkoncu urosne... dam pare fotek jak mizeernie wygladam moze wkoncu bede wygladal jak chlopk hehehe Cykl : 1-10 prolo 200 mg e3d 1-7 omka 500 mg week 1-4 mete 30 mg ed Nie bede pisal co jem bo jem wszysko i czesto dojda suple oczywiscie proteiny i animalpak 2 x [...]
Karo Parisyan, nazywany swego czasu "fenomenem" po wystepie w UFC, po przegranej walce z Georges St. Pierre jak wiemy, zniknal. Teraz powraca, aby stoczyc walke z Shonie'm Carter'em w federacji WEC. Bedzie to walka o tytul "WEC World Welterweight Championship" (nie lubie tlumaczyc takich ladnych tytulow ), a odbedzie sie juz w piatek, 21 maja. [...]
[...] żytni razowy 50gr ogórek 50gr ketchup 50gr Do tego wszystkiego dorzucam: OLIMP GOLD OMEGA 3 - 60 KAPS OLIMP VITA-MIN MULTUPLE SPORT 60cap MAN SCORCH 168 KAPS ( tylko jak to dawkować? ) Acha, proszę o wyrozumiałość jak jest bardzo źle... pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: redukcja tkanki [...]
Witam ! Mój staż treningowy wynosi 1 rok .Pierwszy plan jaki ćwiczyłem był na redukcje następnie przerzuciłem się na masę a ostatnio masa+siła. Takim planem ćwiczyłem ostatnie 6 tygodni : Po 10 miesiącach ćwiczenie zauważyłem znaczne efekty w bicepsie 3 cm w klacie 5 ;] ale od pewnego czasu nic nie Idze stało w miejscu i nie wynika to z [...]
Witam proszę o ocenę moich zdjęć. Na początek zdjęcie jak wyglądałem na początku tzn nic nie ćwicząc na siłowni ale miałem styczność ze sportem ( lekkoatletyka, piłka nożna, siatkówka ). Teraz gram w siatkówkę plażowa. Z siłownią styczność mam już jakiś czas, na początku były to treningi pod wyskok ( ciężkie przysiady ) przez jakiś rok, gore ciała [...]
[...] różnego typu odżywkami. Obecnie na rynku dostępnych jest kilkanaście preparatów zawierających białka serwatki, różniących się między sobą zarówno zawartością procentową, jak i ceną. W okresie intensywnych ćwiczeą fizycznych, szczególnie wtedy gdy nastawieni jesteśmy na przyrost masy mięśnia, musimy dostarczać organizmowi nawet 3g czystego [...]
[...] wysiłku pokonanie 1000m w czasie 3'10" po wakacjach. Potem niestety kontuzja, i dłuuuuuuuuuuga przerwa w treningach. Teraz zaczynam znowu, i mam nadzieję, że wytrwam jak najdłużej. Jaki jest mój cel? Bardzo prosty: 1000m poniżej 3 minut. Serdecznie zapraszam do śledzenia i oceniania Poniżej daję to, co już zrobiłem: 30.06 Trening 1# [...]
WIELKIE PLECY!!! to proste!
