[...] Online. Przez 50 min fani mogli rozmawiac z Wanderleiem na interesujace ich tematy. Ponizej kilka tematow, na ktore odpowiedzi udziela Wand: THE 20 TOUGHEST (to chyba nazwa jakiegos rankingu ): "Wiecie, ze nie jestem zaslepiony statystykami i rankingami, ale ten jeden obejrzalem, poniewaz jestem trzeci na liscie, jako jeden z najmlodszych i sa [...]
Dla tych co lubią jeździc na rowerze podczas zimy wyskrobałem coś. Po pierwsze pamiętamy że jak są za duże mrozy to nie śmigamy jeździć na rowerze bo może to się skończyć tym że następny tydzień spędzimy w łóżku (a tego chyba nikt nie chce). No i po drugie jesteśmy bardziej narażeni my i jak i nasz rower na uszkodzenia (uszkodzenia co za słowo) [...]
[...] ale dużo z nich nie potrafie wywnioskować.Od wczoraj nie odżywiam się śmieciowo jem co 2 godziny mało.Moje zapotrzebowanie kcal to około 2100 kcal.Jestem dość wysoki jak na swój wiek 193 cm.Chcę mieć na brzuchu kaloryfer :) Noi jeszcze mam pare pytań 1.Lepiej biegać 30 minut i co 2/3 minuty sprintem ile wytrzymam czy 1/2 godziny truchtem? [...]
[...] Showtime, która bez wątpienia jest numerem dwa tuż po japońskiej K-1 w tzw. uderzanych formułach walki. Obie organizacje zacięcie rywalizują o europejski rynek, ale jest to jak na razie pozytywna i modelowa rywalizacja. Korzystają na tym zawodnicy, którzy mogą wymiennie brać udział w walkach jednej lub drugiej o ile pozwala na to kalendarz [...]
[...] też ćwiczenia wymagające symetrycznego obciążenia sztangielkami bo mam po dwie sztuki każdego obciążenia, więc na raz mogę jedną sztangielką ćwiczyć tylko póki co. Na koniec jakieś rozciąganie statyczne. ps. priorytet to siła, masa też ale siła ważniejsza Teraz pytania: 1. Dieta. Mam trochę tłuszczyku na brzuchu, którego chciałbym się pozbyć, a [...]
[...] sobie w kwesti cwiczenia na silowni. Cwicze juz mniejwiecej 11 miesiecy, z czego z 6miechow to bylo ukrywanie tego, mowilem ze od czasu do czasu na wfie cwicze na silce jakos dawali sie nabrac, potem sie jednak dowiedzieli i marudzili mi caly czas ze mam nie chodzic bo nei urosne i inne takie bzdety. Po pewnym czasie sie uspokoili, ale teraz [...]
[...] gra w europejskich pucharach...a dzis? Gazika Mendieta - dobra gra w Valencii, a pozniej slabo w Lazio i w Barcie repra Grecji - Euro 2004 i nic poza tym, zaden pilkarz sie jakos nie wybil Milan Baros - tutaj sie wahalem czy go napisac :D on jeszcze moze pokaze na co go stac, ale nie w Liverpool'u. Tam jest Morientes i Cisse, oni beda grac jak [...]
Wiec tak jak w temacie... wrzucajcie filmy reklamujące dana samoobronę... i będziemy oceniać ile w tym prawdy a ile fałszu i naciągania biednych bitych skrzywdzonych przez los ludzi wierzacych ze opanuja system walki pozwalajacy zabijac 1 ciosem to ja zacznę moze od tego http://www.youtube.com/watch?v=EN-xywtiUow wykonanie reklamy - bardzo dobre [...]
[...] (pilka nozna z chlopakami, rower, bieganie, kosz na boisku) ale jesien zima gorzej. Ostatnio przez 3msc mialem pas z graniem przez kontuzje. Wracam spowrotem i potrzebuje jakiegos dobrego pomyslu na zrzucenie 10kg. (ok 100 bede sie czul niezle!) Od razu mowie ze nie wchodzi w gre wielka glodowka, diety wysublimowane bo nie mam czasu na [...]
[...] pisząc tego posta... nigdy nie prosiłem nikogo o pomoc w żadnej sprawie. Jestem raczej typem upartego osła uczącego się na własnych błędach. No ale chyba nadszedł czas na jakąś pomoc 'z zewnątrz'... więc na czym to polega mój problem. Mam 22 lata, 179cm wzrostu i kuwa ważę 130kg (przynajmniej w tej chwili). Nigdy ta waga mi nie [...]
[...] (raz w tygodniu wypada 4 razy raz 3)w wolne dni biegam (ok 25 min dość szybko by nie stracić kondycji). Tyle o mnie teraz plan (starałem się go ułożyć w oparciu o tabelę jak szybko regenerują się mięśnie): - ćwiczę biceps + plecy + brzuch - biegam (te 25 minut) - barki + klata + triceps + brzuch - biegam i tak w kółko ogólnie ćwiczę każdy [...]
[...] NBP głównej siedziby "Jednej Rosji" w 2004 roku. wszyscy polegli w walce z milicją Wśród porośniętych bujną tajgą sopek, gdzie króluje tygrys amurski, rozgrywały się sceny jakby żywcem przeniesione z Kaukazu Północnego. Na drogach patrole, wozy pancerne i czołgi, w powietrzu śmigłowce. Uzbrojeni w karabiny maszynowe OMON-owcy próbowali [...]
Witam jestem nowym forumowiczem jak i początkującym na siłowni związku z tym chciałem zwrócić sie do Was z prośbą od sprawdzenie moje planu treningu jaki sam utworzyłem z podziękowaniami przyjmę wszystkie rady i sugestie Wiek:17 Waga:70 Wzrost:180 Cel do osiągnięcia: Masa no i Rzeźba (jeśli jedno nie wyklucza drugiego ) Staż:2 miesiące [...]
A chodzi o suplement... bo nigdy wcześniej nie brałem staka kreatynowego-przedtreningowego jakim jest Shock Therapy. To jest przedtreningowy,więc z tego co już wiem o suplach to przydałoby się jeszcze po treningu dokupiłem(a raczej dostałem w prezencie świątecznym ) do tego kreatynę olimpa monohydrat mega caps 1250 I teraz pytanie [...]
[...] w DT 100 g ryżu brązowego/makaronu pełnoziarnistego/płatków owsianych oprócz porannego oraz okołotreningowych posiłki zawierają jeszcze 15 ml oliwy z oliwek warzywa jakie najczęściej jem to sałata lodowa i pomidory jako dodatków smakowych używam oliwek, musztardy suplementacja: SuperPump250 przed treningiem 1 miarka SizeOn 1 miarka [...]
[...] aktywność fizyczna : 3 x w tygodniu siłownia po 1.5h ( pon , śr , pt ) + 3 x w tygodniu WF w szkole ( pon , śr , czw ) typ budowy : bliżej nie określony , chude kości , jak zaczynałem treningi to ważyłem 63kg przy 179cm , ale problemów z przybieraniem masy nie mam ( i tłuszczu niestety także ) , dość wolna przemiana materii ŚNIADANIE ( ok. [...]
[...] z USA, wiec na leprzych podzespolach niz europejskie... Aparat cyfrowy Cyber-Shot DSC-F707 przeznaczony jest dla wymagających użytkowników, którym zależy na najwyższej jakości obrazie, wygodnej i szybkiej obsłudze oraz niewielkich wymiarach aparatu. Tą pierwszą zapewnia doskonały obiektyw Cral Zeiss Jena Vario Sonnar - firma Carl Zeiss [...]
[...] że również najbliższa edycja ALMMA będzie stała na wysokim poziomie i dostarczcy wielu sportowych emocji. Zachęcamy zarówno do udziału w zbliżającym się Pucharze Polski, jak i do oglądania zmagań zawodników. Tak jak dotychczas zawody odbywać się będą w podziale na kategorie wagowe (-63kg, -73kg, -83kg, -93kg, open) oraz w zależności od [...]
[...] to czy jednocześnie zwiększa się też wytrzymałość biegowa, ale na dystansach typu 400 m do 1 kilosa? Czy może pozostaje ona bez zmian? Jak to się ma do siebie? 2. W jaki sposob dlugie bieganie rozwija miesnie nog? Chodzi mi o to, czy trenujac w ten sposob zwiekszy mi sie no, dajmy np. liczba wykonywanych przysiadow? (pytam się, bo [...]
Witam, na początku jako nowy na forum. Miałem dylemat czy napisać tutaj w domowych warunkach czy trening dla początkujących, jednak zdecydowalem sie tutaj. Jeśli błąd to mea coulpa (czy jak to sie pisze ) Czytałem wiele na forum, niemal wszystkie tematy z planami treningowymi, diety, mimo przejżystości jest tego tyle że ciężko samemu ułozyć [...]
Jak przekonac rodzicow do silki ??
