[...] Za 5min aeroby na rowerku, dziś 45min A po południu ALRI Shock nr 3 czyli nogi+barki Będzie się działo Dropserie, supersety wiele wiele powtórzeń na barki tylko muszę jakoś pod siebie ułozyć ćwiczenia i ich kolejność, no ale to już na treningu będę kombinował. Dzisiaj w dziale muzycznym bliżej zapoznamy się z: UFO - Phenomenon (1974) Wiem [...]
Ufff jak ten czas leci Dzisiaj 2 sesje cardio -rano 60min -pod wieczór 60min ciśniemy! Humor dzisiaj REWELACYJNY dzięki pewnej rozmowie z WYJĄTKOWĄ OSOBĄ! Dziękuję... Pewnych słów nigdy nie zapomnę :* ##################################### Fala - dziękuję starałem się, męczyłem, zaciskałem zęby żeby tylko nie dać plamy demo - będę wypożyczany [...]
Molu - daj znać jak wrażenia kasteta - w niedzielę robię OSTATNIE na tej wycince ładowanie i albo pociągnę jeszcze 3 dni cardio potem albo od razu w poniedziałek rano chlupnę butelkę vitargo, machnę fbw i zrobię zdjęcia parę dni OFF i zaczynam masę ale wiesz co, jako klasyczny endo cieszę się z tej redukcji adzik - myślisz, że łapa weszłaby [...]
raptacz - spasiba żyły jak żyły cieszę się, że udała mi się redukcja Fala - meta coraz bliżej Demo - nie wiem właśnie jak wypadnę, ale i tak cieszę się z tego co zrobiłem Tobie polecam: -Labrada "Super Charge" w prochu. Mega dobry produkt przedtreningowy. Pobudza, daje energię, skupienie, wytrzymałość. I nie chodzi po nim człowiek [...]
Cześć!! Dzisiaj FBW A Nareszcie jakiś trening WYPISKA Z TRENINGU BĘDZIE PO 16.00 i BĘDZIE TO NOWOŚĆ NA SFD!!!!!! ##################################### Fala - trochę słodziku nie zaszkodzi bicu - no jak nie jak tak! Rrumcek - ja od początku w PS, proste to jest. Tutoriale masz na necie, i z czasem sam już używasz tych "opcji" do [...]
zajefajna ta gazetka odinek nie chcialam patrzec jak wyglada po za sreberkiem bo wtedy byloby zjedzonych takich cukierków 10 \ ja tez nie umiem sie oprzec jak zjem kostke czekolady, jak widzę czekolade to jeszcze ujjdzie w tlumie zeby nie zjesc ale jak tknę kostkę to się zaczyna konczy sie na calej tabliczce... wiec wolę poki co nawet nie [...]
[...] to wina wlasnej glupoty (malo kcal, za duzo treningow). Moj przypadek moze byc troche niewymierny, bo mam niedoczynnosc tar. i teraz juz stale na hormonach, ale w zasadzie : jak ktos nie ma potrzeby, to lepiej 'cukierkow' nie lykac. Z tym, ze uszkodzenie tarczycy za pomoca t3 to ponoc bujda i zdarza sie b. rzadko (pojedyncze przypadki podobno [...]
Wow! Dzięki!:) Musze to sobie "przetrawić" i wprowadzam w życie Nie wiem czy to pomoże w czymś, ale zrobiłam sobie fotki, co by na przykładzie pokazać jak moja pokraczna postać wygląda;) no bo generalnie góra jeszcze nienajgorsza, tyle, że dół wygląda jakbym nad nim W OGÓLE nie pracowała:/ niechętnie, ale jak to pomoże, mogę je [...]
[...] 3 serie + 30 minut aerobów. Wczoraj jeszcze pokopałam sobie kilkanaście minut w worek - i tu pytanko: czy moge mieć wtedy ciężarki na nogach? one ważą po 0,75kg. No bo jak wspominałam zależy mi na wyszczupleniu i wymodelowaniu nóg, ale boję się, że one mi się "roznosną", bo tak bywało u mnie w przeszłości dzięki z góry i miłego [...]
[...] to trening bez obciazenia na swing sztangielka wez cobie swoje najciezsze sztangielki i zaloz na rece obciazniki Wszytsko ma byc technicznie poprawne i robione najszybciej jak dajesz rade z minimalnym koniecznym odpoczynkiem. Bede ci 3x w tygodniu podrzucac taki trening, a 3x wykonuj trening z pilka (w moim podpisie), przynajmniej jest to cos [...]
Trening jaki chcezz i tak masz za malo obciazenia bys odczula roznice w tych poziomach, to nie jest kwestai ilosci powtorzen, ona wyplywa z ciezaru, Jak robisz 5 powtorzen tzn masz wiekszy ciezar Teraz mi nie wchodzi filmik ale wiesz to takie machanie ciezarkiem Tego jest pelno w intenecie
ufff, już się przestraszyłam, że znowu nie tak zrozumiałam... postaram sie tak jak piszesz, ale na pewno zacznę od mniejszego ciężaru niz ostatnio, bo do tej pory ledwo ręcę podnoszę:/// muszę się stopniowo przyzwyczaić i będzie looz:) a że piłkę już mam /żeby tylko Kocica się nie ucieszyła na jej widok/ to już będzie to wyglądać tak jak ma [...]
nooo, miejsca trochę się znajdzie - na pewno nie upchnę nigdzie maszyn, ale ciężary jeszcze wejdą a co do nóg, to na pewno, ale wciąż boję się o te kolana... trochę mnie bolą, ale głównie są poobijane po burpees więc ciężko mi rozgraniczyć ten ból... niemniej wczoraj, jak schodziłam po schodach prawe nieźle piło...
Soja to wielka pomylka jako pozywienie, ewentualnie male ilosci po sfermentowaniu nadaja sie do konsupcji i tak byly zawsze jedzone w chinach czy Japonii, inaczje tylko problemy. * High levels of phytic acid in soy reduce assimilation of calcium, magnesium, copper, iron and zinc. Phytic acid in soy is not neutralized by ordinary [...]
[...] trening z http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html wybrałam "Miekkie Nogi", ponieważ wydawał mi się najłatwiejszy... jak bardzo się myliłam, poczułam jakoś w połowie... po wszystkim nie miałam siły nawet wody się napić... 1 burpee - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów 3 burpee - 13 [...]
[...] Dziewczyny!!! dołożę wszelkich starań, żeby nigdy do złego odżywiania nie wrócić - mam nadzieję, że wieloletnie popełnianie błędów czegoś mnie nauczyło:) co do zdjęć - jak osiągnę wymarzoną wagę, wtedy wrzucę:) a jedzonko na dziś: 1.pieczywko chrupkie 40g Polędwica z indyka 28g Ser, Ementaler pełnotłusty 28g masło orzechowe 10g Jaja kurze [...]
Jestesmy maszyna idealna zawsze dazymy do najwiekszej mozliwej oszczednosci energii Jak za lekko idzie znaczy ze dazysz do optymalizacji ruchu, licz by nie oszukiwac sama siebie. Policz sobie to co sie da w pierwszej i ostatniej serii i postaraj sie pobic ten rekord
Cleanwater - mi bardziej chodziło o to, że jak dojdę do tej wagi, która wg organizmu jest już ok dla mnie, to niżej nie zejdę, mimo, że chciałabym. Bo mi zależy na wadze 59kg - wtedy czułam się naj. A od jakiś dwóch tygodni ta waga właściwie stoi, więc może niżej się nie da (znaczy na pewno się da, ale nie w rozumny sposób). Poza wagą, spadki [...]
kopniak od Obli to zaszczyt a tak na poważnie, to co mam w takim razie teraz robić? Bo ja wracać do spowolnionego metabolizmu nie chcę!!! Chciałabym, żeby było mniej więcej jak teraz - w sensie ilości jedzenia, ćwiczeń itp. Generalnie to już 13-sty tydzień od zmian w żywieniu, ale rotacja nastąpiła chyba kilka tygodni później... Aha! i jak mam [...]
no i kilka pytań: - jak już wyjdę z redukcji, to po jakim czasie mogę myśleć o niej znowu? - czy pomiary nadal są wskazane raz na tydzień? /i tak pewno z przyzwyczajenia będę je robić/ - co z zakazanych przy redukcji jedzonek mogę spożywać? no bo np daktyli nie mogłam, nabiał odstawiłam - czy to będę mogła znowu?...
[BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!
