[...] No i chyba zbliza sie czas na nowy trening, nie pamietam ile ci zostalo tego, ale juz masz na zapas nowe cwiczena. Znow wykonaj po 4 treningi A i B, zasada laczenia cwiczen jak poprzednio Trening A 1. snatch jedna reka 3 serie x 6 powtorzen 90sek przerwy 2a. MC na prostych 3x6 90sek 2b. wioslowanie sztanga w pochyleniu 3x6 90sek 3a. przysiad ze [...]
[...] sie tego spodziewac Sporo jest mi nieznanych. Pilke zakupie tzn zagodnie mojego faceta, zaklad wygralam wiec i nagroda sie nalezy Czesc cwiczen jest mi obca...Nie wiem jak je wykonac. Tylko 6 powtorzen...? Ja nie spuchne od tego treningu? Nie ukrywam ze sie jednak ciesze, bo mniej powotrzen, wieksza intensywnosc i krocej ;) Dzis umieram. Sb [...]
to jest cwiczenie z naciskiem na barki, wiec jak ci reka gorna wiednie, to znaczy ze masz dobry ciezar, jak dasz rade wiecej w gorze to i wiecej w dole bedzie. po serii przysiadow nic nie masz, ja myslalam o treningu interwalowym, zamiennie ze skakanka, moze byc raz skakanka, a raz padnie-powstan, jak chcesz cos mocniejszego Daj kiedys jakis [...]
[...] trening wytrzymalosciowy zrobisz (inspirowany ), bo cos ci za malo intensywnosci ostatnio , a pozniej rozpisze nastepny cykl. Po 1 min kazdego cwiczenia 5 rund najszybciej jak dasz rade, jak najwiecej powtorzen.1 min przerwy. Oczywiscie ciezar dostosuj pod wytrzymalosc wiec lekko. no i rozgrzej sie 1. burpees 2. MC sumo z high pull [...]
jak widzisz u mnie bez zmian, tluszcz jak byl tak jest Ty chyba potrzbujesz tego relaxxxu Wczoraj jak napisałam u Ciebie, chciałam zrobić edita z gratulacjami..Nie narzekaj proszę bo grzeszysz...ja niestety muszę nadrabiaćAle liczę na Wasze wsparcie Śledzę od jakiegoś czasu Twój motywujący dziennik...powiewa optymizmem i zapałam(nie słomianym!) [...]
Ja tez pod katem efektywnosci, Jak mlody pomacha na bica to w ciagu paru tygodni zobaczy wspanialy jego wzrost, jak bedzie robil martwe to wzrostu bica nie zauwazy He he, boje sie duzych ciezarow, moze na barki jedynki bede robila czasami, ale na przysiad i MC nie, bo za duzo nerwow mnie to kosztuje trening nie stymuluje przyrost masy miesniowej [...]
[...] tym nieraz jestem juz full i nie mam ochoty na 4 filizanki kalafiora tylko 3 Zakodowalam sobie to kulturystyczne podjescie, wazenie mnostwo bialka, brak owocow i nabialu... jak narazie jest ok, glodna nie chodze, wczoraj trening tez zrobilam 13kg snatch to niezle jak na mnie w liscie nie ma zoltej ani pomaranczowej papryki aledomyslam sie ze [...]
[...] kretka inaczej pewnie dziala na chlopa a inaczej na kobitke Glutke zakupie, mam brac na zmiane z bcaa czy zamiennie?macie nazwe glutki? proszek, tabsy? bralam kiedys olimpu jak narazie odpoczywam, opycham sie i ogoladam zalegle odcinki wltcy moch jak i nadrabiam zaleglosci taneczne, lekarskie i kosmetyczne smiec sobie, merva ile wlezie [...]
Radzio, ja cwiczyc lubie tylko chyba zaczelam traktowac tomechanicznie, jako narzedzie to zatarcia kompleksow, wiec doszel stres a radosc zmalala... Obli, ok postaram sie wyluzowac. Ty dodajesz mi odwagi, moj trener tez. Bede jadla te 1800kcal dzien w dzien (tyle proponowalas) tylko jak prawidlowo skladniki rozlozyc? 180-170/30/reszta ww? problem [...]
w youtube mozesz znalezc kazde cwiczenie tylko nie dokladaj sobie, bo kazdy trening jest inny, po silowym mozesz nie czuc jakiego swielkiego zmeczenia, ale to nie oznacza ze masz zaraz godzine na rowerze spedzic . Tak na prawde najlepiej bys zrobila, ogrniczajac sie tylko do treningu i zbierala manatki i szla do domu. Do treningu sie przyloz za [...]
[...] robie po prostu cwiczenie po cwiczeniu jedna runda po 30sec na cwiczenie? nie wiem ja ja podolam... ale pochwale sie ze wczoraj na sciance bylo fajnie. nie myslalam o niej jak o narzedziu sluzacym do palenia kcal ale jako o fajnym sporcie z moim wstretnym luby jesc tez jem i czasem troche ponad 1800kcal ale jak narazie nie spedzam duzo czasu [...]
czlowiek wraca z silki a tu na chalupie nie ma cieplej wody - bojler sie spsul chyba dzis bede sie myla w misce podczas mojej wytrzymalosciowki patrzyli na mnie wszyscy jak a)na wariatke b)dyszaca wariatke c)wariatke-kamikadze (wybierz prawidlowa odp) wytrzymalosciowka F po 1min na cwiczenie/3 rundy thrusters 3kg 37/34/31 sumo high pull 7,5kg [...]
Koluszek, ja jem jak jestem glodna (czesto) w sumie stalego BTW nie mam. min 135g-150g bialka, tluszcz ok. 60g, reszta wegle ktorych wychodzi min 200g wzwyz i jakies male oszustwo np. z 20g gorzkiej czekolady alko jakis maly deserek ogolnie clean eating... a jak u Ciebie? Obli, dziekuje za przepisik. wyprobuje napewno musze lubego troche [...]
[...] 70-73cm, biodra 96-98cm rozmiar 40 pas 74-77cm, biodra 99-101cm Slowem jezli masz spodnie rozmiar 40 to wina nie twoja tylko firmy, ktora w produkcji nie trzyma rozmiarowki No jak sie lubemu teraz podobasz to co bedzie jak cie nagle zacznie sie robic mniej, chyba szczesliwy nie bedzie Ale sie ciesz masz nastepny pozytywny aspekt tej sytuacji.
Radziu co ty opowiadasz Mam taka mala uwage, Kika jak cos ustalimy to sie staraj tego trzymać chociaż przez tydzień i kalorii i rozkladu, bo inaczej jest totalny chaos i ja nic nie wiem co sie dzieje, kiedy zaczelas ktory bilans, ktory rozklad. A jak by sie nie patrzeć jesteś na diecie wiec nie szalej za bardzo z odskokami. Usilujemy ustalic [...]
[...] bedziemy proporcjami manewrowac Bardzo lubie ten trening, zakwasy beda przez pare dni Gripex i polopiryna ? Hmmm.. wy to macie pomysly , po co sie dublowac, i to i to ma takie same dzialenie, lagodzenie objawow, z leczniem nie ma nic wspolnego Jak trenowalam to poszla fama ze polopiryna dzial jak doping, wszytskie bralysmy przed zawodami
Iza, nadal mam brac glutke rano i po treningu? bo mam koncowke i nowiutkie opakowanie BCAA jesli uwazasz, ze przyda sie przed porannym aero razem z glutamina jak i po silowym a przed posilowymi aerobami/interwalami to kupie W Purple W mi sie to mrowienie nie podoba, tzn nie przemawia do mnie. zamiast cwiczyc bede sie drapac Trening dzis [...]
Dzieki Radzio ty jestes moj Mr Motivator jesli chodzi o progresje Po porannym cardio mam dobry nastroj i... czyste sumienie Po prostu ta waga mnie dobila...Pamietam jak kiedys tyle wazylam i pamietam jak sie czulam... Dzis scianka wreszcie i nareszcie! Iza, spr rano przed porannym cardio a wage mam jedna na silce Zmieniony przez - Panna_Kika [...]
Odchudzają, odchudzają A Ty jak tam? a ja nie umiem ale siłka + bieganie jakoś zawsze pomaga Efektów ubocznych brak, no i tak jak w przypadku Yasminy nie ma konieczności przyjmowania co do godziny... yasmine ani yasminelle mi nie służą, ale pomyślę jeszcze nad YAZem No i przy okazji water ...nie osłabia działania anty? nie wiem ale [...]
[...] Purple Wraath wzielam w piatek, jedna miarke. Bylo ok. Interwaly wykonalam w ciagu, a zazwyczaj robie przystanek, bo juz wysiadalam... lekkie cieplo. Oczy chodzily mi jak radary mysle, ze nawet 2 miarki bym zniosla dobrze Najwazniejsze - wymiary. bez rewelacji. Jestem w trakcie miesiaczki, ale i tak jakby cos sie zaczynalo buntowac [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
