widze ze spec cos o mnie moofi wiec zaczne magik moowiles kiedys do mnie jaki wplyw ma piro na rzeźbe weź moje gg od speca to ci na gg powiem bo tu mi sie pisac nie chce crea mass jest stacką kreatynową czyli z nazwy juz widac ze zawiera kreatyne wiec nie radze kupowac początkującym swg 4000 zawiera i glute i tauryne (pwm tez) jakies pytania [...]
[...] takie treningi daja przyrosty. Po za tym te koksy zawsze na tego typu filmach wala popisowe, cwicza z ogromnymi ciezarami i wykonuja cwiczenia w niewlasciwy sposob. Yarek jak tak patrze na te zdjecia to czuje sie maly, moze ze kiedys dojde do twojego poziomu, ale wiem ze to bardzo wysoko postawioa poprzeczka. A po zatym cwicz dalej. Fajne [...]
[...] przez najblizszy miesiac nic nie pic, bo chce wytrzymac do konca tego roku. Dj Ziemian mi dobrze na katury daja wznosy sztangi wzdluz tulowia, tylko jest jedna uwaga, musisz jak najwyzej trzymac lokcie, bo to tak naprawde cwiczenie na barki, ale jak dasz wysoko lokcie to w tym cwiczeniu duzy udzial rowniez biora czworoboczne. Zenith rozwalisz na [...]
[...] 103 w klacie ? przy takim wzroście (tylko nie patrzcie ile ja mam w ręce spec zrobimy tu małe czystki ?? wszyscy spamerzy będą zgłaszani tam gdzie trzeba więc kto gada o jakis walkach i o Quake niech lepiej przestanie mottor mówie Ci że nie rosną kości na grubość bo okresie dojrzewania. Jak dojrzewasz wtedy mogą urosnąc ale po juz nie ma [...]
[...] zdaniem tak, ale STERYDY nie spowodowały, że wszyscy są tacy silni itd, do tego też potrzebny był TRENING, DIETA, SUPLEMENTACJA I REGENERACJA, GENETYKA... Magik: od teraz jak co to pisz na gg (tam mnie tylko zastaniesz). Stwierdzam, że topic schodzi na psy, nie widze sensu mego dalszego ingerowania w jego treść (pomocy i upominania...), [...]
Wafel: 1-7 godzin w ciągu doby ?! Za mało staraj się spać 8-10godzin (nie mniej niż te 6-7) jak możesz to w ciągu dnia też, musisz mieć regenerację! *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy [...]
[...] jesli chodzi o te przedramiona, bo moze to jeszcze niewyglada nieproporcjonalnie, ale poczekaj az bicek jeszcze urosnie, a przedramiona nie. A pozatym to za***iscie wyglada jak np. w szkole podciagniesz rekawy i masz poterzne przedlapy. Wafel takie sa skutki nierozsadnego treningu, a pamietam, ze ktos Ci tu pisal zebys ograniczyl liczbe [...]
Magik_xx: ten trening jest dosyć męczący,ale jeszcze tydzień tylko,ile Ci zajmował trening?żebym był większy to też bym na siłe zrobił.chociaż podczas robienia siły też masa rośnie podobno,ale mniej.mam kontuzje nadgarstka,boli mnie jak bica robie chodze w bandażu elastycznym. vox
Yarekbboy: tylko ze ty tanczysz breka a ja nie i mi tak brzuch nie pracuje jak tobie. Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona [...]
nie tam juz nie bede zakładał... moze pozniej jak co... a co ty Michail myslisz o dołozeniu jednego cwiczenia do bica? o kolano... Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta [...]
Ekipa:kolejność może być ?? jak zmienie to ok ?? SCD:już wkrótce Zma i Tribulus niewarto brać teraz bo i tak dużo testosteronu we krwi,a jak se zjesz to nie wytrzymasz......będzie ci się chciało.....dymać..... vox
jak w domu zrobić sobie kaloryfer szypko,teraz musze szybko w dolnej części brzucha,jak robić żeby mi wychodziło np.25 powtórzeń w brzuszkach na przykład ? vox
Michail: pan Szukała może stwierdzić, że jest odpowiednie itp. aby zachęcić do kupowania... nie sądzisz ? Marcin: jaki masz staż treningowy?, jak sprawy dietki?, jaki masz trening (na co?). Pozdrawiam! *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady [...]
Strong: a czy ja chce cię do hitec'a przekonać? Nie! Po prostu wkurza mnie takie coś nie stosowałeś tego, to co możesz o tym wiedzieć ? Nawet jak koleś stosował, to nie znaczy, że na Ciebie czy na kogoś innego nie zadziała... *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o [...]
Marcin: na stronie głównej: Olimpa: http://www.sportatut.com.pl/ Hiteca: http://www.hitec.pl/cennik/cennik.php?id=2-alfa Vox: ja mierze tak jak na zdjęciu: http://www.ekipa71.prv.pl/pomiary.htm *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * [...]
Vox: "Magik_xx przez Ciebie mam rozstępy na plecach,przed chwilą zobaczyłem!!!" - trzeba było smarować sie jakąś oliwką itd. Ja mam rozstępy na biodrach, nad tyłkiem, kolanach. Na kolanach widziałem już dawno, ale biodra i nad tyłkiem - to był szok! A jest ich bardzo dużo. Art: 154kg przy wadze 96kg i 16lat... za***isty wynik, ale zdaje [...]
Siemanko !! Słyszeliście o tych Mistrzostwach Śwoata w wyciskaniu??Wygrał polak nie pamięatm jak się nazywał ale to było niedwano i wiecie wycisnoł tylko 180kg!! Później przeczytałem sobie pare komentrzy na ten temat i w jednym z nich doczytałem się że polak ważył zaledwie 75 kg jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!
Sawi: jak to robimy ? Systematyczny trening i dieta... (tylko nasze diety nie są w pełni kulturystycznymi...). Poza tym nie spodziewaj się, że po 3 miesiącach będziesz cisnął 100kg! *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * [...]
Michail: czy jak robie taki trening brzucha: (wtorek, czwartek i sobota) (robie to w 2 seriach - rano dwa cwiczenia po 40x3 i wieczorem tez dwa cwiczenia 40x3) -spinanie/unoszenie kolan w leżeniu płasko 40 x 6 -brzuszki 40 x 6 i mam takie pytanie czy ja sie nie przetrenuje a raczej czy bede rosł jesli ostatnie powtorzenia idą z duzym wysiłkiem [...]
Michail: czy jak robie taki trening brzucha: (wtorek, czwartek i sobota) (robie to w 2 seriach - rano dwa cwiczenia po 40x3 i wieczorem tez dwa cwiczenia 40x3) -spinanie/unoszenie kolan w leżeniu płasko 40 x 6 -brzuszki 40 x 6 i mam takie pytanie czy ja sie nie przetrenuje a raczej czy bede rosł jesli ostatnie powtorzenia idą z duzym wysiłkiem [...]
Dla 16 latkow
