chlopaki nie wiem czy bylo walkowane czy nie ale nic sie nie dzieje ostatnio wiec mozna sie cos dowiedziec z wlasych obserwacji jak wy sobie radzicie ze zrostami kazdy koksujacy(stosujacy iniekcje ) ma a jak nie ma to raczej bedzie mial Sam mam guzy na dupie po ostatnim cyklu wiec jak wy sobie radzicie z tym problem wiadomo ze po strzale od razu [...]
siema mam następujące pytanie... jestem ekto i mojm celem jest w sumie masa ale jakoś nei chce wyglądać jak koles co reklamuję "cell pump" bardziej mi chodzi żeby wyglądać jak np z okłądki "men's health"albo tylko to mnie kręci w tym... nie chcę wyglądać żeby się mnie bali :P tylko żeby czuć wzrok kolegów na plecach czy to wogole możliwe .... [...]
[...] musi miec wyciagnieta reke zeby mozna bylo wykonac na nim ta technike. Jest to wogole mozliwe zeby zrobic to w realnej walce? Bo w bjj nie musimy patrzec na przeciwnika jak trzyma rece np tylko wejscie w nogi i konczenie , a w judo wlasnie zalezy tez duzo od tego jak przecinik trzyma rece itp. Jeszcze raz mowie ze nie cwiczylem grapplingu, [...]
[...] ze obie formy sprawiaja mi radosc i nie mam problemow ani z jednym ani z drugim. Jednak w planach mam tylko codziennie po 45 min aerobow(bez silowni). Czy nalezy zamienic w jakims dniu bieganie na silownie jesli zalezy mi na utrzymaniu miesa? Czy moze nic zlego sie nie stanie jak silownie odpuszcze? Moje obawy wynikaja z tego ze jak pojde [...]
[...] nie przemecze miesni i czy maja dosc czasu na regeneracje poniewaz po MMA czuje na drugi dzien ze miesnie sa troche zmeczone a w planie mam siłownie. Moze macie propozycje jak inaczej rozłorzyc siłownie bo MMA nie moge zmienic choc ja nie widze du za duzego pola manewru. Co proponujecie ? Z góry dziekuje wszystkim za udzielenie rad . PS. [...]
jeszcze 2 tygodnie treningu masowego a pozniej waaaakacje!!!/nie chce przerywac treningow dlatego prosze o jakis przyjemny nie długi i nie przynoszacy zadnych efektow trening. tzn nie licze na mase ani na rzezbe chce utrzymac to co wypracowałem dotad/dlatego czekam na jakis ciekawy trening i wogole porady co jesc i jak robic by "nie spasc" a jak [...]
Jak zrobić coś takiego do wiosłowania. chcę to dołączyć do ławki (dać to zamiast modlitewnika) http://mmo.pl/2323-zestaw-do-cwiczen-marbo-home-3.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image032.gif wymiary itp. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image032.gif
[...] na 1 sesji treningowej wykonujac po 2 cwiczenia w 3-4seriach po 8-10p sa ta uginianie z hantalmi siedzac i uginiania ze sztanga na modlitewniku dysponuje raczej mizernym sprzetem , sztanga , hantelki nie mam maszyn czy ktorys z ekspertow doradzilby mi jak rozwinac ramiona ? zeby spowrotem cos drgnelo nie ukrywam ze lapy to moj priorytet
czy istnieje jakiś zamiennik białka serwatkowego w proszku /dość uciążliwe w przygotowaniu /? mój trening to jogging, aeroby, gimnastyka. biorę bcaa pro 2 tabsy przed i 2 po treningu do tego zma 3 dziennie po 1 + białko serwatkowe w proszku, z reguły nanśniadania lub przed lub po treningu chcę zrzucić oponkę na brzuchu wiek 41 stany spastyczne [...]
[...] w górze to gdzie mma ja opuszczać?Czy bliżej szyji - bardziej tak w dole czy moze bliżej sutków,zaraz na poczatku klaty,bliżej że tak powiem brzucha - wicie o co chodzi Niby jak cwizce to bardziej czuje prace miesni jak opuszczam na maxa w dół czyli tam gdzie sie klatka kończy, okolice szyji ale wiem że tak sie robi tylko w wyciskaniu głową w [...]
[...] zacząłem wyliczać moje zapotrzebowanie kaloryczne i pojawiło się pierwsze pytanie. Czy treningi piłki, siatki i kosza mogę potraktować jako trening aerobowy? W tygodniu mam w sumie 5 treningów po 2 godziny a ich intensywność jest wysoka. Proszę o pomoc jak wyliczyć zapotrzebowanie ze względu na opisaną [...]
witam mam pytanie planuje zrobic tatuaz w okolicach bark ramie chcialbym zapytac ile moze kosztowac takie cos i jeszcze jedno cwicze na silowni teraz mam w bicepsie jakies 39 czy jakby jeszcze cos uroslo to tatuaz sie rozamaze no i jak wam sie podoba ten wzor
[...] o 7. Wracam, albo o 14,20, albo o 15,20. Niestety jedzenie w szkole odrzywek nie wyjdzie zabardzo :( Co powinienem brac do szkoly? Jak rozlozyc te odrzywki ktore mam i na jaki czas ? Aha i pyt. dotyczace gain fasta ile go brac ? Bo na miarce nie ma pojemnosci i nie wiem zabardzo ile go mam brac (do szejkera). Pozdrawiam, X Jeżeli moja [...]
witam. w czwartek robiłem klate. i trening skończył się jak zawsze. Lecz podczas kompieli w chacie, przy dotyku poczułem ból około 1cm nad prawym sutkiem. normalnie nie bolało tylko przy dotyku. na drugi dzień już po bólu nie bylo ślady, ale czuć jakąś zmianę. nie ma żadnej kluski ale coś jakby rozerwana błona, tak jakby ten dołek z sutka się [...]
ello cel cyklu masa ! i siła zastanawiamy się nad : 1- cell pump + mono + witaminki ... 2- HYPERFUSION 240kap. + witaminki ... i do tego jakieś białeczko lub gainerek do diety która na wakacjach będzie co będzie lepsze ?? wymiary kumpla podobne jak moje
[...] - 12,12,12 III dzień Barki, Biceps - wyciskanie sztangielek siedząc 12,10,8 - unoszenie sztangielek bokiem 12,10,8 - „rozciągania ramion - z linkami w bramie" ( nie wiem jak nazywa się to ćwiczenie )12,12,12 - unoszenie sztangielek stojąc 12,10,8 - modlitewnik 12,10,8 IV dzień Plecy, Triceps - wiosłowanie sztangą podchwytem 12,10,8 - [...]
[...] ze ten temat byl juz poruszany, ale nigdzie nie znalazlem info, ile mniej wiecej w takim kebabie/kabapie jest kalorii?? U mnie mozna zamowic osobno z baranina i z drobiu, jak kto woli. A z tego co widze, to w takiej bulce sa naprawde SAME warzywa. Jedyne, czego sie tam bac, to raczej tego sosu (chyba..). no bo gdzies wyczytalem (tu na sfd..), [...]
[...] normalny plan FBW. Później wybiera się partię którą chce się robić priorytetowo, i tworzy się na nią w tym 4 dniu osobny trening, na którym ćwiczy się tylko tę partię tak jak np. w splicie, oprócz tego trzeba pamiętać aby z planu FBW wtedy usunąć ćwiczenie na tę partię którą ćwiczyć się będzie intensywnie w tym 4 dniu. No i teraz pytanie: - [...]
[...] po prostu chudy. Gdy byłem młodszy, to też byłem szczupły. Przez półtora roku urosłem 18 cm więc może nie mam się czego spodziewać. Więc chciałbym się zapytać czy zacząć jakąś dietę? Chciałbym również zaznaczyć, że mam krzywy kręgosłup więc nie wiem jak z ćwiczeniami. Około 20 stopni, ale prowadzę lekką rehabilitację, dostałem gorset. Byłem u [...]
[...] Wydaje mi się, że mogę się teraz przerzucić na split. Co sądzicie o takim planie? Jestem otwarty na krytykę. Jeżeli kolejność jest zła, proszę o poprawki, w końcu chcę mieć jak najlepsze efekty/przyrosty Poniedziałek: Klatka + Triceps Środa: Plecy + Biceps + Przedramiona Piątek: Nogi + Barki Brzuch po każdym treningu. 1. Poniedziałek a) [...]
zrosty
