[...] Przez ten okres czasu lekko mnie podlało,oczywiście bez przesady... Mam oponke na brzuchu,fałdki zakryły tzw. 6pak.Chcę się ogarnoć,aby mieć dobrą forme oraz jakoś wyglądać we wakacje na plaży.Więc prosze was o ułożenie mi diety,gdyż nie mam pojecią jak to wygląda odnośnie redukcji,umiem jedynie układać na masę.Jeśli nie chcecie [...]
czesc dzisaj tlusty czwartek w tamtym roku zjadlem 30 paczkow w tym przymierzam sie do 40 jak do tej pory od rana zjadlem 15 wiec dobrze mi idzie jak sadzicie pojdzie mi w tluszczyk?? a czy wy moze tez bijecie jakies rekordy??
[...] na mono,chciałbym teraz spróbować czegos innego.Nie chce jeszcze z roznych wzgledow siegac po stak(16lat,wakacje(wiadomo znajdą sie libacje i takie tam)i niechcial bym tego staku zabardzo zmarnować.Jesli chodzi o ten jabłczan to z jakiej firmy ma go kupić,jak go dawkować,co do niego dokupić(oprocz bialka,gainera itd bo to w zaleznosci od diety)
Potrzebuję jakiegoś mocnego planu 4 dniowego na masę Zwykłe 4 dniowe splity i FBW mnie nie interesują, takie coś mogę sam ułożyć, chodzi mi o mocniejsze plany treningowe które dają kopa w jaja(tak jak jest jakiś armageddon, hss-100 itd). Staż to 2 lata i w dodatku bardzo wiele mogę wytrzymać jeśli chodzi o trening siłowy Chodzi mi o masę ogólną, [...]
[...] stylu. Planuje lub na połowę kwietnia takowy cyklon: Boldek + win depot+ proviron w temacie postu literówka BOLDENONE co o tym myślicie?? możemy zacząć dyskusję ? co ile i jak ? z góry dziękuję i czekam na pomoc. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 86 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 93 obecnie [...]
[...] krok, ale wciaz ten sam problem. Czy miedzy oboma udami ma byc kat prosty? i noga z przodu do podlogi tez? I jeszcze jedno pyt: cw silowe na redukcji sa polecane, ale jaki to ma byc trening - obwodowy czy tylko na poszczegolne partie? czy jest sens cwiczyc miesnie w tym okresie? jak czesto je wykonywac? aeroby wykonuje 3-4 razy w tyg po ok [...]
witam!! mam już chęć zaplanować jakiegoś cyklonka za 3 miechy i tak sobie myśle żeby przejsc z długich estrów na krótkie tzn. prop,npp,wino,meta. Do tej pory walilem tylko dlugie estry(oma,deca). Zastanawia mnie czy można robić cykle tylko i wyłącznie na krótkich estrach na dłuższą mete. Zakładając że w kazdym roku wykonywalbym max 2 cykle na [...]
Witam! Zakładam ten temat, ponieważ mamy zamiar z kolegami zapisać się na siłownię. Niektórzy z nich palą. Chciałbym im uświadomić, że dieta i palenie to dwie przeciwne strony, ale upierają się, że jak będą mało palić i jeść tak jak jest w diecie to nic nie zaszkodzi... chcę abyście się wypowiedzieli na ten temat, a ja go im pokażę Pozdr :]
[...] o kawie i jej wplywowi na spalanie tluszczu i z tego wsyztskiego mam juz mentlik czy to kofeina ma takie wlacis=wosci czy inny zwiazek zawarty w kawie;> jezeli to kofeina to jak sadzicie czy pobieranie jej w postaci suplementu ma podobne wlasciwosci odchudzajace jak ta z kawy? moze dla wielu osob to glupie pytanie ale no nie wiem a wole sie [...]
[...] poprawa siły Przeszkody w drodze do celu: Szkola Pytania: planuje kupić Createston 1000g i Nitrobolon II 500g. Jestem po 2 cyklach z mono i jednym cp. W diete mam wpisane jak mam zamier to brać. od 6 miesiecy biore carbo i od 2 glutamine Prosby: Nie odsylajcie mnie do postów podwieszonych ;):P Zapotrzebowanie Ilosc weglowodanów 330 Ilosc [...]
[...] ćwiczyłem rekreacyjnie (ok. 2 razy w tygodniu, bez odpowiedniego planu itp.). Mam skoliozę, nie jest ona bardzo zaawansowana ale jednak zawsze jest. Czy są w związku z tym jakieś przeciwwskazania? Czy mogę stosować dowolne obciążenia w takich ćwiczeniach jak martwy ciąg itp.? Czy są takie ćwiczenia, których nie powinienem wykonywać? Proszę o [...]
Siema.Od jakiegoś czasu cierpię na zaburzenia erekcji tzn nie moge uzyskac pełnego wzwodu.Nie palę ,nie piję, nie biorę narkotyków,sterydów cwiczę na siłowni,a jakieś 5 lat od 18 urodzin nie mogę uzyskąc już tak twardej erekcji jak za nastolatka.Mój penis nie jest tak sztywny na maksa.. Czym to może byc wywołane ? Niemam [...]
Zadam laickie pytanie. Czy my (mody) mamy tylko opcje moderuj wypowiedz czy jest cos jeszcze o czym nie wiem :) bo cos tu mowicie o zdejmowaniu banow czy cos? Jak to jest :) Moderator Forum Zjawisk Niewyjasnionych
[...] mam na stanie: xp extreme pump noko glutamina bcaa w płynie 1L(nutrend) trec hardmass 1,3kg matrix 5,0 ~2.5kg i witaminy, omega3, zma apteczne,etc etd wygląda to tak^^ jak rozplanowałem to po swojemu to po 1 dniu(dziś rano) jak wziełem epo blast(bo miałem 1 saszetke) przed a xp po, to mnie zamiatało przez cały dzień jak po 10 red bullach :o [...]
piszę w imieniu brata: płeć: mężczyzna wiek: 16 wzrost: 170cm waga: 49kg chciałbym prosić Was o jakieś rady co do diety. mam niedowagę i chciałbym przytyć od 8 do 10 kg. ile dziennie kalorii musiałbym przyjmować i w jakiej postaci? chcę wyrobić masę mięśniową. bardzo trudno mi przytyć, a jem sporo. proszę Was bardzo o rady. nie mam zbyt dużej [...]
No taaa.... temat był ze słuchawkami ale do biegania Jakie polecacie słuchawki na siłke? Myslalem tad cos w stylu Creative EP-550 tzn. z takimi zawijasami, bo wszystkie słuchawki douszne mi wypadaja.. Wiec jak, co polecacie?
Witam Moja waga - 62 kg Wiek - 17 lat Kolega mi pomagał w rozpisywaniu diety chce się spytać czy na pewno wszystko jest jak należy I Posiłek 7:30 Płatki owsiane i rodzynki do tego Mleko 2 Jaja 2 Posiłek 10:30 2 bułki sojowe z szynką i pomidorem Orzechy 50 g 3 Posiłek 13:30 Banan Piersi z kurczaka 150 g 4 Posiłek 16:00 - 16:30 Ryż + [...]
Witam wszystkich... staż niepełne 2 lata jakies 2 miechy brakuje wiek 20 sprzęt: -ławka do wyciskania płask, skos -ławka do barków -poręcze -drążek -sztangi proste i łamane -hantle teraz kończe standartowy cykl na mase czyli 3x w tyg podział grup: -klatka tric -plecy bic przedramie -barki nogi robie sobie 2 tyg regeneracji czyli 1 tydz. zero [...]
witam. wczoraj zaczełam przyjmować pierwszy raz ten spalac, jako zreszta pierwszy w moim zyciu z nim rozpoczełam rowniez diete. Czy to normalne, że czułam się po nim bardzo dobrze (jestem niskocisnieniowcem). Nie mogłam zasnac co prawda do 4, ale potem usnęłam i spałam jak niemowle. Mam nadzieje, że będzie działać.... Planuję codziennie jeździć [...]
[...] poszło dobre 4-5cm w klacie z 96cm na 101-102cm. Aktualnie (podczas choroby) ważę 75kg. Od września zaczynam ćwiczyć z dietą i zastanawiam się czy nie dorzucić do tego jakieś kreatyny. Powiedzcie mi jaką kreatyne polecacie na 1 raz, najlepiej jak dali byście parę propozycji i z tych "paru" wyłonili najlepszą. Zwięźle to nie było ale mam [...]
