[...] w stanie teraz zrobic pelnych serii do 45 kg. W zeszle wakacje mialem wielki problem z podniesieniem 55... A ta puszeczka kreatynki nieruszona sobie stoi w szafce. Wiec...jak myslicie ? Czy moge wykorzystac od razu tą kreatynke by sprobowac wrocic do mojej dawnej formy ? Ona sie naprawde marnuje Mam duze opakowanie ktore powinno mi starczyc [...]
wlasnie... jak mieszacie np Ovo + inne bialko albo gainer+białko.... zreszta nie wazne co tylko jak... czy jak juz macie te dwa skladniki to wsypujecie to do jednego wiekszego pojemnika i WSZYSTKO mieszacie od razu....czy moze tak jak ja robie, czyli mieszam dopiero podczas robienia sobie tej odzywki. wsypuje wysztko do miarki mieszam i dopiero do [...]
[...] idze Czas zakupić coś konkretnego...Arriva tego roku przeznaczyć może na zimowy cykla powiedzmy 500 zł.Chce w tym mieć białeczko tudzież bulk (jest endo ojej) kreatynke + jakiś NO. Pierwsza opcja była taka : - XPe - XP - System Protein Arriva wchodzi...patrzy...i oczom nie wierzy.Sklep SFD promocja - wypac. Myśle kupie sobie Horse Power + XP [...]
Witam! Zastanawiam się jak wygląda trening przygotowujący do udziału w tym programie. Jak wiadomo jest tam zarówno ciągły bieg jak i konkurencje typowo siłowe nie mówiąc i minimalnej dawce snu i napięciu psychicznym. Konkurencje są wzorowane na ćwiczeniach jednostek specjalnych takich jak SAS, GROM, NAVY SEAL, 56 KS itp. więc konieczna jest [...]
Witam, Tak na poczatek krótkie intro - cóz, zyje i pracuje w Londynie (podobnie jak i Ty/Wy) juz od jakiegos dluzszego czasu (wlasciwie to w tej chwili jest to kilkanascie lat). Powód tej wiadomosci jest dwojaki. a) oczywiscie chcialbym nawiázac nowe znajomosci b) (to sié moze wydac co niektórym dziwne) chcialbym zaoferowac cos naszym ludká. [...]
Jeżeli taki temat było to wiadomo, kasujemy Pytanie jak w temacie: Co zacheciło Was do uprawiania sportów walki i dlaczego właśnie ten styl? Bo sekcja była najbliżej? Koledzy namawiali? Pokaz lub walka w telewizji? Ciekawe założenia i ideologia? Zacznę od siebie: Zapisałem się na judo, ponieważ zostałem napadnięty i okradziony i chciałem nauczyć [...]
[...] ćwiczeń nie będziesz zmuszony do wydawania kolejnych pieniędzy na KOKSY, które niszczą TWÓJ organizm, nie będziesz wydawał "talarów" na specjalne diety, suplementy takie jak: L-KARNITYNA EFEDRYNA CHROM D-RIBOSE KREATYNA HMB MEGABOL BIAŁKA GLUTOMINA PRZEWODNIK PO PROHORMONACH L-TYROZYNA FOSFATYDYLOSERYNA GLUTOMINA AMINOKWASY. Pieniądze zostaną [...]
Siemanko, skonczylem redukcje, 4 miesieczna, teraz chcialbym robic powoli mase, jestem ENDO i zalewam sie bardzo szybko , w zimie jak sie nie znalem jeszcze dobrze , walilem po 7g ww od marca redu , ucinalem stopniowo wegle, teraz mam tak 2,5g kg ile zwiekszyc ww zeby zaczac robic mase? do 3,5 starczy ? i obserwowac czy masa idzie i czy [...]
[...] 2x w tygodniu i pomyślałem że dodatkowo 1 dzień treningu pozwoli mi na to... otóż myślę że podzielił bym ciało na 2 części tzn. np 1 trening to by była góra a drugi dół. I jak np. robiłbym w poniedziałek trening cięższy to w czwartek lżejszy :) planowałem tak: Trening w poniedziałek wtorek czwartek i piątek ewentualnie pon/wt - pt/sob wiadomo [...]
[...] chcą powitać wszystkich w pierwszym (i napewno nieostatnim) konkursie organizowanym przez SFD i fight24.pl przy współpracy sklepu MMANIAK.PL oraz federacji KSW! Konkurs ten jak przystało w tradycji „pierwszych" będzie łatwy i przyjemny tak by każdy mógł się w nim wykazać - zasady opisujemy poniżej! Mamy nadzieje ,ze konkurs jak i nagrody które [...]
Widzialem juz podobny post... jakby co to prosze go usunac... "Czasem czuje takie uczucie (gdy stoje twarza w twarz) strachu. Albo gdy widze kogos z kim wiazam sie jakies problemy z wczesniejszych czasow. Czasem nawet juz mam ochote przyperdolic (a sile mam nieziemska) ale nie moge, jakos chamuje sie. Oczywiscie jak co to potrafie dac do myslenia [...]
[...] nie znalazłem sprecyzowanej dla mnie do końca odpowiedzi. Najbardziej interesują mnie sztuki Ręce , Nogi też mogą dochodzic. Najbardziej zależy mi na rywalizacji z innymi , jakieś zawody może kiedyś w przyszłości medale , czy puchary. Opiszę moją sytuację jak jestem zbudowany : 168 cm wzrostu , 58-62 kg wagi. Wiek 15 lat. Mieszkam w Krakowie , [...]
[...] no i może kształtu pomyślałem o pompkach Czy przy robieniu pompek jest to możliwe? ogólnie to chciałbym ważyć 100 albo i ponad, wiem że pompkami tego nie uzyskam ale chciałbym je robić chociaż dla zabicia czasu i dowartościowania siebie :p Czy możecie mi powiedzieć jak robić pompki? jakimi seriami, ile serii itp. Z marszu robię 50 powtórzeń ;p
Witam drogich forumowiczów. Mam do was pytanko.. Mam 15 lat 168 cm i waże ~52 kg. Chciałbym zacząć z siłką i nabrać masy. Nie chodzi mi tu o to aby być jakimś koxem chce po prostu dobrze wyglądać i nabrać masy Jednak czy nie za wcześnie? Boje sie ze jak zaczne ćwiczyć przestane rosnąć Może po każdym treningu powinienem robić jakieś ćwiczenia [...]
Witam. Pierwszy raz próbuję się zabierać za dziennik sądzę że doda mi to motywacji do pracy. Przygodę z siłownią rozpoczynałem jakieś 2 lata temu z tym że gram w koszykówkę co praktycznie eliminuje mi pół roku poważnych treningów na siłowni. Jest to jeden z powodów dla którego zakładam dziennik, gdy mam czas wolny nie chcę go marnować. Poza tym [...]
"Jesień 2010" masa chciałbym żebyście ocenili mój masowy plan na okres września i października, wstawiam do oceny już teraz aby jak najlepiej go dopracować. Zasady treningu: - trening 4 razy w tygodniu - wtorek,czwartek,sobota,niedziela - Regresja przeplatana z progresją (jeden tydzień progresja, drugi regresja) - raz na jakiś czas zwiększenie [...]
[...] zmianie. Redukcja przesunęla sie na poczatek kwietnia, gdyż w miedzyczasie byl jeszcze cykl meta+prolo (kochanej masy nigdy za wiele ) Zapewne polecicie mi dalej aby walic jako antykatabolik propa, jednak po ostatnim cyklu chce dac sobie spokoj z kluciem do wakacji. Pewnie dalej bedziecie mowili ze meta niebardzo itp. Ale sadze ze jako [...]
[...] "Nagi wojownik" bardzo fajna sprawa dla ludzi którzy nie posiadają sprzętu tylko mam pewien problem, Pavel proponuje system smarowanie gwintów a ja nie mam możliwości co jakiś czas ćwiczyć np co godzinę: / szkoła i te sprawy.. chciałbym np przyjść do domu zjeść obiad na spokojnie i zrobić trening, czy jest to w ogóle możliwe?. Pavel [...]
[...] dziennie w sumie to wielu z was tak robi lub robiło. W związku z tym chciałbym się dowiedzieć czy coś wam po tym poszło (tkanki tłuszczowej) i ile tego jadacie i w ogóle jak najwięcej informacji w tym temacie. A i jeszcze jedno przy okazji - lepiej pić oliwę z oliwek czy jeść mąke - i jak to jeść ... Zadowalające wypowiedzi nagrodzę sogiem [...]
Dziennik / Krzysiek
