jak gif

To wyżej coś zle się wkleiło,opis powinien być u góry ale ok,3 i 4 tydzień planu. Jeśli chodzi o suplementację to będzie ona bardzo podstawowa,czyli witaminki takie jak magnez,wapń,wit. C,żelazo i potas,a no bym zapomniał jeszcze omega 3,jak starczy pieniędzy to dojdzie jeszcze koenzym Q10. To wszystko,od poniedziałku jadę z tematem pzdr. 600 [...]

Hejka! Ładny planik i nowe wyzwanie spoko! Ja też mam nowe plany niebawem napiszę co i jak ? Może namówię Cię na start w imprezie triathlonowej 27 sierpnia ???

[...] IFBB. " " Hulk tutaj autorowi chodziło o to że po dwóch latach od swoich pierwszych zawodów zdobył tytuł mistrza świata. Po prostu ten tekst jest skopiowany z jakiejś stronki a kolo który go pisał ma problemy z poprawnym przekazywaniem informacji i nie sprecyzował tego o co mu chodzi A co do tych sztangielek na skosie to bajeczka [...]

zadał trudne pytanie ale przecie i tak się starałem odpowiedzieć właśnie nie można uderzyć podczas roda a przynajmniej nie powinno się a jak pierwszy raz w roda walczyłem z dziewczyną mmm coś pięknegohehe wracając do tematu u mnie to jet tak że te groźniejsze techniki ćwiczymy na worku w celu opanowania lepszej techniki....ale trochę mnie to [...]

W sumie nihil novi, ale temat jak najbardziej na TAK. Mam pytanie, gdzie kończy się zwiększanie intensywności HIIT? Jeśli teraz biegam 5x 20/40, to ostatecznie mam zakończyć na 5 min "sprintu"?

jak miałeś zadyszke to poprostu trzeba było sobie wydłużyć trucht zanim ta zadyszka by nie ustąpiła albo by znacznie się nie zmniejszyła. HIIT to nie jest lajcik że będzie łatwo, tak to nie myśl, trzeba zapieprzać na maxa

anax1 ja półtora litra wypijam podczas jedno godzinnego treningu na siłowni , 2 litry to bardzo mało jak na aktywną ćwiczącą osobe. racuchelo wszystko zalezy od tentna, znam osobe co robi na worku bokserskim i nieźle jej to wychodzi, lecz dla mnie i tak nic nie przebije biegu. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-24 00:15:25

Ja chciałbym jeszcze trochę pociągnąć temat supli tzn. jeśli chciałbym pić odżywkę białkową przed HIITem to też tak jak posiłek około 1.5h przed? Pytam bo mam plan dnia tak ułożony, że nie mam możliwości zjeść porządnego posiłku 1.5h przed pójściem na siłownie, gdzie będę biegał, a na wypicie odżywki znalazł tym jeszcze tę minute.''; Planowałem [...]

Godzinę przed HIIT wypij trochę białka(tak żeby było może 30 g białka), żeby zahamować katabolizm, który może nastąpić po treningu, ew. BCAA może też być dobrym pomysłem. Z tą kretką nie jestem pewny, ale myślę, że wraz z potem zejdzie cała woda z kretki W tej sprawie lepiej jak ktoś pewniejszy się wypowie.

Alexxa: Sprawdź audacity - jest na prawdę łatwe w obsłudze. Widzę, że apropo kreatyny to nie ma jednego zgodnego poglądu. No trudno, zacznę brać a jak nic nie będzie dawało to odstawię - nie zmarnuje się chybaI wracając do mojego pytania o koktajl białkowy, lepiej go wypić, czy połknąć BCAA?A może z punktu widzenia HIIT nie ma różnicy?

[...] juz wrocil.Co do ciezarow to oczywiscie ze je zmniejszylem-nie mam tyle sily bez wegli,sa okolo 25% mniejsze niz na masie ale robie w seriach po 15-12-10 a nie 10-9-8 powt jak poprzednio.Im intensywniejszy trening jest tym lepiej miesnie reaguja(bynajmniej w moim przypadku). Jeszcze nie dokonywalem pomiarow ale juz widze po talii ze [...]

nie lepiej sobie pobiegac tak 50min dosc szybkim tempemJak kto woli, ale bieganie przez 50 minut to dla wielu osób zajęcie dość monotonne. Poza tym po tak długim bieganiu raczej na pewno spadnie Ci dużo mięsa a nie tylko tłuszczu. Z reszta każdy wybiera to co lubi od tego w końcu jest tyle różnych rodzajów ćwiczeń

[...] w tygodniu... oprócz tego pozostałe dni w tygodniu staram się zmieniac różne formy aktywności... i słusznie. i czy mogę sobie połączyć HIIT'a z ćwiczeniami takich partii jak brzuch-łydka-przedramiona-mięśnie szyi -- taki trening zajmie mi do 30 min. potem HIIT w sumie możesz, tylko HIIT po siłce. w 60 min zamkniesz się spokojnie, HIIT [...]

[...] robie je zaraz po sobie? 30 s truchtu, 10 s sprintu i zaraz po tym znowu 30 s truchtu, 10 s sprintu? a jesli chodzi o tetno to u mnie to powinno byc normalnie 120-140 czyli jak 55-60% maxymalnego tetna to schodze do gdzies 80? najlepiej by było wchodzić 95-100% podczas sprintu i schodzić do 55-60% podczas truchtu... ile zajmie ci zejscie do [...]

a co to ma niby mieć na celu ? jak spalanie tłuszczu z brzucha to daruj sobie. Nie da się spalać tłuszczu miejscowo. Po pierwsze musi być ujemny bilans kaloryczny. Po drugie badania pokazały, że nawet setki brzuszków codziennie nie spalają z niego tkanki tłuszczowej. tyle powinno starczyć a i jeszcze zapomniałem A6W jako trening na brzuch to [...]

wczoraj zaczołem robic HIITa jest to dobry sposób jak dla mnie ponieważ trwa krótko (jest to początek) ok7 min Robiłem to wieczorem, dziś zero zakwasów więc i dziś ide pobiegać... po ilu dniach widzieliście jakieś efekty w redukcji ? Zmieniony przez - milosh87 w dniu 2008-06-12 17:25:47

białko z tłuszczem ? ja zawsze robie białko z węglami i sladowymi ilościami tłuszczu, zawsze jak robie HIITA to pierwszy posilek po nocnym katabolizmie traktuje jako przedtreningowy i problemw nie zauwazylem, chociaz wiem ze nie jest to wskazane

a i jeszcze chciałem zapytać jak hiit ma się do termogeników? za kilka dni zamierzam przyjmować tse 2-3 pigułki 2 razy dziennie

zacznijmy od tego, że carbo jest zbędne po siłowni również. Bcaa to jak już tam chcesz, ogólnie o ile nie robisz na czczo i masz zdrową zbilansowaną diete to spokojnie bez bcaa się obejdzie. zdjecia pośladków mam z neta, z żadnej szczególnej stronki

norma dlatego ten trening jest niezastopiony i szalenie skuteczny oraz potrafi położyć na łopatki tudzież wyżyć się największym twardzielom. W najbliższym czasie napisze art o tabacie jak znajde chwilę, to taki hiit na siłowni. Świetna sprawa, zresztą to nie nowość więc pewnie znane już to jest. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-11-12 22:13:00