Tony: "Po pierwsze dieta: jezeli rozpoczynam treningi o 7:30 jak rozplanowac sobie posiłki przed i po trenigu?" Przed treningiem zjedz posiłek białkowo-węglowodanowy (np. 30-40g białka i 80-100g węglowodanów), tuż po treningu cukry proste (w postaci odżwyki np. Carbo ok 50-75g z wodą), 30-45minut po treningu zjedz posiłek węglowodanowo - [...]
zmierzyłem sobie poziom tłuszczu i mi wyszło okolo 5,2% to chyba mało co? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=123556 tu jest jak mierzyc Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club
a i ocencie tą diete co dawalem... Spec: na 1 fotce podobnie wyglądasz do mnie ShatteR: no wezme sobie 6 kromek chleba razowego z chudą wędliną bo jak widzisz mam kilka możliwości tam gdzie jest "lub" - przeciez to nie problem dzis na pompie 35 w bicu Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! [...]
Creavan: dobrze technicznie wykonywany ciąg nie zaszkodzi Ci - tak twierdzą trójbojowcy. Lecz jak ćwiczysz sam, to go nie wykonuj, a i używaj mniejszy ciężar, by technika była dobra. Ale jak jesteś początkującym to odradzam! Mempedimpi: z tego co wczoraj czytałem mięśni regenerują się 48 godzin. Ale nie polecam ćwiczyć codziennie. Weź standardowy [...]
[...] pozatym fajnie mi wchodzi trening brakow z tricepsem Dla poprawienia regeneracji mięśni będe robił masaże ich oraz codziennie lodowatą wodą oblewał...rozumiecie chyba co? Coś jak szfedzki prysznic tylko na same ręce. Myślicie że to coś da? Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club
[...] - czy siakoś tak Ref: plecki z bicepsem najlepiej. HEFEK: Gdybyś czytał co pisze MAGIK, to byś wiedział co z tą kretką zrobić... Strong: nie rozumiesz! Magikowi chodziło, że jak przytyłeś 7kg, w 30dni, to powinny być rozstępy... A nawet jeżeli ich nie ma to chłopakom chodziło o to, że zjadłeś 5kg a przybrałeś 7kg... Tylko nie uwzględnili, że [...]
[...] jutro zaczynam !! qurde mi sie wlasnie feriew skonczyly ehh. ale co tam obciazenie dokupione razem 120kg wiec mam juz czym machac hehe specu ciag czeka . wie ktos moze jak fotki z siemensa s55 przez kabel na kompa przeslac to bym siem ujawnil wam hehe braciszek mafi/Masa RulezZ Alizee Fan Club jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa [...]
[...] go? No i nóżek nie widać, a to tylko tak pytam czy ogólnie symetria wporządku Ćwicz, ćwicz, ćwicz a będzie lepiej! Krysioczek narazie jeszcez suchutki jesteś, ale brzuch jak wszyscy chudzi masz dobry. Poza tym strasznie ożylony jestes, a mi sie to nie podoba, no i masz fajne włosy na rękach (dżołk) Ale na poważnie to szamaj co sie da i [...]
Strongbart - myślałem że jesteś troche większy Ale mam straszne zakwasy na klacie i bicach , a jutro dojdą nogi heh Czyli jak to jest z tymi oczami w końcu?? Ja nosze okulary ale jak ide na siłke to zostawiam je w domu ( mam małą wade wzroku -0,5) Boże strasznie często ostatnio mi się SFD psuje ( nie wyświetla mi strony)} ((
[...] roku trenuje 0,5 roku 80 kg 185 cm 80 kg na klatkę biceps 36 to dobre wyniki" buehehe , napisałeś sobie sam że to dobre wyniki hehe Horse : tak Strangeman : no to tak jak mowilem... moze miedzy seriami odpoczywasz 5 minut... ? to wtedy bardziej na siłe wchodzi , pozatym moze jak ćwiczysz to nie czujesz stałego napięcia mięśni ? i ćwiczysz [...]
jak patrze na twopj profil to se tak mysle po co to kupiles? no ale jak chcesz tylko dlaczego ci przybyło 6cm w pasie?? mi przez 15miechów przybyło dokładnie 0,5cm z 73 na 73,5 Masz wogule dietke
ja sie podciągam na takiej szynie no i pomagam sobie nogami lekko przy podciąganiu co mi daje lepszą technike, to naprawde działa no to ja mam pytanie Czy też myślicie jak tu być najwiekszym dzikiem w szkole/klasie i jak najwiecej wyciskać ? Pozatym np porownujecie innych ziąków ze sobą ?
Odnosnie paszy znam takich gosci, oboje po ok. 35 lat, ciagle wp*****laja pasze, a do tego ciagle oma i meta - bo najtansze. Co prawda wygladaja jak tuczniki, ale jeden z nich ponad 200 wyciska. Jak sie do jaj zapytalem co mialbym wziasc na pierwszy cykl to mi wyjechali ze minimum 300 mety, bo mniej to sie nawet nie oplaca Za madrzy to oni nie [...]
[...] sie nie zgdzam. Jak przestalem to wcale nie przewszla mi ochota do cwiczen po prostu juz nie moglem tak ciezkiego treningu zrobic A zawarta w niej efedryna to nie dziala tak jak czysta efka bo zawarte w niej substanicje zlagadzaja efekty uboczne, najleszpe jest to ze potym mam za***isty apetyt zasypiam o wiele szybciej a powinno byc odwrotnie i [...]
Mnie tam troche ciagnie do imprez, no i piwka tez bym sie napil, choc nie robie tych rzeczy. Najbardziej sie martwie jak jestem gdzies na miescie, i nie mam kasy, a zglodnialem, wyobrazam sobie wtedy jak moje miesnie sie rozkladaja i maleja - zal mi ich . Dlatgo zawsze staram sie nosic jakas kase, na snickersy i inne bardziej konkretne zarcie. W [...]
[...] piersiowa przerwa2min Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8 - ciezar dobierz taki zeby ostania seria ledwo ci poszla Wyciskanie na skosie 4x8- z ciezarem zrob tak samo jak wyzej Przerwa 1,5min Wyciskanei hantli na plaskiej 3x8 Rozpietki 3x10 na skosie Triceps Przerwa 1min wyciskanie do czola 3x8 pompki tylem 3x8 prostowanie rak na wyciagu [...]
http://mp3.wp.pl/p/strefa/sciagnij/103203.mp3 <-- jak ktos ma specyficzne poczucie humoru to mu sie spodoba Jutro probna maturka z polaka %-] Co do w-fów to ja staram sie nie cwiczyc zawsze i sie op*****lam ile sie tylko da, szkoda kalori i masy Tez bede mial 100dniowke, ale do 100kg raczej nie dobije kivlov trenuj jak chcesz byle rosło
powiedz mu zeby ci za testy antydopingowe przebadał i poszedł z tobą to sie poddasz badanią :) ale jak wyjdzie , ze nie koxujesz to ma ci dać np. 6 z wfu i niech wyp*****la Mnie tam niedawno babura cos zaczeła wypytwac jak na wfie nie cwiczyłem i szamałem ryż z twarogiem. Powiedziałem jej , ze na siłke chodze i diete mam to mi teraz nic nie mowi [...]
Byku jak się dyga na plate bo ja niestety nie wiem był bym wdzięczny jak byś mnie uświadomił i powiedział bym ile ja dygam Zmieniony przez - kaczy1990 w dniu 2005-12-26 14:57:29
Mortin - strasznie dawno cie nei widzalem sila jak sila ostanio moj trening na klate to bylo 10x60 8x70 6x80 4x60 2x100 1x105 3x100 to wszystko plaska sam robilem ten trening to nie probowalem wicej podnosic bo musialem uwazac do tego jeszcze 8x70 8x75 8x77,5 8x80 - plaska w dol 3x60kg skos w gore waze aktualeni 67kg to mozesz porowanac jak tam [...]
Dla 16 latkow
