Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

wreszcie znalazlam chwile by cos skrobnac...

Bazylka, ty jestes hardore i tyle ;) fotki wkleje, musze je pozmniejszac ;)

Pogoda u nas w kratke, ale co sie dziwic...oto anglia wlasnie...coraz zimniej...

Obli, moze ja tez mam sklonnosci genetyczne do rozbudowy nog tak poza tym, usmiechac sie do ciebie i prosze o nowy trening, ten koncze juz w czw czyli w nastepna sobote juz nowy bedzie obowiazywal

Zadnej zmiany w ciele nie widze, ani zarysu brzuszka, ani rak... Ja jestem chyba jakims odpornym tworem genetycznym...

we wtorek robilam trening B i sie zgrzalam... wznosy na pilce 15kg, przysiad na jednej nodze po 10kg sztangielki (czy to normalne ze jak go robie, to tylek boli?) pozniej 15min aero, tj 1min szybkich skokow i 1,5min wolniejszych...mialam nie robic, bo bylam bardzo zmeczona ale sie zawzielam i wchodzac po schodach do pokoju obijalam sie o sciany tetno ok 160

zaraz ide na trening. mialam wstac o 6 30, ale skonczylo sie na godzinie pozniej... nie dosypiam dobrze, duzo stresu ze szkola i robota...ale trening musi byc! dla czystego sumiania

Bazylka , ty jestes hardore i tyle ;)
jestem raczej wariatka-ryzykantka
fotki wkleje, musze je pozmniejszac ;)
to czekam

Zadnej zmiany w ciele nie widze, ani zarysu brzuszka, ani rak... Ja jestem chyba jakims odpornym tworem genetycznym...
to daj zdjęcia, bo ani trochę Ci nie wierzę

fotki wkleje w sobote, bo mam wolne, poza tym chlop idzie na 10 na angielski wiec bede miala spokoj ;)

Bazylka, wlazilas na zachodniego mnicha i zamarla turnie? ladnie obite? jak wrazenie? intensywnie planujemy wycieczke wakacyjna w lipcu/sieprniu w zimie niestety nie zawitamy na gorskich szlakach ale lyzwy beda ;) dobry trening nog, sporo kcal sie spali wiec i pizze mozna potem wszamac

Na nastepna sobote nowy trening? Wlasnie musze pomyslec tez nad swoim, a teraz sie wakacjuje . To w przyszla sobote taki trening wytrzymalosciowy zrobisz (inspirowany ), bo cos ci za malo intensywnosci ostatnio , a pozniej rozpisze nastepny cykl.

Po 1 min kazdego cwiczenia 5 rund najszybciej jak dasz rade, jak najwiecej powtorzen.1 min przerwy. Oczywiscie ciezar dostosuj pod wytrzymalosc wiec lekko. no i rozgrzej sie
1. burpees
2. MC sumo z high pull



3. box jum (czyli wskakujesz dwoma nogami na step lub lawke)
4. pompki, jak nie dajesz rady juz normalnie to damskie ciagniesz dalej
3. swing
http://www.stumptuous.com/cms/displayarticle.php?aid=82

Po tym wszytskim zrobisz trening brzucha na pilce, 3 obwody 30sek przerwy
1. odwrotne brzuszki 20
2. korkociag 20
3. brzuszki 20

Milej zabawy

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-10-17 17:41:49

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-10-17 17:42:59

3. box jum (czyli wskakujesz dwoma nogami na step lub lawke)

To dla osób z kolanami ze stali.

ja ciagle i niezmiennie podziwiam ten przysiad na 1 nodze, nie wiem jak to w ogole mozna zrobic i sie nie wywrocic

Iza, na co jest ten MC dziwny? Przecież koleś tak na dole rozpędza sztangę, że u góry musi ją stopować, żeby w czoło nie dostał .

No nie da sie ukryc, ze do cwiczen trzeba miec zdrowie .
To jest cwiczenie wytrzymalosciowe bardziej niz silowe, chodzi tylko o zwiekszenie zakresu ruchu i mozesz byc pewien ze juz przy drugiej serii spada prawidlowosc wykonywania


Anni - najgorszy jest ten moment schodzenia , w gore latwiej


Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-10-17 22:14:51

przysiad na jednej nodze to killer dla pupy

dziwny ten sobotni trening, taki...zabojczy po nim tez 6. posilek ww proste plus whey?

juz nie narzekam na intensywnosc naprawde mocno trenuje i bola mnie miesnie czasem nie mam sily rano wstac z lozka...moze to lekkie przetrenowanie...

Mozliwe, caly czas mowie bys poluzowala, masz dobry trening do tego masz tez scianke, a ty jeszcze sobie dokladasz intensywnosci po treningu, powinnas sie nauczyc wypoczywac. jak czujesz potrzebe zrob pare dni wolnego od silowych.