jak gif

sluchajcie znow mam pytanie... jak policzyc poziom tkanki tluszczowej?chcialabym wiedziec ile mam i do ilu powinnam dazyc...a nie wiem jak sie do tego zabrac...znalazlam rozne kalkulatory ale kazdy inny...jak wy sobie radzicie? i jeszcze pytanie:czy 2,2g bialka na kilogram masy ciala-czyli tyle ile przyjelam w wyliczeniach to nie za duzo dla [...]

ok 2 g to jeszcze dam rade dzieki herpu!dzieki dzieki dzieki!!!!ale super ten kalkulator...jak tylko bede mogla przyznawac sogi to specjalnie tu wroce podziekowac ci tez i w ten sposob.wyszlo ze mam 22.94% wiec ok.do ilu powinnam dazyc?20%? i spadly mi 2 cm z brzuszka kupilam otreby granulowane-pycha

zrób ładowanie już teraz, ładowanie pomaga w odchudzaniu ale zrób tak jak quazar napisał na 1 stronie najlepej jak dołączysz do ładowania glukoze żeby nie trzeba tyle wpieprzać żarcia, jak masz kreatyne i carbo to też dodaj w proporcjach jakich podał quazar a reszte kasz ryżu makaronu dopasuj do własnego bilansu. a co do walenia z ryja i smrodu [...]

cartman zalezy od celi jak masa to na low-carb z 800-1000kcal potzreba mhmm poprostu ciezko jest budowac mase i palic tluszcz bez sterydow

[...] pierwsze moje całkiem poprawne zero słodkiego, no nie liczac glukozy ale to tylko do smaku) podczas pierwszych ładowan wpieprdal... co mi tylko w rece wpadło i czułem sie jak piłka. A teraz jest za***isc.. wttałem rano i jkaby miesnie twardsze, lepiej spompowane . Postanowiłem jeszce max. 4 tygodnie pojechać na tej "cudownej" [...]

ja bym sobie odpuścił aeroby w dni siłowe ,jeżeli trening ma być jak na stronie 121 http://www.sfd.pl/temat161108_strona121/,poza tym dieta skd? raczej ckd i po 14 dniach pierwsze ładowanie,a jak sie robi ładowanie? http://www.sfd.pl/temat161108_strona170/ i później jechałbym z ładowaniem co siedem dni,za duzo aerobów ,jak ci zależy na [...]

[...] (niestety na weekendzie trudno czasem znaleźć czas) Chętnie wysłucham wszelkich sugestii. A tak BTW: Kwestia alcoholu. Piwo odpada - to wiem. Alco ujemnie wpływa na przyrosty, to też wiem. A jak wpływa na zrzucanie na CKD? Może doświadczenia jakieś macie Bo taka wódzia, to przecież 0 węgli... (w ostateczności można herbatą z cytrą popić Pozdro

Spróbuję HIIT na początku na rowerku (spiningowym - koło zamachowe 20kg) podobno rowerek to dla dziadków (ktoś coś takiego powiedział ) ale od czegoś trzeba zacząć hehe no i od serii 30s/30s x 3 lub 4 zobaczę jak zareaguje organizm

[...] duży, ale warto bo dieta nie jest taka prosta Nie będe oceniał Twojej diety, ale nie jest zgodna z CKD. np: Węglowodany do 30g w pierwszych dwóch tyg. najlepiej z warzyw i otrębów i garstki orzechów, a u Ciebie ryż, jabłka, jogurt jesli dobrze pamietam. Ogólnie nie zachęcam do diety, ale do poczytania jak najbardziej może na przyszłość się przyda

[...] nikomu jeszcze nie zaszkodziłoraz w tygodniu bede pomykac na boks 5 razy aeroby no i po dzisiejszych doradach ekspertówdorzuce w trzy dni w tygodniu siłownie, zobaczymy jak mi pójdzie Ułożyłam sobie dietke podam przykład na jeden dzień i prosze o ocene i uwagi. zapotrzebowanie kcal wyszło mi 1350 odjęłam 200kcal =1150kcal z tego 120g Białka [...]

[...] ograniczyc więc białko? Kupie dziś tran w aptece i otocze sie mgiełką tego luksusowego zapachu czy w oliwie z oliwek lub lnianym jest też omega 3? co do tego obiadu to jak zrobie większy obiad to już nic mi na kolacje nie zostanie a boje sie jakiegos napadu głodu więc wole posiłki małe ale regularne, nie wiem czy dobrze rozumuje?

ja porprostu skromna kobieta jestem i zawsze mi sie wydaje że inni więcej ćwiczą i dla nich ten 1.2 jest przeznaczonyno i teraz nie wiem co zrobić wyliczać z 1.1 czy 1.2 oto jest pytaniei raz jeszcze uściślijmy pierwszy tydzień czy dłużej stosować ilość kalori która wychodzi z bilansu, bo potem jak rozumie obniżamy o jakieś 200kcal??

[...] warto też utrzymać mięśnie - zasada jest prost zmniejszasz ciężary, zmniejszasz mięśnie Dodatkowo ładowanie pobudza leptynę, ghreline itd. a to ma zbawieny wpływ na szybkość Twojego metabolizmu Ad2) w tej kwestii j/w Ad3) Średnio jestem przekonany do tej opcji(ciekawe jak zareaguje na to Twój profil lipdowy?), ale możesz spróbować może będzie ok.

święta prawda . Poza tym - jak wspomniałem - rzeczywistość lubi korygować dietę i spycha te proporcje w stronę środka. Mnie jako laika tylko niepokoją trochę takie uwagi jak "ta dieta jest ekstremalna" itp itd. Osobiście wolałbym, żeby ktoś mi jasno powiedział: czy taki ziutek jak ja, który ćwiczy sobie lajtowo, może i powinien stosować [...]

oby bo jak nie to cie beda zbierac z ulicy no chyba ze robisz na rowerze

ty chyba nie rozumie ,nie ty porpostu nie wiesz co piszesz o-3 jako ilosc kcal nie liczy sie samo epa i dha bo o to chodzi czlwoieku zeby epa i dha nie weszly w szlak metabolizmu tluszczu , i do cholery jak jeszcz bialko to tez liczysz tylko kcal z BCAA zastanow sie co piszesz

[...] tłuszczyk, żeby Nas ogrzać Ale chyba nie jest to aż tak dużo. Co jeszcze można ćwiczyć ?? A dodam, że z tego linka o ćwiczeniach w domu skorzystam. O sztangielkach też myślałam, już mi to doradzono. Tylko pytanko jakie "kilogramy" zakupić ?? Hehe troche tych pytań mam, ale jak już się wciąłeś i masz ochote to odpowiedz Z góry dzięki.

[...] tydzien, po 1 ladowaniu wziasc 1 dawka efedryny ( mniejsza, potem systematycznie zwiekszac ), zaprzestac treningow na 3-4 dni, aby wywolac tolerancje na efedryne i poczekac jak te skutki uboczne w pierwszych dni brania effki ustana. Efedryna i CKD "nie gryza" sie moze jakos? Moze trzeba cos dodatkowo stosowac? Jeszcze mam sporo czasu, [...]

Przeczytam za tydzien jak dojde do siebie A mnie nie wymieniłes, ze Ci pomagałem, chyba dlatego, ze na priv. podsyłałem Ci linki do czarnych panienek i mówiłem jak chętnie bym odbył z nimi spotkanie 150-stopnia http://www.fotka.pl/osoba.php?id=498234 Pzdr. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2006-01-01 11:47:06

[...] panny? (panna 16 lat...) Zastanawiam sie czy tylko ja jestem taki glupi zeby wtedy powiedziec "dziendobry" " Autor Tomaj: "Mam porpostu pytanie, czy jakby Michail mial przed sobą 17 letniego np Arnolda S. ablo Colemana ktory chcialby brac udzial w zawodach i byc wielkim (jak byli i sa ) to czy by kazal im sie zapisac do [...]