Witam, tak czytam i czytam forum coś się tam doinformowałem, lecz prosił bym o jakąś fachową pomoc, nie zawracam du** wam wszystkim naprawdę ostro chce się za siebie wziąć , a więc prosił bym was o dobranie jakieś dobrej diety. Ogólnie mam problemy z przybieraniem na wadzę jeśli tylko przytyję , w szybkim czasie ją gubię i z powrotem trzymam stałą [...]
siema, robi ktoś z Was takie przysiady? jak wygląda u Was relacja między ciężarem, który jesteście w stanie "wstać" trzymając sztangę na plecach a tym, który trzymacie na barkach? czy Was też mniej boli kręgosłup od siadów "z przodu"? i czy bardziej czujecie mięśnie nóg? jak nie pasi to wy***ać temat w ****u
Czy ktoś by mógł ułożyć mi trening ogólno rozwojowy jestem początkujący dopiero zaczynam a sprzętu dużo nie mam. Zalerzało by mi na 3dniowym i jak można to proszę opisać jak się wykonuje np: buterfly bo niewiem co to wogóle jest ale takie jak rozpiętki to wiem ławka prosta+skos sztanga 23kg sztanga 16kg chantle 3kg chantle 5kg
prosze o tytuły jest taki kawałek tylko za cholere nie moge znalezc jak sie nazywa albo kto go wykonuje elci tak ' walcz by wygrywac , idz po zwyciestwo, twoja domeną Bóg , honor, męstwo ' Zmieniony przez - KokoWKS w dniu 2010-05-11 09:20:05
[...] kto naprawdę ma o tym pojęcie. Postanowiłem oprócz tradycyjnej siłowni raz w tygodniu pojeździć za miasto. Do bagażnika wrzucę wtedy worek, piłkę lekarską, kulę żelazną (jak Majewski) a także oponę i młot. Planuję zawiesić worek na jakiejś gałęzi i poćwiczyć trochę siłę ciosu. Czyli ćwiczenia na worku, rzuty piłką lekarską, pchnięcia kulą i [...]
[...] się za siebie", jednak w tym roku postanowiłam sobie, że nie skończy się na obiecankach- w końcu się ruszę i do wakacji będę boginią ] : - > Niestety kompletnie nie wiem jak zabrać się za układanie diety, ćwiczeń. Głównie chodzi mi o redukcję. Na siłownię mam możliwość chodzić max 2 razy w tygodniu (ew, teraz- na feriach więcej). mam 164 [...]
[...] whey maas w ilosci 75 gramow + 0.5 litra mleka jesli przeliczac jest naprawde porzadnym posilkiem wiec czemu stosowac go po obiedzie czy np kolacji jesli mozna rozlozyc to jako osobny posilek badz jesli ktos je co 3 godziny to zmienic czestotliwosc posilkow na co 2 godziny wlasnie dodajac 2x75 gram wydaje sie byc to bardziej sensowna propozycja [...]
Witam. Chce troche zredukować. Mam 180 cap. TreC CM3 jakies 300 g białka WPC Protein ECONO 80 i pare blistrów Olimp BCAA MegaCaps Jestem teraz na rzeźbie dieta redukcyjna jest. Trening 4 dniowy. Pon. klata + bic śr. barki + tric pt. plecy sob. nogi Chciałbym abyście mi doradzili jak dawkowac to ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]
Czy spore ilosci tauryny jak wiadomo hamuja zmeczenie, ale czy moze sie to tak silnie odczuwac nastepnego dnia? Bo nie wiem, czy jest to wina HST,czy tauryny. Ale nastepny dzien to jak lunatyk. Zmeczenie straszne. Rano z lozka wstac nie potrafie... Nawet jak ZMA wezme to i tak glowa ciezka...
Witam!! Chcialbym prosic kogos jesli jest taka mozliwos o napisanie jakiegos trningu jak cwiczyc i jaka dieta robic. Mam 70 kg 194 cm wzrostu i jak narazie na klate na serie wyciskam 55-60 kg na biceps 8-12 kg. Bylbym bardzo wdziesczny jesli ktos napisalby mi jak cwiczyc b0o jestem z tego ciemny... z gory dziex :) Pozdro
Witam Od jakiegoś czasu (od ok. 3/4 miesięcy) mam częste wzdęcia, gazy (w sensie bąki ) i uczucie dyskomfortu w brzuchu (nie bólu!). Robiłem wszystkie badania krwi i kału i nic złego na nich nie wyszło. Mam przeciętną dietę, z tym że jem sporo słodyczy (ostatnio jednak ograniczam) i mleka (codziennie płatki z mlekiem). Nie piję w ogóle napojów [...]
Macie większe doświadczenie w tej dziedzinie ( przynajmniej niektórzy wiec może mi poradzicie jak będzie lepiej. Przy dużej częstotliwości kłócia lepiej robić na zmiane lewy/prawy pośladek co strzał, czy np. co tydzień je zmieniać. Robiłem swój ostatni/pierwszy cykl to pamiętam ze po pewnym czasie strasznie nieprzyjemne sie robią zastrzyki, skóra [...]
tak jak w temacie. myslicie ze jak zapodam jedna duza puche cell pumpa na redukcje to bedzie dobrze (w celu zapobiegniecia spadkom masy miesniowej)? i dawkowanie- 2 dawki w dzien treningowy i 1 dawka w nietreningowy. czy ewentualnie dorzucic do tego jakies transportery? czekam na sugestie
[...] brazowy 50g - Warzywo np. Pomidor lub ogorek - Po obiedzie Jakis owoc. np. Jabłko - Woda mineralna Miedzy tymi posilkami Siłownia + rowerek 20min Podwieczorek Posilek taki jak II Sniadanie Kolacja - Twarog z Warzywami - Czerwona Herbata bez cukru Prosze o Sprawdzenie diety i ewentualna poprawe Zmieniony przez - Luzak95 w dniu 2009-07-06 [...]
od pn jestem na low carb i do srody bylo wszystko ok w sr bylem na imprezce (maturka zdana) a w czwartek po wiekszych posilkach po 10 min lecialem do wc a jak siadalem to ze mnie lecialo :( myslalem ze to moze po alku, ale noc wczesniej bylo tylko pare piwek wiec to dziwne. Dzis juz wszystko powinno byc ok a jest tak jak wczoraj Nie podoba mi sie [...]
[...] podczas wycisku francuskiego bolaly mnie lokcie.zaraz postanowilem temu zaradzic i trening tricepsow poprzedzilem solidniejsza rozgrzewka. Do tego wycisk francuski dalem jako 2 cwiczenie i zmienilem zakres ruchu by nie obciazac stawow.dolozylem Glucosamine i bylo ok.Do wczoraj bo podczas grilla zerwal sie lekki wiaterek dosc chlodny i po [...]
Witam. Ćwicze siłowo 4 x w tygodniu i myślałem nad tym żeby dorzucić jakos sztuke walki. Problem w tym że u mnie w mieście jest tylko Karate Kyokushin a mnie to nie za bardzo kręci. Chciałbym zacząć ćwiczyć boks sam dla siebie oczywiscie nie tylko na worku ale ogólnie ćwiczenia jakie wykonują bokserzy. Mój wujo cwiczył boks więc jak coś słuzy mi [...]
[...] Ostrowie smak naturalny, niestety odsypane do siatki i nie wiem do konca czy mnie nie wykiwal Pilem przez tydzien i mnie brzuch bolal + syfy dostalem. Dlatego mam pytanie, jak smakuje ostrowia o smaku naturalnym? cos jak mleko? to moze byc to drugie serwatka bialka czy cos takiego co ma 13 g na 100, czy smak/rozpuszczalnosc tego jest podobna do [...]
Witam.Zakupiłem M-drol z P-plexem. Więc jak w temacie, jak to najlepiej brać, chodzi mi o rospiske. Na zagranicznych forach są różne, sam już nie wiem która najlepsza i co ważne którą z tych witaminek wziąć jako pierwszą?? Propozycje: 1) 1-3 M-Drol 20 mg ED 3-4 M-Drol 10 mg ED, P-Plex 10 mg ED 4-9 P-Plex 20 mg ED 9-10 P Plex 10 mg ED 2) [...]
