jak gif

[...] sztabek Komentarz do treningu: WL - Narazie śmieszne ciężary, przerwy robiłem jedynie na tyle, by zmienić ciężar. Chociaż 65kg już trochę ciążyło.. ale zawsze tak mam, po jakiejś przerwie. Muszę się rozruszać Skos w górę - nie robiłem młotkowo, bo w ogóle nie miałem czucia, coś chyba źle robiłem. Jak ktoś ma filmik/porady to proszę o [...]

[...] mi opowiadał, że o 4.30 nad ranem zabrałem się za robienie 8 posiłku - jajca + warzywa Nie pamiętam tego, czyli już w nawyku mam, że przed snem trzeba zjeść jajka. Coś jak prysznic przed snem, hehe Marian: Co do posiłków, to faktycznie trochę tego jest. Ja staram się kombinować. Np. jak jest sobota/niedziela, to wstaję o 7.00 rano robię [...]

[...] 55 x 30 55 x 30 55 x 30 poprzednio 52,5 x 30 +Przedramię zginanie rąk podchwytem 3s x 40kg zginanie nadgarstka nachwytem 3s x 9kg (sztangielek) koment do treningu: siady - jak sami widzicie, trochę z pleców szło, ale już lepiej niż wcześniej, kiedy same prostowniki mi pompowało. 6 powtórzeń poszło, tak jak pisałem w rozpisce, ale po 4 już [...]

[...] pilnował techniki uginanie ze sztangielkiem - ciężko również, te młotki to już z rozmachu robiłem modlitewnik - zabawa i mocna pompa micha: to później opisze Bulek - Widzę jak zawsze bogate w info. posty - jedyny co się odzywa, dzięki Ci stary ! TREC TEAM - To jak z tą suplementacją na redukcji ? Jak ją zastosować w okresie okołotreningowym [...]

Brzuch poszedl tak jakby swoja droga pas ci uciekl i zblizyles sie pod sete,ale to zrzucisz,tego jestem pewien. Widuje Cie na zywo,wiec moge potwierdzic,ze plecy sa twoim najwiekszym atutem- szerokie i solidne; łapy tez masz duze,sporo na nich fatu ale widac,ze kryje sie tam miecho,wiec jak uda ci sie je dociac bedzie sieka. Silowo tez na [...]

[...] Koment do treningu: Trening raczej gorszy, bo jestem trochę wczorajszy jeszcze Dużo fajek spaliłem wczoraj i odrazu dziś to wyszło ze mnie przy martwym ciągu - zdychałem jak świnia... będę musiał chyba z tego guffna zrezygnować. Micha: Dla odmiany napiszę dokładnie rozpiskę, bo dziś wpadł syty cheat, a od 3tygodni w sumie nie czitowałem (nie [...]

[...] , Rockego sobie nieobejżałem , ale oglądałem to już tyle razy żemi się znudził, a wogóle mam go na kompie . Przepraszam WAS, że niespamuje tak często ale niemam czasu , a jak mam to wychodze na dwór, albo jestem na treningach Thaia lub na siłce ale dzisiaj już na bank moge spamować i będe siedział jak NAJCZĘŚCIEJ ! Pak - zrób osobny temat o [...]

Siema !!! Wczoraj niemogłem wejść na SFD przez jakiś czas , znowu się coś ***ie Dzisiaj naszczęście lepsza pogoda i wyjde sobie na dwór, a nie jak wczoraj że pół dnia przesiedziałem przed kompem, a drugie pół na Thaiu . Za kilka godzin na siłke się wybieram. Don - Masz racje miętki to spoko gość, a ogólnie całej tej afery by niebyło jak by DD [...]

Ale jo mom bariera przed dziołchami nawet na dsykach jak jestem na***any jak świnia lub powiedzmy na czymś mocniejszym to muza daje 10x głośniej wogóle ekstaza jak cholera a jak widze dziewke jak się do mnie tuli to odraz taki stres i się odwracam pomimo tego ze chce no gi się takie sztywne robią i dziwenie jest...najlepsze kiedyś do stolika się [...]

[...] brakuje mi drugiej osoby do zatańczenia tanga. Wszystko się zmienia tak samo człowiek, dopóki jest wierny i ma otwarty wzrok bez zapadniętych powiek. Każdy myśli tylko o tym jak czerpać zyski, Wy zażalone nie osfojone pyski. Jeżeli chcecie coś osiągnąć w smym krótkim życiu, trzeba sie postarać i nie żyć w ukryciu. Więc na 3 podnieście w góre [...]

[...] zimą,gdzies w Listopadzie zacząć i w grudniu skończyć,wiem że jeszcze w choooj czasu,ale musze hajs szykować no i pozałatwiać niektóre rzeczy To będzie pierwszy cykl,więc jak powiesz tak zrobie,bo sam mam małe pojęcie o dopingu,oczywiście chodzi mi o mase,ale taką z definicją,żeby sie nie zalać tłuszczem i wodą.To jak będziesz mieć czas i [...]

wróciłem z rugby i pojadłem dzisiaj miałem fajną akcje prawie jak na filach o miłości wybijam z tramwaju na rynku w katosach i ide sobie na przystanek,patrze a tu Jedynka jedzie,patrze dalej taka fajna dupeczka (mniam buzia,nóżki,dupeczka,ciałko mmmm) i biegnie na ten autobus,byłem za nią dobre 30m a do autobusu miałem ze 100m,no to pyk buta i [...]

[...] Jabłokowo-Cynamonowy: 83,12 Gram Białka - TEN WŁAŚNIE BĘDĘ ZAMAWIAŁ Owoce Leśne: 80,93 Gram Białka - TEN JEST DOBRY, AKUTALNIE SPOŻYWANY (smakuje, tylko się nie śmiejscie, jak takie żelki jarzynki z słodkimi kuleczkami co są czerwone i czarne - cos ta takim stylu ) Tropikalny: 80,00 Gram Białka - TEGO NIE LUBIE SMAKU [...]

jak zarzucam no-xploda 2 miary tez jestem bogiem :) rozpiska superowa - zobaczymy jak w praniu wyjdzie

Ogolnie forma jest taka sobie. troche fatu sie trzyma ale nigdy nie wygladalem jak fitnessman czyli BL Fota dzis na treningu. lekko ruszona klata bo mialem tylko 30min na trening

Bardzo ciekaw jestem jak porobi Gregora. A co do powolnych ruchów to ja kiedyś ćwiczyłem tak przez jakiś czas. Tylko, że każde ćwiczenie. Robiłem mniej serii i powtórzeń w każdym ćwiczeniu no i cały trening nie trwał długo, a nawet bardzo krótko. Np na łape robiłem 2 ćw po 6-8 powtórzeń i tak z 5 serii, albo nawet mniej. Tylko, że super wolne [...]

Bedac na saa regeneracja jest na wysokim poziomie i z dobra dieta nie ma sie co przetrenowac. Ale po saa jak najbardziej wskazane zmniejszenie objetosci bo trenujac na maxa gdy ilosc ,,regeneratora,, sie zmniejszy automatycznie w przetrenowanie sie zmieni po tyg max 2 zajedziesz sie

[...] chyba ze sie ma gh to wtedy mysle ze by sie obeszlo. Calkowicie nie odpuszczam treningow zmniejszam tylko objetosc i bardziej pompuje ale mniejszymi ciezarami. Po cyklu tak jak Aleks napisal stopniowo schodzi sie tez z intensywnosci. Po wszystkim planuje jakies 2 tyg takiego offu od silowni ale nie do konca tak z 3 treningi w tym czasie zrobie [...]

tylko nie miksujcie blenderem bo weyjdzie gruby jak cholera. tylko widelcem weszystko weymieszac Smacznego

Plecy to moja najlepsza partia. Na zywo sa lepsze bo nie umiem na zdjeciu pokazac ich rozmiaru i wyeksponowac. Zreszta b50 widzial jak wygladaja a mysle ze teraz sa jeszcze lepsze i jeszcze lepsze beda Koszulka to wiadomo kozacka