jak gif

Jakbym zlapal sztange tak szeroko to stawy do wymiany i juz widze jak mi sie znowu zrywa miesien sylwetka fjana, jaki obecny rekord w WL?>

fajnie że siła rośnie a jak plecy po kontuzji na trica 50kg fajnie mi by wyszły kości bokiem pozdro

Mam dokladnie to samo, i to nie przejdzie od brkau treningow, wiec cwicz dalej, najbardziej mnie bolalo przy odchyalniu reki do tylu albo jak sciaglem drazek do plecow, normlanei jakbym na rozpietkach zerwal a to przy wyciskaniu w dol. przystopuj z ciezarami ****owa kontuzja, miewam ja dosc czesto

ja własnie ostatnio widziałem fajne poręcze ale one były montowane do ściany , przykręcane na śrubę zastanawiało mnie czy nie będziecie mieć problemu jak dołożycie do pasa z 50kg

Ciezko jest pogodzic dobry wynik w siadzie i w marwtym w sumie.. chyba ze tylko ja tak mam, ale po tym jak wymeczylem w siadzie milion serii w poniedzialek, konczac na 140x6 (4 polowiczne) dzis mam tak wy***ane prostowniki ze ledwo sie schylam zeby buta zalozyc a w planach jest 9 serii martwego w tym 155x6/6 i 165x4

Jak na AD to kopyto jakieś chude, za to łapa konkretna. P.S. Siadasz coś?

no i tak ma być przyjacielu jedziesz jak należy a forma rewelacja

[...] opalalem sie, drzemalem, znowu bylo spotkanie i poszly 2 debowe mocne. Dieta nie byla perfekcyjnam troche szkoda bo w piatek trening byl mega ciezki. Sam jestem ciekawy jak dzis bedzie mi sie cwiczylo. Dieta z wczoraj to: 9.30 odzywka bialkowa,mleko, banan, owsiane 13.00 Ryz brazowy, karkowka, surowka 16.00 Ryz brazowy, surowka, piers i [...]

aha.. pytam sie bo zastanawiam sie na jakim pulapie jestem, dzisiaj skonczylem serie 105 kg - 9 powotrzen i sie zastanawiam czy poszlo by 135 kg. Wiem, ze u kazdego inaczej to wyglada, ale jak myslisz na swoim przykladzie... poszloby? Glupie pytanie, wiem

Zaczolem wiec HST. Tak sie sklada ze za miesac jade na okolo 10 tygodni do UK, takze trening bedzie lightowy. Zrobie 1tydz 15tek na rozgrzanie, 10tki a 5tki jak starczy czasu bo jeszcze dokladnej daty wyjazdu nie znam. Celow zadnych wiec nie ma. Bilans za zero albo lekki minus, bo jakos mi brzuch wysadzilo lekko, moze jescze jestem objedzony po [...]

kurde mam duzo roboty w ten weekend i mi sie nie wpisalo ALe bylo:) byla odzywka bialkowa do sniadan jak zawsze:)

Adzik zajrzyj do mojego dziennika a zobaczysz co spożywam codziennie . Generalnie węgle tylko rano na śniadanie (płatki owsiane) i po 40gr. może czasem 50gr. około treningowo . W dni bez treningu też tych węgli jem naprawdę mało . Wieczorem zero , sam tuńczyk albo twaróg . Uzupełniam dietę oliwą i orzechami tak jak w książkach pisze a dalej lipa

Jakiś "błąd forum" uciął moją wypowiedź. Chciałbym dopisać, że jak wygram z youtube, to wrzucę przy okazji jeszcze 3 moje walki z tegorocznego pucharu polski. Dalej... SUPLEMENTACJA: Na "pierwszy ogień" wybrałem: -beta-alanine (w sumie całe 3 miesiace planuję pociagnąć na tym aminokwasie); -recovery drink (przy najcięższych [...]

Dzięki wszystkim za miłe słowa Oczywiście będą jak najbardziej obiektywne opinie nt. supli Zawodny, bjj mało, bo pracuję i alternatywnie/uzupełniająco judo jest. Wiosło i bary będą w treningu typu crossfit, a co do podciągania, to... już niebawem w programie "Majsterkuj z Rafałem" - pokażę Wam jak zrobić drążek domowej roboty. ps. [...]

[...] górę (x 10); - szybki chód na kolanach; - symulacja wejścia w nogi z kolan; W miejscu: -pajacyki (boczne/przednie/mieszane - długo by opisywać, a z nazwy łatwo wywnioskować jak wyglądają); -dogrzanie ramion podczas biegu w miejscu; -krążenia biodrami; -krążenia tułowia w opadzie(na zasadzie: prawa ręka-lewa noga i odwrotnie); -krążenia kolan(do [...]

Trening: Nie moge chodzić/biegać, to poszedłem na uczelnianą siłownie, a tam ludziów jak mrówków W formie rozgrzwki wskoczyłem na kilka min na ergometr, ale nie umiem go cholera ustawiać to jechałem na jakimś lekkim programie, aż cały sprzęt latał Kolejno po tym 10 min na rowerek stacjonarny. Następnie wziąłem się za dogrzewanie stawów: -ramiona [...]

[...] nic nie robić, ale musiałem trochę odreagować. Do rzeczy... Rozgrzewka na hantelkach 1,5kg. Podciąganie się na gi(kimonie): I seria - 24 powtórzenia <- ledwo, ja nie wiem jak ja 21 w crossfi-cie zrobiłem http://www.youtube.com/watch?v=nMdCK8jOLEQ nie miałem operatora i dlatego mimo dodatkowej lampki taka jakość... nastepnym razem bedzie lepiej [...]

Miszgad, siemasz ziomuś W pasażu rondo u Mc Tośka te obiadki - wiesz, ten schabowy nie był szalenie wielki, ale też nie był ubity jak naleśnik z dodatkiem 1kg panierki Ale barek generalnie daje rade Marta, Ty też się nie tłumacz no raczej, ze Koźminie byłem z leksza "wychudzony" ...ale dobrze, dobrze... ciesze się, że jest jakaś [...]

[...] saszetak iso-active(izotników do końca testu mi na bank nie braknie), ultra energy i czarna bluza na zamek z logiem firmy(ze względu na trochę niepasujący rozmiar posłuży mi jako prezent dla braciszka ). FOTKI i OPISY: Opisy Beta-alaniny i iso-active znajdują się na pierwszej stronie blogu. [...]

Zawodny, ładnie dwie wigilie wyhaczyłeś U mnie na stole jest po prostu to, co wszyscy lubią Kasia, to podobnie jak u mnie Ewelina, hehehe ja też nigdy nie lubiałem tego kompotu. Obecnie piję go aż raz do roku... symbolicznie Lady, przed chwilą się ważyłem... W majtach, koszulce i karpetkach... 76kg ale to stara waga u rodzinki, zobacze w klubie [...]