[...] Z tym lapaniem wagi to w sumie nie moge sie dziwic, tyle lat ochudzania choc... to tez w 1/4 moja wyobraznia Jeszcze na szczescie sie w moje ciuchy mieszcze ale...wolalam jak byly luzniejsze... Obli, ja jestem na mini-masoweczce z priorytetem zmniejszenie obwodow, mniejszego rozmiaru ciuchow i nizszego BF prawda? Na treningu staram sie [...]
[...] Ale raz na pewno, przez weekendowy wspólny obiad nie stanie się nic z twoja dieta. Jestem przekonana ze generalnie macie w domu zdrowa kuchnie, liczy się całokształt diety, jak jesz zawsze, a wtedy zjedzony hamburger nic nie zmienia, tak jak ten cheat meal.Zawsze tez możesz szacować ogólnie jak cie to uspokaja Jezeli chodzi o kupne rzeczy, jest [...]
no ciezko, cwiczysz ia jak widzisz z tymi tabletkami jest prawdopodobne, ze blokuja, ale tego sie nie dowiemy nie sprawdzajac. W sumie masz malo miesni tak jak pokazujesz, nie obcinaj znow kalorii, miesnie ci sie przydadza, jak juz zreszta wiesz. A tak generalnie to co ty nagle z tym Sylwestrem? Jak ci zalezy to walniesz sobie na dwa tygodnie [...]
[...] czas odpoczynku z tygodnia na tydzien 60sek, 45sek,30sek,15sek w 5 tygodniu zrobisz jedna serie ciezarem z 2 tygodnia tyle razy ile dasz rade) - czemu akurat z 2.tyg? a jak w 3. czy 4. tyg bede miala wiekszy ciezar niz w 2. co i tak mam zmniejszyc? 3a. przysiad klasyczny, schemat jak wyzej(czyli jak w wioslowaniu czy przenoszeniu) czyli np. [...]
[...] rade" to na moim miejscu robilabys dalej "mase", bo ciac kalorie zawsze mozna? robiac "mase" mam szanse na szybszy metabolizm i gwarancje ze jak przy redukcji nie zlapie ponownie wagi poprzedniej? moze ja mam w glowie zakodowane "redukcja-ciecie kalorii-odchudzanie" dlatego tak trudno mi ocenic sama [...]
ale jak odpuszcze treningi to obawiam sie, ze znow zaatakuje mnie jo-jo... pewnie ze nie bede sie "zazerac", bo w wigilie nie odpuszcze sobie sledzi (mama robi w jogurcie), pieczonego karpia czy barszczu... fakt faktem jestem troche zmeczona i szkola, i treningami, i praca... ja sie juz boje powrotu i ciezkich treningow...zawsze, Iza, [...]
To tak: Horse power- nie idzie wypic taki niedobry, ale jak wmusisz, to po 20 min dostajesz "swędzęnia" całego ciała. (na mnie takie ilosci norvaliny zle wpływaja) Xpand Enerdżajz- nic nie czułam, smak ok Xpand zwykły New formuła- rownież lipa, smak ok No Shotgun - smak zayebiaszczy i swietnie się sprawdza jako [...]
6 30 jak zwykle pobudka...A spac sie chce... Sniadanie wszamane, 45g owsa, kalafior, bialko jaja i dwa cale. Od dzis jedziemy z mniejsza iloscia wegli. Obiecalam sobie, zadnych cheat mealow, slodyczy, przekasek,etc... Nawet na urodziny nie bedzie ich opijania. Ma byc zdrowo i...nudno A tak serio, ja naprawde moge jesc miecho codziennie i duzo [...]
Radek, jak chrzciny to Ty bedziesz ojcem chrzestnym a tak a propos, to moze z Twoja zonka pogadam, bylyby podwojne chrzciny Dziekuje za dalsze zyczenia Wracajac do spraw powaznych i waznych Diete trzymam, bilans jak ta lala. Przyznaje, jestem GLODNA, kusza mnie truskawki (to jeszcze pol biedy...), slodycze (matko, czemu maja tyle kcal) i [...]
Sobota - nogi Rozgrzewka - 10 min. rowerka. 1. Przysiad ze sztangą 5 x 6 10*CW 6*70/6*80/6*85/6*90/6*95 2. Mc na sztywnych nogach 4 x 8 8*50/8*55/8*60/8*60 3. Wykroki chodzone długie 4 x 8-10 9*21kg/8*21kg/9*24kg/10*24kg - sztangielki 4. Żuraw 4 x 8-10 4x 10*CW 5. SS Wyciskanie na suwnicy/uginanie leżąc 3 x 10 10*110kg/35kg 10*120kg/35kg [...]
jak sie sporo zrzucilo to skory jest duzo szczegolnie na dole brzucha, i moze tam troche woda podchodzic i z tad takie wrazenie, w pare dni smalcu nienabierzesz tak duzo No właśnie, tak samo mnie i mojej mamie się wydaje... Dobrze mówisz rr-28. Teraz trochę poczytałem o tym też w necie i masz rację rr-28. Zrobię inaczej z dietą, bo nie chce mi się [...]
pytanko mam dotyczące tych placków jeszcze ile wpc sypiesz (bo zawsze piszesz "wpc" a nie piszesz ile ) i jak przy takiej dawce oceniasz ich słodkość/smak bo będę pewnie musiał sobie coś takiego robić na studiach, a widzę że Tobie super wychodzą to pytam Ciebie, bo pasuje znać jakieś proporcje "wyjściowe" przed [...]
Okej Hubert - wyrzuce to wiosło i zmienie nachwyt na podchwyt w plecach ciężko (bo chodzi mi o szerokość a nie gęstość/ubicie narazie), nie będę już tego przepisywał - wyjdzie w praniu Co do 'ekspertów' to zgadzam się z Tobą w 100% I proźba o zmianę w temacie końcówki z str.3 na str.17 Dzięki carbon Wpc zwykle sypię 15-20g (czasem 10g) ale [...]
Matko święta, ja podziwiam wszystkich, którzy mają jako takie pojęcie o technice ćwiczeń, że mogą tak spokojnie patrzeć na to, co niektórzy ludzie wyczyniają. Chłopaki dobrze radzą. W przysiadzie chodzi o to, żeby uda były mniej więcej równolegle do podłoża, ale zachowany kąt prosty między udem a podudziem. Osiągniesz to schodząc niżej, a raczej [...]
[...] Musze wziać obciążenia i na nich postawić sztangę, żeby była wyżej, to bez kota powinienem startować. Czyli wyżej tyłek i 90 stopni między udem a podłogą? Co do piszczeli, jak ciągne po nogach to jest lepiej, nie bujam sztangą i ogarniam technikę, poboli i przejdzie Uff, dobrze, że ogarniam boxy już. Wiosło okej, wciągam szybko, zwalniam, [...]
[...] ja miałem problem z wiosłem na początku to ustawiałem sobie ławeczke i opierałem na niej czoło tak że nie musiałem się koncetrować na na utrzymaniu pleców tylko na ruchu. Bardzo mi to pomogło. W siadach wydaje mi się że za bardzo idziesz do przodu, wstawaj z dupy bardziej.. I słuchaj Wuchty, jak nie opanujesz techniki na początku to bedzie kiszka
[...] http://www.youtube.com/watch?v=3g85xEcGPY8 Uginanie ramion ze sztangą łamaną - ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=63BRGixLHgM Trening dobrze poszedł mimo niewyspania , lekki progres, siady ciężko bardzo, potem już z górki. Wy się dziwicie, że nie mogę się podciąganąć, jak ściągam po 40-45kg Wieczorem dieta i fotki. @tak sam gotuję
[...] Jak idzie za lekko dokładasz ale nie kaleczysz techniki i tak w kółko - będę robił tak, żeby ostatnie dwa lub ostatnie powt. szło dosyć cieżko. Stawiam na technikę, bo sobie krzywdę zrobię i będzie klops z dźwigania Kcal zostają 3400 w DT i 2900 w DnT Jutro klatka, barki, tric - wrzuce jakieś filmy na pewno Zdrówka wszystkim
Mogę się mylić, jak każdy. Natomiast dlaczego przy plecach, nie jest warto skupić się na wyizolowaniu tylko ich? Jak ja robię plecy, to zatrzymuję ciężar w końcowej fazie i dokładnie czuję, który mięsień pracuje. Jak dla mnie, po 3 ćwiczeniach na średnich ciężarach, przy powolnych ruchach, mam zakwasy już 3 dzień (owszem, to zmiana planu). [...]
Piłeś coś bartek ? Taa dowaliłem węgli i jest dobrze - zadowolony jestem Teraz to dopiero zaczynam prawdziwą masę! Lecę do pubu z nowymi znajomymi, muszę się zapoznać bo sam jak hantelek jestem Zdr.
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
