[...] to wszystko idzie, że aż nudno się robi. Pierwsze 3 dni były najgorsze, a wczoraj 11. dzień bez żadnego problemu zrobiłam. Bierzcie się w garść i róbcie wszystkie serie jak trzeba. Te ćwiczenia nie są chyba na tyle ciężkie, żeby w pewnym momencie nie być w stanie wykonać kolejnego powtórzenia. Moja mama też to ćwiczy ( 12 dni póki co ) i [...]
Ostatnio pomylilam sie jak pisałam odnosnie liczby dni Dzis juz 28 dzien zaliczony. Ten trening daje mi ogromna satysfakcje a szczegolnie zaraz po wykonaniu go Nie wim ile schudlam nie wazylam sie ostatnio ale napewno juz z dwa kilo Czyli nie jest zle.Zalezało mi glownie na poprawieniu wygladu mojego brzuszka. Moge powiedziec, ze efekty sa super. [...]
[...] Może i masz racje z tym zwiekszeniem dni trenignów np. przy 6 powtórzeniach ale wtedy treniong bedzie dluzszy niz 6 tyghodni. Co się z tym wiąże? Że po ukończeniu tego jak by przedłużonegop treningu nalezy mięc większą przerwe dłużasza od zakończenia A6W dop jakich kolwiek cwiczen brzucha i do ponownego rozpoczecia A6W. Przerwa miedzy [...]
[...] do zgubienia ok 7kg czystego smalcu, moze byc rozlozone w czasie nawet i do lipca. Suplementacja - bankowo srodki typu thermo speed, do tego efka z tussi i pewnie jakis mocny spalacz na efedrynie - generalnie jak bedzie trzeba to wezme co bedzie trzeba, pomijajac pure doping . myslalem nad hiitem (zacisnac zeby, wypluc pluca, wciagnac [...]
Ja słyszałem, a Ty ? Właśnie jak dodasz do tych liczb inflację to sprawa wygląda jeszcze gorzej - bo skoro w latach 20-tych mistrzowie boksu zaczeli dostawać około miliona $, to chyba nic dziwnego że w latach 30-tych nie byli zainteresowani wypłatą 16 tysięcy. Zwłaszcza jeśli mieliby walczyć na obcych sobie regułach i prawdopodobnie tłuc się po tą [...]
[...] nadzieję, że lipy nie będzie tytuł zainspirowany przez rozmowę Odina(luda leśnego) z Elaine shrewd2 Dokłądnie ograniczenia sprzętowe, niedługo przyjdzie nowa ławka ze stojakami z keltona i 2 wyciągi to moze zajdzie troche modyfikacj(nie bede miał juz maszyny do ławki do prostowania/ugnania podudzi)-coś wymyślimy Wiadomo, podejście amatorskie, [...]
[...] potreningowy czesto bardzo trudno mi wchodzi, moze zapodam cos na apetyt dzis poszedl w 3 turach w trakcie kursu(z cofkami, bo masakra była) ale ogolnie przez tempo trena, jak idzie spokojnie to wchodzi bezproblemowo ale klatka i bic mocna z rozgrzewką w <50min to hardcore dla mnie na kursach próbujemy ze słomek dosłownie po 1-3ml wiec lajt [...]
[...] wiec skupienia byc nie moglo btw zaczal cwiczyc i mama od ulubionego serialu musiala sie oderwac i pedem do kuchni, zeby po treningu mial co jesc (apropo ost filmu) ps kartki w samplach to taki nawyk, bo jak dajesz kilka roznych, to bez tego ciezko pozniej odp na pytania ktore jest ktore;) a jak ptasiej grypy sie nie dokaszle to jest higienicznie
Jak pisałem, wyciągów jeszcze nie ma, będą zamontowane dopiero w finalnym miejsu "siłowni"---> w piwnicy Wypiska treningu nr chyba 5 Plecy Wiosło sztangą 10x52,5kg 10x57,5kg 8x70,5kg 8x74,5kg Dumbbell swing10x12kg 10x22kg 8x24,5kg(film) 8x27kg(film) MC10x70kg 10x80kg(film) 8x85kg 6x90kg szrugsy12x70kg 10x75kg 8x75kg Dziś wiosło [...]
w nastepnym cyklu całkowicie odmienny trening, obiecałem odinowi, ze poakze mu jak sie cwiczy z zarciem zadne kombinowanie, pieczesz kure, gotjesz kasze/ryz, dodajesz ciupke sosu z butelki, ew. sam robisz i jest doszła dziś paka z fitmaxa z zabawkami między blogiem a testem-rywalizacją białko gainerek(po treningu) glutamina TribuUp - wielkch [...]
69zł za 20dni suplementacji.. w dawce takiej jak podaje producent.. z reguły nalezy gdzieś podwoić dawke jak to jest z KA czy estrem kreatyny.. czyli wychodzi 10dni cena rzeczywiscie ATRAKCYJNA
Protech poszukaj całego treningu FBW by Don Garcia Dzieki Krzychowi bedizemy mieli plecy jak "godzilla", a dzieki Dzingsowi klate jak "king kong"... Jak tak dalej pójdzie zamienimy sie w zwierzeta
[...] nie jesteśmy. Do tego spróbuj zjeść mięso nieugotowane i bez żadnych przypraw - niezbyt smaczne Ale skończmy temat wege bo ja tu nie po to Dzisiaj mam trening taki jak wczoraj z tym że chcę 45 minut hula hopem poszaleć nieźle to na boczki, talie i brzuszek robi trzeba przyznać. No i kombinuje z dietą żeby lepszy rozkład BTWW osiągnąć. [...]
Biniu dzięki za podpowiedzi, ale ponieważ piszesz na forach żeby pytać jak się czegoś nie wie więc troszkę Cię jeszcze pomęczę. jak moge - pomoge Rozumiem, że ma wyglądać to tak: 15.45 BCAA Xplode 10g 16.15 do 17.45 trening; w trakcie treningu BCAA Xplode 10g jesli dobrze bedziec sie cwiczyc przy pustym zoladku to jak najbardziej z jednym [...]
witam, przez przypadek tu trafiłem no i zobaczyłem, że także przez przypadek odżywiałem się wg ww systemu przez długi okres czasu w skrócie: - jak mały gnojek byłem zapasionym ludwiczkiem, pod koniec gimnazjum postanowiłem coś z tym zrobić - było to dobre 5-6 lat temu i wtedy na siłce rządził HC i biceps 3 razy w tygodniu, a plecy robiły się [...]
[...] wczesniejsze posty -chyba nie, ale wolę się upewnić. Tzn. czy np. jesli po szejku potreningowym, zjem kuraka z ryżem i do tego kawałek tłustego mięcha, np. karkówki, jakieś warzywa i jabłko, to nie będzie to gorsze wyjscie niz najpierw kura z ryzem, a z 1-2h karkowka? po trengowy posilek to glownie ww bialko troszke tluszczu duzo [...]
Biniu jeszcze mam tego sadełka sporo Co prawda ja nie zamierzam schodzić za nisko z %BF, bo mąż mi powiedział, że jak będę za chuda to mnie nie będzie przytulał Żartuje Ale nie mam jakichś wielkich ambicji w tym względzie. Wystarczy, że spodoba mi się to co w lustrze widzę. Zawsze jak chudnę to mnie jakoś strasznie nosi, może jakieś hormony [...]
1)kiedy sie warzyć żeby było to wiarygodne-mniemam ,że koło 16 (po głodówce) bo po nocy jak przed spaniem sie człowiek nawsuwa to nie bardzo wyjdzie wiarygodny wynik-dobrze rozumuje? oczywiscie uczta uczcie nie rowna stad mozliwe wahania osobiscie wcale nie waze sie lustro pokazuje mi co mam poprawic jesi wazenie jeden dzien w tygodniu po [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
