jak gif

[...] + dół pleców 1. Front Squat RAMPA 6 --------------------------------------- 6x20 / 6x40 / 6x50 / 6x60 / 6x70 / 6x80 Na dole filmik. Dość ciężko po przerwie, ale myślę, ze jak wczuję się znowu w ruch to będzie lżej. 2. Wspięcia stojąc 3x20(krótki zakres, +20kg ostatniej serii FSQ, +10kg, +10kg) ----------------------- 20x100 / 20x110 / 20x120 [...]

No efekty są naprawde duże!!! Słuchaj mam pytanie. Czy robisz na klate tylko 12 serii nawet jak masz full supli itp. czy zwiększasz? I czy uważasz, że jak ktoś akurat trenuje bez supli bo np. odpoczywa od krety to warto raczej zmniejszyć ilość serii na klate? Pytam tak bo mam najwieksze problemy z klatką :/ Zawsze robiłem 12 serii i po każdym [...]

oskar117 to ja wiem juz mam maly staz na tym forum ale dobrze ze sa jeszcze tacy jak wy

[...] ostatnie 2-3 miesiące dlatego trochę nie są w formie, lecz to niedługo się zmieni Jak byłem mały zobaczyłem w televizji zawody kulturystyczne i tam pewien koleś zaczynał od tej pozy na „greckiego boga ” i jakoś mi się przypamietało Bicepsy nie są płaskie, tylko długie Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2005-12-22 10:50:54

[...] zdrowie, ja tylko wyraziłem swoją opinię o ludziach, którzy odrazu poszli na łatwizne. Jeszcze tylko czekam na przyznanie sie do błędy PrzeGibona i jeszcze niech mi powie jakie to nieprawdziwe informacje wypisuje EDIT: jeszcze jedno: ciekawi mnie tylko czego jak pisze jakiś koleś: "ćwicze 2 miesiace i chce coś wziąsć.. czy deka jest [...]

teraz mam 44-45 cm :) to są wyniki i to po takim małym cyklu. żadnej diety nic a najlepsze jest to że nic nieprzytyłem w dodatku ani kilograma Weź sie już nie wypowiadaj. Ps. te 44 chyba jak zginasz ręke i mierzysz przez nadgarstek Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2006-01-05 13:16:13

koles08 mam te same objawy Mi się wydaje, że jest to w odniesieniu do diety, takich, jak Superniani Same białko, waga leci na łeb na szyję, a potem wychodzą konsekwencje takie, jakie są zawarte w artykule. Coś, jak CC nie powinno powodować takich schorzeń, ponieważ tylko część dni jest na LC, inne mają albo normalną, dla budujących masę, ilość [...]

Bardzo ciekawy artykuł. Mam jednak pytanie: jeżeli jestem już w takiej sytuacji jak artykułowa Anna, to czy powinienem wprowadzić ujemny bilans kaloryczny? Ile najlepiej obcinać kcal dal zdrowego chudnięcia? Co w takich przypadkach sądzicie o tzw. spalaczach tłuszczu? Jestem ciekawy opinii. Wiem, że nie są one zdrowe, że o wiele lepiej chudnąć [...]

[...] z mojego wpisu to co Ci wygodnie, a to co nie wygodne olewasz. Napisałem co nieco na temat definicji "winnego". Nie przesądzam o winie tych żołanierzy, bo podobnie jak Ty znam sprawę tylko z mediów. o tym nie słyszałem,wiec jak mozesz podaj mi link/żródło skad to wiesz... niestety nie mam czasu, żeby szukać. Pogrzebiesz to znajdziesz. [...]

[...] i ulepisz w piłeczkę, którą można odbić. Jeśli chodzi o Twoje pytanie: człowiek (bodaj w randze kapitana), który wydał bezpośredni rozkaz również jest sądzony. Był jakiś dziwny smród, czy jednak on sam nie dostał rozkazu z wyższych szczebli np od Amerykanów zarządzających bazą. Prokuratura dziwnie odpowiadała na zarzuty zaniechań w tej [...]

[...] 6-8 powtorzen 90 sekund przerwy D. ściąganie drążka do klatki / ew. podciaganie na drążku z obciążeniem lub 3 serie 8-12 powtorzen 60 sekund przerwy E. Military press lub jak zaleca autor/ Bradford press ...polega to na tym - ze wyciskamy tylko do tego poziomu aby przeniesc sztange zza karku - lekko nad glową - zatrzymujac ja z przodu glowy. [...]

Tacy uczniowie tworzyli tam "e-lite" ... sorry... nie moglem sie powstrzymac A takie historyjki potrafie pisac w 2 godziny - to jest w 99,999999999999999999999999999% fabrykowane. A jak mi znajdziesz Darka to dostaniesz ode mnie 1000 zl (powaznie).

jak już ktoś powiedział - art rodem z bravo albo dziewczyny kolejny ku przestrodze ale przeczytać można

a wacka widzisz jak sikasz??

[...] ze to ku przestrodze i wogole... i ze to MOGLA byc prawda... ale kazdy kto chodz troche sie zna widzi weidetne bledy w arcie np: 2 lata non stop na koxie = 20kg??? i to jakis chuderlak??? taki jak doda do diety 1 koste sera twarogowego ed to mu idzie 5kg miesiecznie! Zreszta pisza ze 17letni niewysoki chuderlak ... to ile mogl wazyc gy [...]

[...] zdjęciu bokiem i tyłem uda są ok!Jak dla mnie w sam raz tylko mogłyby się trochę mięśnie nóg zarysować. Cała sylwetka proporcjonalna i ładnie wygląda. Brzuszek fajny pewnie jak trochę popracujesz to będzie krata Podobają mi się treningi- dużo czasu na rowerze - będziesz miała piękne łydeczki:) Lejja ja biegałam kilka lat a jak się przesiadłam [...]

[...] już wszystko jasne wiecie co specjalisty i eksperty ? od tej ketogenicznej diety stałem się strasznie kreatywny, mam ciekawy pomysł przekonajcie MaTeo żeby zrobił tak że jak się wchodzi do działu odżywianie, to najpierw wyskakuje okno dialogowe na cały ekran monitora "Porzućcie wszelką nadzieje Ci którzy tu wchodzicie" takiej olewki [...]

Chodziło mi o tę skórę też... Dodatkowo ona ma w sobie masę tłuszczu... I tak jak mi spadają obwody wszędzie, łącznie z tyłkiem, tak tam jest bez zmian Jak tak dalej pójdzie, to będę mieć więcej w talii niż w biodrach Nie wiem, czy jakies specjalne ćwiczenia są? masuje regularnie, ćwiczę brzuszki w każdą stronę, pływam co też angażuje te okolice [...]

Madu to ja potrafilam na poczatku miec pare razy tetno 181 , jak dziecko, ale po jakims czasie wydolnosc tak rosnie, ze trzeba niezle zasuwac by podniesc je do 170 PS moj maz w zeszlym roku cale opakowanie Scorcha zjadl i nic , a dla niego by schudnac wystarczy ze przestaje jesc slodycze. Jestem 100% przekonana, ze roznice miedzy tym czy sie [...]

[...] Raport &&&&&&&&&&&& 1. jabłuszko, kawka z matrixem i owsianymi Siłownia A+B 5 kółek, pierwsze dwa na obiążeniach jak dotychczas i 20 powtórzeń, następne dwa na zwiększonych, ale niektóre ćwiczenia powtarzane 15 razy a nie 20, ostatnie kólko jak pierwsze dwa. Musze urozmaicać, bo juz mi [...]