Witam. Mam spory dylemat. Otoz przez większosc czasu ktory trenuje zawsze po treningu pilem odzywki serwatkowe, albo jadłem jakis jogurt czy tez normalny pełnowartosciowy posiłek. W wielu artykułach wyczytałem, ze po treningu jeszcze lepsze efekty daje lykanie zestawu wolnych aminokwasow, jako ze organizm nie musi ich wsteonie trawic, jak to jest [...]
[...] długiej nie obecności na forum.. spowodowanej przez brak internetu Przejdźmy do konkretów, otóż aktualnie pracuje w angli, dość ciężko :( niestety nie mam czasu na siłkę tak jak sobie to wyobrażałem.. w końcu różnie to w życiu bywa.. nabrałem dość dużo tłuszczu, moja siła oraz wytrzymałość spadła.. z czego jestem bardzo niezadowolony bo napewno [...]
Witam Mam 16 lat i chcialbym rozpoczac trening : redukcja tkanki tłuszczowej 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 16 3 .WAGA: 103kg 4.WZROST: 179cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 120 -Udo: Nie mierzyłem -Talia: ok 100 ok 1-2 cm poniżej pępka) 7.CEL TRENINGOWY : redukcja tkanki tłuszczowej 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU Full [...]
[...] zastąpić wiszące u góry naszego działu zdjęcie "anorektyczki". Ma być to własne zdjęcie z pozwoleniem na publikacje na naszej stronie i stronach związanych z naszym działem jak poradnik Ladys. (te dogadanie z informatykiem serwisu) Zdjęcie będzie anonimowe nie musicie się wstydzić. Oczywiście powinno być to zdjęcie dobrej jakości i [...]
np jestem juz w tej dziczy i cwicze wreszcie jak trzeba i zarcie tez ok.wiec jako ze jestem w polowie hst to dokoncze jescze go na czysto i biore sie za cos dobrego.wlasnie co powiecie na cykl oparty na samym tesciu np.prolongatum przez 10 tygodni po 300mg co 5 dni a na koniec ewentualnie cos na wycinke np.winko albo cos takiego.oczywiscie na [...]
Witam. Chciałbym aby ktoś skorygował moją technikę ;] Jak widać ćwiczę na siłowni która jest w piwnicy i nie mam żadnych starszych kolegów którzy by mi jakoś pomogli Prosze o ocene, czy jest w miare czy lepiej zmienić technike bo se coś zrobie itd http://www.youtube.com/watch?v=eJqBSnFFf-g PS: Nie patrzcie na ciężar ( ) bo akurat robie HST i [...]
cały czas pekaja mi wargi a szczegolnie dolna. wyglada to tak jak by wierznia warstwa naskórka twardniła i pekała (cos w stylu jak niektórzy maja wokol paznokci) dzis pekło mi do krwi. jak temu zapobiec? jakies kremy czy n. za to odpowiada niedobór jakiejs witaminy??
[...] wreszcie sobie 2,5kg białka 80 z hiteca. Najgorsze jest to że dzień po zakupie wybiłem sobie palec. Chyba z 2 tygodnie nie bede mógł ćwiczyć. Mam nadzieje że szybko miną a jak miną to.... Jak dawkować to białko żeby najlepiej weszło. Waże 82kg mierze 180cm jestem chyba mezomorfikiem czy jakos tak (łatwo łapie tłuszczyk ale przyrosty to nie [...]
[...] miesiac wczesnie jessc to i teraz gdy to zjadl jego wyniki silowe obnizyly sie do poziomy w ktorym zaczal cykl a mi juz sie powoli konczy meta i chcialbym cobie kupic jakals odzyke zeby podtrzymac moje dotychczasowe osiagniecia, jak mozeice to poleccie mi jakals niedroga odzywke ze sklepu sfd bo stad bym to zamowil i podajcie dokladna [...]
[...] 100zł lub do negocjacji Dużo szablonów do kulo chwytu 14x14... sztywne.. Cena: powiedz ile cie interesuje Green Gas z silikonem 800ml może jest na 100% z 700ml bardzo dobrej jakosci! Cena: ok. 25 zł Kulki Excel 0.20g butelka 3000 sztuk jest może z 700 .. Cena: ok 10 zł Kabura na udo oliwkowa stan dobry Cena: ok. 30 zł Kulochwyt na sciane 14x14 [...]
Trening ma sie skupiać na najszerszych mięśniach grzbietu i na klatce piersiowej a dokładniej jej podcięciu (bo wyciskam 110 a klatka wyglada jakbym wyciskał 50kg) oraz mięśniach brzucha. Ronie220 zaproponowaj w temacie >> taki trening Pon:nogi przysiady 4s10-6p wykroki 4s8-12p wyprosty 3x12p zuraw 4x6-8p ugiannie lezac 3x8-10p wspiecia [...]
tak sie zastanawiam skoro to jest nasz wspolny album to moze w tym poscie wszystkie osoby wkleja po jednym zdjeciu cio podoba sie?? jak nie to sorry ja zaczne zeby bylo miło
[...] (6-2) vs. Dustin Blake (6-2) 265 lbs.: Ron Sparks (6-0) vs. Josh Barnes (6-5) 155 lbs.: Mike Schatz (3-3) vs. Michael Osborn (2-3) Dodałem ankietę, coby się zorientować jak w dziale wygląda zainteresowanie galami tej organizacji. Gorzej, jeśli zainteresowanie bedzie takie, że prawie nikt nawet do tematu nie zajrzy Ja pewnie live postaram [...]
Wiem, że był już taki temat na forum... Zakładam drugi abyście mogli tym razem MI pomóc... Nie muszę dużo pisać... Chciałbym wyglądać jak Cam Gigandet tutaj zdjęcie dorzucę tego Pana... Nie znam się za bardzo na wszystkich skrótach jakich tu używają ludzie ani na profesjonalnych określeniach... Czy możecie mi doradzić co i jak? Płeć: Mężczyzna [...]
[...] bede mial w koncu wlasna mini silownie w domu zaopatrzona w atlas do cwiczen (wg instrukcji ponad 30 cwiczen idzie wykonac) laweczke skosna i crosstrainer. Nie wiem tylko jak mam cwiczyc. Moim celem jest zrzucenie fetu (chcialbym zbic wage do 95 kg) tak zeby miesnie pozostaly I tu moja prosba o porade. Czy z takim sprzetem da sie cos [...]
Witam. Kupiłem sobie wczoraj L-glutamine z vitalmaxa . Wszystko ok . Otwieram puszke a tam zaleciał mnie oszałamiajacy zapach az odrzuciło mnie do tyłu . Normalnie jak jakis przeterminowany pokarm dla rybek Pomyslalem , ze moze jakies 2 lata temu stracila swoja waznosc . chcialem sprawdzic date waznosci ale nigdzie jej nie ma . Zreszta na pudelku [...]
Witam! Pewno takich problemów jak moj bylo wiele ... ale jestem nowym uzytkownikiem tego forum i nie poznalem na nim jescze wszytskiego. Prosilbym o rade i o jakies wskazówki. Mam 19 lat. Wzrost 187 cm , waga 71 kg. Cwicze 7 msc przy ktorych skonsumowalem ;p 4 kg Gainera 6000 oraz 2 kg Max XXL polaczonego z Kreatyna. Problem moj polega na tym [...]
[...] TEF które stanowi 6-10% Tdee.. dość dziwnie liczyc jest procent z czegoś czego nie mamy, ponieważ to co teraz liczymy jest jednym ze składników całości czyli TDEE.. więc jak policzyć 10 % z TDEE jezeli o TDEE dowiemy sie po wyliczeniu 10% z TDEE ;p ?! ?! aczkolwiek, jakiś człowiek nie umial słownie wytłumaczyć wzoru więc go napisał.. 3345 [...]
[...] Rafael Cordeiro’s z Chute Box Gym. Droga którą szedłem z domu do szkoły przebiegała przez obóz Chute, wiec zawsze się tam zatrzymywałem by oglądać w akcji takie gwiazdy jak: Jose Pele Landi, Wanderlei Silva oraz Master Rafael. Rok po tym jak zacząłem trenować, stoczyłem swoją pierwszą walkę na zasadach Muay Thai i wygrałem ją przez decyzje. [...]
Witam wszystkich, Potrzebuje pomocy z waszej strony. Od miesiąca próbuję przybrać na masie, jem sporo jak na mnie ale efektów nie widać, udało mi się tylko przytyć 0,5kg. Mam 17 lat i przy wzroście 170cm ważę 55kg. Ćwiczyłem przez około pół roku i efekty były w miarę zadowalające, brałem odżywki białkowe itp. ale pojechałem do Polski na święta [...]
