[...] zamuliło mnie między siłowym a aerobami na koniec. 45 minut kręciłam na takim głodzie, że momentami było mi słabo - bez sensu. Wczoraj w pracy zeżarłam całą zieleninę jaka była na cały dzień i nadal byłam głodna %-) I zastanawiam się czy z czasem mięśnie polepszą regenerację czy nie bardzo bo treningi będą coraz cięższe. Po [...]
kaszmirko - polecam się :-) Spadki chyba tak naprawdę spadkami nie są. Te pomiary są jakieś takie w cały świat a ja mam wrażenie wydętego brzucha. Spróbuję znowu na jakiś czas odstawić całkiem nabiał i zobaczę czy to ma jakiś związek, bo mam wrażenie, że po wakacjach tego nie było. Wczorajsza miska: [...]
[...] muszę z nią bardzo walczyć. WIOSŁO SZTANGA: ogień w plecach. Te 32,5kg w ostatniej serii wymęczone strasznie, ale ciągiem. PP: olałam sztangielki, które mi latały jak przy wichurze i złapałam się za gryf. O wiele wygodniej i stabilniej. Nie ma co mówić o progresie, ciągle ogarniam technikę. Po orbitreku nogi odmówiły mi posłuszeństwa i [...]
[...] powrocie zaliczyłam 40 minut roweru tak dla poruszania się i trochę za te piątkowe GPP, którego nie było. Dzisiaj normalnie idę na trening po pracy. No i dorzucam pomiary, jak co poniedziałek. Nie podoba mi się to, że mi waga idzie w górę - pomimo stojących bądź spadających obwodów. Zaczyna mi się w głowie kluć myśl, żeby ciąć kalorie albo [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c12d245e6bc34da8baa56217d3cdf9b1.GIF Rozgrzewka - orbitrek 15 minut. MC - szło mi tak fajnie, że musiałam, po prostu MUSIAŁAM spróbować szarpnąć 50kg jak już byłam tak blisko. Mózgowa euforia %-) SUWNICA - mam wrażenie, że te niższe obciążenia to takie pitu pitu, mocno sapać zaczynam przy ok +60kg... chyba jest zapas. [...]
[...] tabelki od sklerotyczki :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ace8a17cc3874c049ab3424c8db79ac8.GIF Wróciłam na sztywną dobrą miskę i od razu brzuszydło wklęsło. A nie żarłam syfu jakoś na potęgę... Nic dziwnego, że całe życie najpierw był brzuch potem ja skoro wygląda, że tak bardzo trzeba u mnie michy pilnować. Nic to, nic to - wojskowy dryl i będzie [...]
No to uzupełniam Herr Flicku %-) Na początek micha z wczoraj - do tego był mały talerz zupy pomidorowej na kościach ale nie wiem jak to wpisać w rozpiskę. Wczorajsza aktywność - spanie ;-] Regeneracja pełną gębą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b0c5f18792c472e82c816429e7fb82b.GIF picie: mineralna ze 2,5l, dwie mięty warzywa: nic suplementy: omega-3 inne: [...]
Wrzucam zaległe miski. Nie dzieliłam na posiłki bo ostatnie dwa dni to ciągłe problemy z żołądkiem i podjadanie po troszku jak tylko żołąd pozwolił. Niby pracuje w prawie normalnym trybie, czuję ssanie, wiem że żołądek woła jeść ale w głowie nie mam głodu - jakbym miała ciągłe przekonanie o sytości :/ [...]
[...] dzieciecy )Dzis ciesze sie zdrowiem i o dziwo sportem, biegam, plywam, gram w pile ale juz amatorsko ale to juz raczej sprawka zycia nizeli zdrowia, na silce smigam jak zloto, co moge polecic, slyszales o takim preparacie jak Joint z Treca???Smigalem z tym jaskis czas i pomoglo, co jakis czas jak sie pojawia jakis bol wracam do tego [...]
faktycznie lipnie to wygląda co do iso jesli sie moge odniesc, dla mnie nie jest ono wskaznikiem ani wyznacznikiem jakości, widzialem na własne oczy jak sie odbywało przyznanie tego certyfikatu w firmie w której kiedys pracowałem. jakosc pozostała ta sama a nawet gorsza tylko ze mogą sie certyfikatem pochwalic ale to juz poza tematem bylo. nie [...]
Madu,rzeczywiście interesują Cię naukowe podstawy,nie mające wiele wspólnego z praktyką?Oczywiście mogę robić wykład w takim charakterze ale jakie to dla Ciebie ma znaczenie?Mam wśród swoich podopiecznych kobiety,które przy mojej pomocy schudły 17-20kg,stosując się bezkrytycznie do tego co mówiłem.Jedz jak napisałem,przez 3-4 tygodnie,a potem [...]
Body a ty w takim razie co polecasz? Jak napisałem, szamam Universala i Kaizena. Zresztą jestem zdania że jak białko to tylko WHEY jako uzupełnienie po treningu/rano reszta to mięso, kurczaki, ryby, jajka a nie proch Madziu jutro poleci jak poczta będzie OPEN może chcesz próbkę shocka przed treningowy dopalacz, zobaczysz jak działają na [...]
[...] za duzo kombinujesz Po wczorajszym najbardziej bolą tricepsy... ale ładnie się rysują pod warstwą tłuszczu Strasznie bym chciała miec ładne ramiona, ech... I jeszcze jak leżę i podniose proste nogi do góry, to też mam prawie ładne cztery głowy Zrobię sobie fotke na pamiątkę No i waga w dół... Chociaż jak weszłam na nią po chwili [...]
[...] a short-term ketogenic diet does not have a deleterious effect on CVD risk profile and may improve the lipid disorders characteristic of atherogenic dyslipidemia. Dodatkowo podczas kilku badań zaobserwowano dalszą poprawę profilu lipidowego, gdy już nie było utraty wagi ale to nie zmienia faktu, że lepiej jak jest ta utrata tkanki tłuszczowej
Marku tak się składa, że próbowałem na ostatnim wykładzie z biochemii trochę się dowiedzieć na ten temat, niestety jedyna konkretna informacja - taki styl odżywiania poprawia wrażliwość insulinową, to akurat nie było dla mnie zaskoczeniem. Myślę, że te tabel pozwolą Ci na interpretacje badań mimo braku znajomości angielskiego Każda z tabel [...]
1. na poczatku tak 2. j/w 3. kiedys byly teraz juz nie 4. u mnie to ciezka sprawa bo moje nastroje ukladaja sie sinusoidalnie 5. czasem tak, ale do opanowania 6. zakwasy czasem sa, ale krotko trzymaja 7. jak sobie przypomne to napisze
Wiesz Tycjanie - nie chciałbym być upierdliwy - mam nadzieję że nie denerwujesz się o to że zaśmiecam ci bloga (), ale powiedz mi - na ile posiłków rozdzielasz te 178/178 gram i jak wygladają poszczególne proporcje B/T w każdym z nich
[...] jest dien nietreningowy Posilki spoko, caly czas chodze najedzony mozna powiedziec pozadnym zarciem :D Np tutaj moja wołowinka ktora dusiłem ponad 3 godziny No a pozniej jako ze mialem ochote na małe odstepstwo od diety o czym juz dzis pisalem :D Poszedlem z girl friend na kebaba :D Mmmmm :D Szkoda ze nie mozna sobie pozwolic czesciej na [...]
W poszukiwaniu zaginionej talii - k_rol_k
