jak gif

jak znajde czas to napewno przeczytam oczywiście SOG

Dokladnie jak Rohan (co ja bym bez niego zrobil ) Jezeli masz nisko zamontowany drazek to oprzyj stopy za soba, nogi zgiete w kolanach, stopu oparte palcami. Wazne by zachowac jak najbardziej pionowa postawe (ramiona>tulow>uda, podudzia moga byc ugiete)

Mozesz wisiec na nizszym drazku, poczytaj troche wstecz. Co do techniki wykonania cwiczenia to powiem Ci wiecej jak wkleisz tu gif'a z Atlasu Cwiczen z opisem jak ty wykonujesz to cwiczenie. WIECEJ NIE POWTORZE.

big tenks jestes naprawde spoko oby jak najwiecej było takich ludzi na forum jak Ty Mawashi pozdro

[...] wcześniej nie przywiązywałem do tego żadnej uwagi być może jest to spowodowane źle wykonywanymi ćwiczeniami na siłce lub tym że siem garbiłem Ostatnio zakupiłem coś takiego jak ''szelki ortopedyczne'' co niby ma na celu podciągnięcia tej lewej łopatki. Nie wiesz jakie można wykonywać ćwiczonka które mogłyby podnieść i usunąć wade z tej łopatki [...]

Mawashi a po jakim czasie widać już pierwsze rezultaty i efekty I czy będe mógł kontynouwać trening na siłce bo jak narazie odstawiłem ciężary

Witam, bolą mnie plecy przy siedzeniu przy komputerze, w szkole, niekiedy nawet jak śpię. Byłem niedawno u znajomego. Ponastawiał mnie (fajnie strzelało ). Kazał mi wykonywać ćwiczenia rano i wieczorem - stanąć w rozkroku, obie ręce razem na biodrach i raz w jedną stronę skłon, raz w drugą (razem 10), potem... nogi razem, ręce na uda i 'prasujemy' [...]

Witam Od jakiegoś dłuższego czasu(kilka lat) zauważyłem że mam hiperlordozę ale nie przejmowałem się zbytnio tym. Praktycznie od pół roku zaczął pojawiać się ból w lędźwiu. Niestety nie mam dostępu do siłowni, wiec ćwiczę w domu. Na podstawie informacji które tu uzyskałem napisałem sobie plan treningowy. Uwzględniłem w nim trening brzuch(oparty o [...]

no ja mam pewnien problem z posiłkami wstaje przed 6, o 6:15 musze wyjść na busa nie wstane o 5 żeby zjeść bo nie zwleke sie choćby nie wiem co jak już dojade to musze ok. 15 min szybkim tempem dojść do budynku, gdzie jak sie zmacham a potem wypije 0,5l wody to jeść mi sie nie chce ale wmuszam w siebie to co mam .. i niezależnie czy zjem jabłko [...]

+ suple jak zawsze + nie moge patrzeć na cytrynówke TRENING A Postawiłam dziś na jakość i technikę. W efekcie - 1,5h na siłce, pot, pot, zadycha, pot, ból, BÓL Dopytałam o pewne maszyny, o to jak prawidłowo wszystko zrobić i już jestem znów mądrzejsza Robiąc łydki kopało mnie prądem aż po d.pe Przysiad 15x25 15x25 15x25 15x25 Podłożyłam sobie [...]

[...] 25x30kg 25x50kg myślę, że następnym razem zmniejszę w 3 serii do 40 kg. Zbyt wysokie obciążenie uniemożliwiało mi w końcowych powtórzeniach prawidłowe wykonanie...paliło jak..Robiłam co prawda z wyczuciem mięśni, ale chyba zbyt mało dynamicznie 2)przysiady klasyczne ze sztanga 15x20kg 130kg5 15x35kg tutaj udo pod kątem 90st. prawda?Tak [...]

Właśnie wróciłam ze: 1. Spinningu - interwały (75-85% HR max, 55 minut). Było dobrzeCzułam bioderka i pośladki po wczorajszej siłce. I oto chodziTylko zastanawiam się jaka będzie kondycja jutro - siłownia trening B 2. Oprócz interwałów zaliczyłam także saunę suchą 2x15 min...i czuję się jak nowo narodzona A oto moje jedzonko na dzisiaj, [...]

Miło, że tak piszesz Ciekawe jak uważasz naprawdę?? Tak poważniej , to działa motywująco, tym bardziej że cel na jutro: nie czuć zakwasów na siłowym, troszkę psychicznie się wyłączyć, fizycznie: no way--->i tak będą Dziękuję. Z tymi fotkami to hmm...no zobaczymy może coś wrzucę, może przed siłką jutrzEjsza. Hmm.. No a obecnie robię kolejne [...]

mi nie chodzi o obciazenia, na pewno jest wszystko ok, bo masz tutaj dobrą babską (i nie tylko) opieke skoro jestes zadowolona to tym bardziej, a co do filmiku, jak patka stawiala sobie gdzie telefon czy tam aparat i 'z partyzanta' nagrywała a jak nie to koledzy na silce , a jak! ja bym tampomogł i pofilmowal

ObliTo właśnie jedno z dwóch opcji, które biorę pod uwagę, uda i biodra stoją w miejscu...Tak sobie myślę o tych aerobach w strefie tlenowej, bo jak już pisałam robię je na ~80%HRmax. Koluszkut troszku się boję na noc. EDIT: ObliTo właśnie jedno z dwóch opcji, które biorę pod uwagę, uda i biodra stoją w miejscu...Tak sobie myślę o tych aerobach w [...]

...tak, tak chłopcy nie ma to jak się rozmarzyć, ale jeśli chodzi o mnie, to lubię to, co jem, więc monotonnia jest siiPoza tym myślę, że organizm mój dobrze reaguje na nią Jak to jest w praktyce, moze ktoś ze speców się wypowie? qwer-kuo ile kojarzę na paprykarz masz apetyt tylko na afterkach, jak to, tak to....?? [...]

co sie podoba kobietka? jak ******lne czasami na spontanie jakas dobra mine to pozamiatane (podobno) czesto w pracy do monitora ciesze miche :-/ (taki odruch mam jak cos dobrego czytam) inni to widza i... , duzo razy juz slyszalem jak to slodko "haham" sie do monitora w pracy spoko moze byc droga elektroniczna (pstryk) ;) Zmieniony [...]

ile spamu :O no ale nie dziwię się jak w tym temacie tkwi napalony na wszystko i wszystkich krakowski zabijaka aka pitt bull z całego tego spamu wyłania się i tak najważniejsze zdanie: 'na kolację Bananik ma wyłączność Sory...' Ustalimy jakiś termin , bedzie okazja na spokojnie pogadać o treningu, suplementacji czy dietce właśnie zamierzałaś [...]

Patko wez pod uwage co napisalem W EFEKCIE KONCOWYM "ZDJECIE" POKAZUJE W MOIM ODCZUCIU SYLWETKE IDEALNA co mnie interesuje jak ona wygalda bez retuszu etc? ja mowie o tym co jest "uwiecznione" na tej fotografi jak meszczyzni sa slepi, to baby to mega zazdroscnice Gadanie o retuszach sztucznych cyckach etc , a co druga nie [...]

[...] przyjemny chłód...super się ćwiczyło I ORBI - 10MIN. II SIŁÓWKA Nie wiem co na to Obli, ale zmniejszyłam przerwę między łączonymi z 1min. na 30sek. Ohhh....very intensive jak dla mnie Dlatego na koniec tylko... III BIEG - 15min. Zeszłam z bieżni, to aż słabo mi się zrobiło...ból nóg czułam już po 1. serii łączonej (1.+2. ćwiczenia).. No i [...]