[...] wróciłam ze spinningu...jeden z ostatnich (aż żal ) 50MIN - tętno do 189 15MIN - rozbieganie/rozchodzenie stretching - mussowo naprawdę ostro było, czuję się tak - jak po piątkowych nogach na siłce - jak po HIIT-cie, te odruchy.. - w pełni usatysfakcjonawana ---------------------------------------------- DIETKA - zgodnie z [...]
Czyli walisz 500mg mixa co 2.5tyg i juz 15 kg na cyce wiecej? Wrocila po prostu sila mysle, bo 3,5 tygodnia nie cwiczylem od razu po odstawieniu mety,susty i xtrena. Poza tym jak juz pisalem diety nie mam od 1,5 miesiaca. Za tydzien, znaczy od tego poniedzialku wchodze znowu na dietke. Te 500mg co 2,5 tygodnia to bardziej zeby nie spadalo, chociaz [...]
[...] bylo podanie do Rasiaka to ten zaraz tracil pilke albo dlatego ze sobnie ja zadaleko wypuscil albo dlatego ze ja wogole zle przyjal:/:/:/Wrrr Wolalbym zeby zagral Franek, a jak juz nie on to mimo wszytko wolalbym zeby Rasiak nie wchodzil na boisko tylko w zamian Olisadebe, mimo ze go tez zabardzo nie lubie za elminacje LM ale tylko daltego to [...]
Jak można tak potraktować piłkarza. El. MŚ: Kibice zdemolowali dom piłkarza Kameruński piłkarz Pierre Wome przeżywa najgorsze dni w karierze sportowej. Fani futbolu w ojczyźnie winią go za brak awansu do finałów mistrzostw świata 2006. Zdemolowali mu dom i auto. W sobotnim meczu eliminacji MŚ w strefie afrykańskiej Kamerun tylko zremisował z [...]
[...] sprowadzenia Wichniarka, jednak nie mogę powiedzieć, abyśmy teraz byli bliżej porozumienia - mówi szkoleniowiec Legii. - Być może transfer w ogóle nie dojdzie do skutku, bo jak na polskie realia jest to piłkarz stanowczo za drogi. Nie sądzę, abyśmy mogli sobie pozwolić na sprowadzenie go do klubu. Oddadzą za darmo Wichniarek, który nie mieści [...]
Hohoo Słaby czyli ja nie wiem czy każdy będzie umiał tu trafić, może w części I daj linka do części II? No to do rzeczy Może to mało ważne ale nawet ciekawe czy ktoś wie jak na przykład należy rozwiązać to zadanie matematyczne na multi: ZADANIE Z TRAWNIKIEM - był prostokąt z 2 pasami zieleni a w środku ulica. Boki prostokąta 12 i 8 i trzeba [...]
depech64 - no to powodzenia Szybko Ci idzie możesz napisać cos nieco jakie miałeś pytania, jakie wrażenie z rozmowy? Też miałeś moze to pytanie co rekrutka, że firma odnosi straty i czy bierzesz wine na siebie? Sama się nad tym właśnie zastanawiam. Z jednej strony wziąć na siebie winę za przyjaciół ok, tutaj - współpracownikow, wtedy jeden [...]
"no spox, ja wolę siłowo bardziej, lepiej mi wchodzi.No właśnie, dziś robiłem unoszenie w bok 21kg na 10powt." ogromny ciezar jak dla mnie na to cwiczenie, ale jak kto woli, na kazdego co innego dziala "aż sie trochę ździwiłem, że już po "15" masz +1cm w łapie" ja sie nie zdziwiliem, a dlatego ze wrocilo to co [...]
[...] że to tylko chwilowe boleści. Bicho dziś zostało spompowane biorę TCM tylko 3 dni, a już czuje pompę Oby tak dalej i będzie dobrze W sumie zauważyłem po sobię, że jak się zatrzymuję sztangę na klacie, aniżeli się ja swobodnie kładzie na klacie to jest o wiele ciężej niż kładzienie na klacie. W sumie w przepisach jest napisane, że [...]
Mogą być dwa powody: - niedostateczna rozgrzewka - zły rozstaw nóg Tak mi się zdaje. Zauważ, że jeszcze nie równo siadam ;-( Staram się siadać za każdym razem tak samo, ale jakoś mi nie wychodzi ... Animal ja jednak wiem czemu ty sądzisz, że dobrze siadasz. Jak robisz przysiad to robisz to maskymalnie, żebvy się odbić od górnej części łydek przez [...]
[...] celów. Więc może zacznijmy od terminu zakończenia moich treningów i co to oznacz wielkiego sprawdzianu . A mianowicie 1 sierpieńa czyli piątek robimy ostatni trening i za jakieś tydzień, połtora robimy sprawdzian. Licząc tygodniowo zostało mi 6 tygodni. Nie będę pisał, że to mało czy dużo, ponieważ wyznaczyłem sobie cel i wszystkimi siłami [...]
[...] dla tego ostatnimi czasy majtam ta mniej kilogramowa wersje, aczkolwiek bardzo nad tym ubolewam gdyz uwielbiam robic ciezkie ciagi) 7. Rzymska laweczka 3x do oporu, jak jest ze mna ktos znajomy, dobija mnie co powtorzenie w dol No wiec tak mniej wiecej wyglada moj trening od jakichs 3 miesiecy, zmieniam czasem rozne cwiczenia na inne [...]
1)piszesz ze do treningów SW nie używają ciężarów bo kiedyś tak nie robiono,a dlaczego taki mistrz jak Fiodor Emelianenko wielokrotnie podkreślał że nie lubi ćwiczyć na siłowni i tego nie robi?twierdzi że trening z własną masą ciała mu styknie... nie zrozumiales wypowiedzi albo przeinterpretowales pisalem ze histrycznie na salach ghmnastycznych [...]
[...] ze to nie jest dobre. Na co ja tylko podałem przykład ze są i tacy co dalej takie metody preferują. Kłócić też się nie mam zamiaru. Przy kapturach podałem po prostu jak na to zapatrują się autorzy badań,podałem link żeby nie było że info se z dupy wytrzasnąłem. Nie uważam żeby osoby ćwiczące kaptury z placami miały je źle [...]
Już mniej więcej wychodzi jak będę trenował ,żeby przygotować się do sezonu . Sezon rozpoczynam prawdopodobnie 27 maja w Katowicach Sezon rozpoczynam tak późno ze względu na późne rozpoczęcie przygotowań . Młodzieżowe Mistrzostwa Polski są dopiero w lipcu więc spokojnie mogę się przygotować na start. Treningi mam podzielone na 3-4 cykle 6 [...]
Czemu niestety? Nie lubie takiego podejscia , wlasnie bardzo dobrze , i oby jak najwiecej takich jak on , wtedy tacy jak Ty beda miec lepsza motywacje , takie osoby jak ten mlodzieniec podnosza poprzeczke dla kazdgeo trenujacego i bardzo dobrze. Nie chcemy by ktos byl gorszy , tylko my jeszcze lepsi ... tak to powinno wygladac
[...] liberalizmu i swobody - mamy ograniczenia. Ja bylby predzej za tym by zrobic przepis "od 18", czy "od 21 roku zycia" - niz sciagac towar z półek sklepow i przenosic do aptek. Ale fakt faktem poki nie zabierają bialka i kreatyny - to specjalnie się nie boję. Spalacz, pobudzacz itp - sam sobie zrobię jak będe potrzebował
[...] dorsza wędzonego, którego wziąłem głównie ze względu łatwości przyrządzania oraz wartości odżywczych z tabelki, to będe musiał go zastąpić rybą pod inną postacią, tak? Ale jak inna postać to wejdzie też smażenie, czyli bądź co bądź obróbka składników - czego tak na prawde i tak nie da się uniknąć - przynajmniej tak myslę... do wywalenia szynka [...]
[...] Jarenka jest wzorcem Dziś jest jeszcze ciekawiej --------------------------------------------------------------------------------- Trening: Zestaw brzuch (cos jak w moim linku treningu na pilce) + Interwaly 15x 30/30 max tetno 173/ srednie 162 Dieta : 1. kanapka 30g z guakamole 2. twaróg z rzodkiewka 150g + 2 orzechy brazylijskie [...]
Alexxa/Blog/MY BODY!
