jak gif

Witam, życzę powodzenia. Pisz co jesz w ciągu dnia. Jak chcesz masę robić to musisz jeść, nie chce być inaczej Pozdr

pamietam Twoj 1 test na forum z przed kilku lat powodzenia! jak bede mial czas to bede zagladal pozdrawiam

jest taka piosenka... ekhm :D. "A mówili mi przyjaciele Nie mieszaj ogórków z dżemem Musztardy z kisielem i śliwek z likierem Żołądek to nie San Francisco" Ale jak ci wchodzi, to czemu nie

kolego nie powiesz mi, że majonez to dobre tłuszcze ? Przejrzałem ten twój trening już kiedyś to czytałem jak dla mnie to nie dla ciebie wogule lipa i przekombinowane. Odpuść go sobie bo zamarnujesz tyko te suple Zrób konkretny trening masowy

Może źle się wyraziłem nie chodziło mi o wszystkie żółtka Żółtko to prawie sam tłuszcz Białko B 10,9 T 0,2 W 0,7 Jajko całe B 10,9 T 8,4 W 0,5 Ja np jak robie omleta to na 8 jajek biorę tylko 2-3 żółtek bo nie potrzeba tyle tłuszczy do takiej ilości białka.

jak działa to ok naprzód Powodzenia.

[...] ten banan z gainerem - wywal rodzynki jesli masz (gdziekowliek) czy to rano czy przed/po treningu - daj banana razem z gainerem,blialkiem i kreatyna po godzinie posilek tak jak masz na noc proch + oliwa lub proch + jajca/ser + oliwa dobrym wyjsciem jest serek twarogowy - dlugo sie trawi ew. zólty ~50g nikogo nie zabilo dobrym wyjsciem sa jajca [...]

Nie bądź taki skromny, ja też np. dużo artów czytam, ale nie potrafię tak pomagać jak inni, m.in TY, dobrze że są tacy ludzie którzy robią to bezinteresownie, bo inny by na allegro takie informacje sprzedawał Rozpisałem to aby nie było żadnych wątpliwości. BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyżni 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR= [...]

to ja napisze tutaj, co bym nie zapodział nigdzie waga czwartkowa: 68,25 kg w pasie: 78 cm Co do DNT dieta wygląda bardzo podobnie, co by dużo nie wymyślać tak samo jak w DT.

[...] 8kg / 8kg / 9kg Wydaje mi się że wszystko idzie do przodu prócz klatki, wnioskuje to po dzisiejszym mierzeniu, albo kurcze inaczej trzymałem na początku miarę gdy się mierzyłem ehh. Aktualna forma, a raczej jej brak, ale oceńcie sami. slayerek01 staram się jak mogę, ale nie zawsze jestem pilny Zmieniony przez - akk0 w dniu 2010-05-19 19:12:54

Według mnie brzuchol jest większy, ale nie jest zalany tłuszczem (tak jak na 1 stronie no i mięśnie widoczniejsze:)

[...] z rana sobie tego nie wyobrażam rower będzie git. Myślę że test pociągnę jeszcze z 2-3 tyg, dopiero w przyszłym tygodniu będę otwierał nowego Xpanda a kreatyny mam ok 240caps, przy stosowaniu 8caps/dzień to pociągnąłbym jak bym chciał nawet 4 tygodnie, a może zwiększyć 12caps/dzień w DT ? Zmieniony przez - akk0 w dniu 2010-05-22 09:31:11

najgorzej jak pociąg napotka po drodze wodę pije białeczko, na łyżkę oliwa i mówie Wam dobranoc dzięki za odwiedziny!

[...] po treningu - bezpośrednio gainer za 1-1,5h - to samo co w przed treningiem na noc - białko + oliwa / twaróg + oliwa maxcarb z treca się skończył więc możesz mi podpowiedz jakie carbo będzie najlepsze to podskoczę do sklepu wykupić. jutro się spróbuje zważyć w pracy i zmierzyć, to dam wypiskę, w czwartek święto więc siłownia zamknięta, opuszczę [...]

banana kiedy chce to mam, nie ma w tym dla mnie jakiegoś problemu.. nadczczo - kreatyna po ok. 40 minutach śniadanie - gainer posiłek w pracy - jajka+chleb z szynka i serem, czasami twaróg/ jogurt przed treningowy - przeważnie makaron/ryż + kurak/ryba bezpośrednio przed treningiem - xpanda po treningu - bezpośrednio gainer + kreatyna / gainer się [...]

czeko - sezam, kosmos, jak wafelki grześki! czeko - wiśnia, też pychotka, musiałem spróbować pakuszaju na jutro przygotowane więc lecę spać, rano do pracy, do jutra moi drodzy :) dobranoc, cześć.

Siemanko, dzisiaj powtórka z rozrywki ale właśnie szykuję sobie spaghetti więc na pewno szamka będzie i lecę na trening, może nakręcę dzisiaj jakiś filmik, postaram się ale nie obiecuje, w sumie lepszy taki upał niż te deszcze, solaros wczoraj miałem taki dzień że nawet jak by mi ktoś snikersa dawał to bym nie zjadł, totalnie zblokowany przed [...]

[...] łydki - wspięcia na palce w staniu z sztangą 80kg, 30 powt. c)brzuszki - skłony w leżeniu głową w dół, 30 powt. - unoszenie nóg w leżeniu na ławce płaskiej, 30 powt. Trening jak na taki upał udany, chociaż lało się ze mnie konkretnie znowu, udało mi się nakręcić 2 filmiki, MC trochę przysłonili chłopaki ale nic na to nie poradzę, nie wiedzieli że [...]

Wojtas2010, bic44 dziękuje za odwiedziny i porady slayerek01 w pasie 79cm, a jutro spróbuje się zważyć w pracy jak nie zapomnę, a tak ogólnie nt testu, to planuje ostatni trening na poniedziałek, czemu? nie wyrabiam już w te upały, ostatnia dawka kreatyny przypada na poniedziałek nadczczo, w ogóle suple się pokończyły już właściwie, z dietą [...]

najbardziej nalezy sie Tobie - potem calej publice Solaros ma racje, ale jeśli chodzi o tą publikę to jesteś Tym właśnie, któremu najbardziej się to podsumowanie należy xD Jak i akk0 zdaniem tak i moim Rekordu jestem bardzo ciekaw i życzę mega wyników:)