Sos to w sumie to to co wypływa z mięsa + chyba łyżeczka mąki na 15 zrazów, wiec nic Także nawet na redukcje styka Krata ? zależy od światła... na siłowni jak czasem sobie podwinę bluzkę to wśród całej ilości świateł i luster jak stanę tak z 5 metrów od lustra to wygląda zayebiście Nie no.. smalcu trochę jest. Ale mnie bardziej martwi ten [...]
Tak jak pisałem już wiele razy, ta agresywna masa to był dla mnie eksperyment taki. W pełni świadomie zaakceptowałem możliwość zalania się fatem. Fotki z podsumowania dają obraz zakończenia jednego z etapów drogi do celu. A czy popełniłem błąd to się okaże za 4 tygodnie jak wrzucę podsumowanie redukcji i całego roku. Póki co z pasa zeszło 5-6cm, a [...]
Chociaż mam momenty, że patrzę w lustro i czuję się jak kupa tez tak mam a co do masy agresywnej, to wydaje mi sie ze na koniec redukcji bedziesz mile zaskoczony, bo efekty bedzie widac jak to wyniesz jak sledziłes moze rok temu dziennik moldera to z nim własnie tak było a teraz rybas też to powoli udowadnia a ty znowu sie tak tragicznie nie [...]
demolub - Racja, w tym planie wrzuciłem sobie syzyfki. Głównie z powodu organizacji sprzętowej. Robiąc superserie potrójną bardzo łatwo o to, aby ktoś zajął sprzęt, a jak wiadomo syzyfki nie potrzebują żadnego sprzętu/urządzenia. Z początku sobie myślałem, że będzie lajcik. Jednak się myliłem, z 2s opuszczaniem, w dodatku po siadach przednich z 4s [...]
[...] będziemy dokładać dalej Unoszenie trochę zmniejszyłem ciężarna rzecz idealnej techniki w kolejnych seriach. Pompa nieziemska. Robienie 3 ćwiczenia w tym momencie to było jak kara. "25-tke" robiłem po prostu z zamkniętymi oczami, tłumiąc w sobie ból i pompę i jakoś poszło B1. Wyciskanie wąsko 3x6 6x70kg / 6x70kg / 6x70kg 6x / 6x / [...]
Ten to filmik to chyba nie z Chorwacji, nawet nie wiem skąd Ale imprezy będą tam codziennie w tym klimacie właśnie No ja za rok jak będę miał możliwości to redukcje zaczynam już we kwietniu, czyli jakieś 12 tygodni, żeby się w końcu porządnie wyciąć No treningi co prawda nie przeszkadzają w nauce, zawsze to jakaś odskocznia. No ale jak wiadomo [...]
### DZIEŃ 13/84 - 15 październik ### Dziś nietreningowy. Byłem w galerii kurtki na zimę pooglądać to nawet na takiego małego "koxa" jak ja ciężko o dobry rozmiar większość za mała Potem byłem z dziewczyną na rybce. Gdyby nie popitka 0,5l Nestea to byłby dietetyczny posiłek I parę zdjęć z dzisiejszej miski co by nudno nie było [...]
[...] odrazu mi odpowie: chlopie zrob lepszy to wtedy pogadamy. ? madre to? maniek nie napisal ironmen jestes cieniasem itp tylko napisal konkretnie co wg niego jest kitowe, ale jak to mowia prawda w oczy kole, co do tematu to konkurs zweryfikuje na co zdaly sie te 'suple hi teka' i przepychanki na forum zamiast solidnej pokornej pracy Zmieniony [...]
[...] :klatka+biceps+triceps 2 dz :plecy+przedramie 3 dz :barki+kaptury 4 dz :biceps +triceps 5 dz :nogi Wolne robilem w dni kiedy mialem dniowki w pracy,nie bylo w rozkladzie jakiejs regularnosci Wykonywane aeroby: tak Forma aerobów: jogging+rowerek Długośc treningu aerobowego: ok 40 min Pory wykonywanego treningu: rano bieg,po treningu silowym [...]
No tak, wiedziałem, ze wreszcie ktoś wypowie/napisze to magiczne słowo genetyka . Zwykle koksiarze mówią:*****ową miałem genetykę. Tak jak patrze na to forum to kazdy ma*****ową genetykę . Co zrobiliście zeby spróbować oszukac organizm (nie mówię tu o koksach) ? Testowaliście rożne diety czy po 1szej daliście sobie spokój ? Ciągle czytam: [...]
[...] -standardowe wzdęcia, itd. po mecie 7) Podsumowanie końcowe: Z cyklu jestem bardzo zadowolony, osiągnąłem to co zamierzałem, pas praktycznie w miejscu a brzuch wygląda jakby sie poprawił niż zalał, ręce przy moim wzroście idą opornie ale co zrobić Nie bardzo przygotowałem się do cyklu i zbagatelizowałem sprawę ciśnienia.. Zanim kupilem [...]
[...] dzieciecy )Dzis ciesze sie zdrowiem i o dziwo sportem, biegam, plywam, gram w pile ale juz amatorsko ale to juz raczej sprawka zycia nizeli zdrowia, na silce smigam jak zloto, co moge polecic, slyszales o takim preparacie jak Joint z Treca???Smigalem z tym jaskis czas i pomoglo, co jakis czas jak sie pojawia jakis bol wracam do tego [...]
Wyeliminuj z diety produkty zawierające xenoestrogeny: pierś z kurczaka(!), zapomnij o kurach fermowych, chyba, że masz dostęp do wiejskich oregano, rumianek tymianek, rozmaryn, gałka muszkatołowa kminek olej rzepakowy słonecznikowy lniany słonecznik seler granat Nie używaj płynów do płukania tkanin, nie odgrzewaj jedzenia w plastikowych [...]
Steper ogólnie zabija kolana, nie tylko osobom z problemami. Jakieś jeszcze ćwiczenia oprócz wypadów? Jak jest z przysiadami bez obciążenia? Też lecisz do tyłu? http://www.youtube.com/watch?v=iOdwETDQXCw Ćwicz je do znudzenia Wywalaj te ćwiczenia, które sprawiają dyskomfort. Jest za duże ryzyko zrobienia sobie krzywdy, żeby je ograniczać. Nie [...]
[...] 22:45. Wybrałam propozycję na tydzień drugi od obliques czyli: 100 skakanek 10 burpees 10 pompek 10 przysiadów. Skakanki zamieniłam na podskoki z kolanami wysoko, kiedyś jak skakałam na skakance to sąsiad z dołu nasłał na mnie policję Pompki w oparciu o (sic!) oparcie kanapy, mniej więcej na wysokości mojego pasa. Burpees z nędzną próbą [...]
[...] zdaniem nie chudnięcie a zrzucenie wody i zmniejszenie napompowania. Jestem przekonana, że porządkowana micha i odstawienie soli działają, nie jestem taka balonowato wzdęta jak kiedyś. Wczorajsza micha równie nieogarnięta jak sobotnia, na śniadanie omlet z dwóch jaj z płatkami owsianymi, majerankiem (majeranku nie było na liście przypraw i [...]
Czasem są takie reakcje, to samo bywa z odżywkami białkowymi. Można poczytać w różnych opiniach o wrażeniach po wypiciu Ale prawda jest taka, że to chemia jak chcesz się ratować, możesz sobie zrobić kanapki ze strączków. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-07-19 09:37:17
Niech Cię wszystko broni przed soją Generalnie soja jako źródło pożywienia jest kiepska, to pasza dla zwierząt, a nie pełnowartościowy produkt dla ludzi Reszta strączków jak najbardziej.
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
