SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak gif

  • Wywiady po Polsku - Renzo Gracie

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Wywiad z Renzo Gracie (5.12.02) Stephen Martinez: Przede wszystkim, jak sie czujesz, Renzo? Renzo Gracie: Bardzo dobrze moj przyjacielu, milo znowu Cie widziec. SM: Przepraszam, wiem, ze jestes tu bardzo zajety z Pamplona i Almeida. RG: Tak, cwiczylem ich obu dzis na Pancrase, ale nie martw sie zawsze mam czas na rozmowe!!! SM: To dobrze, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2802 Data: 2003-01-05 21:59:05 Liczba szacunów: 0
  • [art] METODA POMPOWANIA MIĘŚNI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich i zapraszam do przeczytania METODA POMPOWANIA MIĘŚNI CO TO JEST? Jest to jak sama nazwa wskazuje metoda, która polega na lekkim treningu (napompowaniu) danej partii ciała na dzień przed jej faktycznym treningiem.. Taką taktykę stosuje się dla całego ciała przez okres 4 tygodni… W przeddzień przykładowego treningu nóg, wykonuje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5669 Data: 2008-09-06 14:25:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] >>>>>> ww:36 b:49 t:6 posiłek 5- twaróg z cukrem(ww:7 b:39,6 t:1) +cukier(ww:30) (bez cukru nie przejdzie) wiem że nie zabardzo cukier na noc ;p, więc można tu wstawić jakieś mięsko czy jajka// lub białko wpc ostrowia 30g (ww:1,8 b:24 t:2,4)z mlekiem ok.200 ml(ww:9,8 b:6,8 t:4) - policzę tu odżywkę: >>>>>>ww:12 b:31 t:6 >>>>> soki:1,5l [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2011-04-20 17:42:41 Liczba szacunów: 0
  • Kre-Alkalyn + Ethylosteron- Wylliam

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] lub odradzenia Wam tego zestawu. Z przyczyn ode mnie niezależnych (kontuzja barku) test zaczynam prawie miesiąc później, niż to zostało ustalone. Ale nic straconego, będzie jak miało być Dane startowe: waga- 66-67 kg. wzrost- ~170 cm. wiek- 18 staż- 2 lata teoretycznie, z czego rok był bez sensu przez te 2 lata miałem tylko jeden, 2-miesięczny [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 18299 Data: 2006-05-01 10:14:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] dla naszych mięśni. Dzienne zapotrzebowanie na białko dla aktywnych kulturystów wynosi wg różnych opinii ok.1.8-2.2g na każdy kilogram masy ciała. Temat ten ma służyc jako zbiór najpopularniejszych białek. Najpopularnijeszych czyli najczesciej polecanych, popularnych, tych które warto spróbować (nie zawsze ze względu na jakość/cenę/smak w [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-09 13:49:22 Liczba szacunów: 0
  • O to opis jak być piękną w danym wieku Powtarzam PIĘKNĄ... Warto wiedzieć, jak pielęgnować ciało w poszczególnych etapach życia. To pomaga zachować dobre samopoczucie i podkreślić kobiecość. Dwudziestolatki Nasza skóra jest w najlepszym stanie, kiedy mamy dwadzieścia parę lat. Burzę hormonalną okresu dojrzewania mamy już za sobą, a gruczoły [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2006-02-12 09:22:56 Liczba szacunów: 0
  • HST vol. 2

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Skończyłem swoje pierwsze HST i teraz właśnie jestem na SD. Więc teraz własnie gdy sie nudze chciałbym ułożyć jakiś nowy sensowny plan treningowy i jak zawsze proszę Was moi mili o sugestie i pomoc! 1.Priorytet - czyli co na początku?? Tu można by było usiąść na kamieniu i się zastanawiać i mędrkować tak długo aż ów kamieńs ię rozpanie na [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4195 Data: 2006-03-25 23:05:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2. W powiadomce musi koniecznie się znaleźć Imię Nazwisko Adres Kod pocztowy oraz miejscowość opcjonalnie telefon kontaktowy lub numer gg Proszę wysłać dane w takiej formie jakiej napisałem gdyż ułatwi mi to wydrukowanie adresów, gdy ktoś wyśle w innej formie automatycznie zostaje skreślona!!! 3. Rezygnacja z Akcji równa się jednoznacznie z [...]

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-30 09:44:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] staż na forum (min. 1 miesiąc). 2. Jak sama nazwa konkursu mówi , będziemy wklejac zdjecia naszych wlasnych silowni (w garazach/piwnicach/domach... itd). 3.Żeby zapobiec jakimkolwiek proba kopiowania fotek z neta , kazdego usera ktory chce wziasc udzial w konkursie prosze o wklejenie zdjecia na silowni , z kartka w reku na ktorej bedzie [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-15 14:06:18 Liczba szacunów: 0
  • Split-Masa - do oceny/korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siedząc, uginanie leżąc), sztanga szeroka, sztanga wąska, hantle, orbitrek (to ostatnie mamusi ) Dieta : Rozglądam się skąd można buchnąć wagę, dietę układam, ruszę z nią jak będzie waga Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : Niet, ale w planach. Póki co zobaczę jak pójdzie mi na diecie, jeżeli nadal będzie problem z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2010-05-14 04:03:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] (to takie zejdzenie na rowerze bez siodelka) i aktualnie Boks. Nad zmiena sylwetki wczesniej sie nie zastanawialem dluzej.Oczywiscie chcialem ale jakos nie pracowalem -,- Czas To Zmienic ?!?! Tak ^^ No wiec Urodzony : 29.grudnia.1993 roku Wzrost : 180 Waga : 69 Staz : 2 tyg (w tym codziennie po pare godzin na tym forum [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4878 Data: 2009-01-24 21:01:37 Liczba szacunów: 0
  • Placuszki owsiano- jabłkowe.

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] szczyptą cynamonu. SMACZNEGO! :) Z tej ilości wychodzi spora ilość placuszków i są bardzo sycące,ja(może dlatego, że jestem kobietą ) nie daję im sama rady, ale jak ktoś chce może zwiększyć proporcje. Wartości odżywcze ( dla całości,licząc, że jabłka damy 300g): B 24 T 15 W 79 kcal: 552 Zmieniony przez - Caramel w dniu 2008-10-25 [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-25 18:30:40 Liczba szacunów: 0
  • Katarzyna Woś

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Witam wszystkich forumowiczów! Przedstawię się bliżej tym, którzy mnie jeszcze nie znają. Już wiecie jak się nazywam, mam 27 lat (1983 rocznik) i jestem jedną z nielicznych (uparcie startujących) polskich kulturystek. Swoją przygodę ze kulturystyką zaczęłam w 2002 roku w K.S.Filon Warszawa. Ważyłam wtedy ok.65kg (166cm). Po roku intensywnych [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-15 03:03:45 Liczba szacunów: 0
  • Przedramiona dla poczatkujacych;]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niemających większego pojęcia o treningu Z góry zaznaczam, iż jest to mój pierwszy art. tym dziale wiec proszę być wyrozumiałym i nie jechać po mnie. Teoria Przedramiona jak wszystkie inne musisz uważać by ich nie przetrenować. Jednak pamiętaj żeby nie zaniedbywać ich treningów. Trening przedramion jest konieczny dla kulturystów, ciężarowców [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10339 Data: 2007-03-10 18:07:18 Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan ACT ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciałbym żęby ktos ułożył jakiś dobbry plan ACT dla 16 latkow wcześniej ćwiczylismy takim planem : PONIEDZIALEK *klatka -wyciskanie na poziomie 12,10,8,8 -wyciskanie hantlami na skosie 12/10/8 -4 serie rozpiętek w tym 2 na skosie i 2 na poziomie X 8-10 powt *biceps -gryfem na modlitewniku PROGRESJA 12,10,8 -siedząc na przemian [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 2003-07-06 12:53:36 Liczba szacunów: 0
  • Czytajac Wasze posty na foruum widzać że wiele poczatkujacych wojownikow nie wie jak osiagnac dynamike w uderzeniach i kopnieciach Poniezej przedstawiam tekst przepisany przezemnie z ksiazki Dariusza Nowickiego i Kyong Myong Lee pt. "Taekwon-do sport olimpijski i sztuka walki" Poniewaz nie wszyscy maja dostep do tego typu ksiazek przedstawiam ten [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3784 Data: 2005-12-08 13:25:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla staruszka :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Proszę o skorygowanie planu dla trzydziestosześcioletniego gościa Trenuję z przerwami od czternastego roku życia, kiedy rozpocząłem trenowanie kajakarstwa. Ostatnia przygoda z siłownią rozpoczęła sie rok temu. Ponieważ było to po dłuższej przerwie rozpocząłem dwa razy w tygodniu z treningiem wszystkich partii ciała każdego dnia. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3417 Data: 2010-02-19 15:29:43 Liczba szacunów: 0
  • dieta wegetarian/wegan- o-3

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak wiemy, głownym problemem w diecie wegetarianskiej/weganskiej są tłuszcze, a dokładnie o-3. białko z serów podpuszczkowych, twarogów, jajek, odzywek + roslinne to imo wystarczajace zrodla, z ww tez nie ma problemow a tluszcze?? nasycone- wiadomo, glownie tlusty nabiał. i tutaj tlumaczenia, ktore czasami slyszalem, ze np. na redukcji tez z tym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3658 Data: 2006-11-05 13:55:03 Liczba szacunów: 0
  • Jak pakowac z glowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mialem 15 lat bez sprzetu treningi domatora takie tam pompki byly glownie przez pól roku na stolkach i na kostkach troche filmow na yotube robilem nawet miesiac 6 vaidera jakos sie tak pisze i mialem przerwe 2 tygdnie. Ale od niedlugiego czasu kupilem sobie troche sprzetu i non stop pakuje od 2 tygodni i bardzo mi sie podoba mam nie duzo [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4335 Data: 2011-03-20 21:56:19 Liczba szacunów: 0
  • lobuz156/ masa - Bo liczy się to co masz [!]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 77 (na wysokości pępka) Przedramie: 25 Udo: 51 Klatka: Luz 85 Wdech 90,5 Barki: 98,5 Jestem początkujący na siłowni Moje aktualne wymiary są bardzo smukłe i chciałbym je jak najszybciej poprawić Myślę że z moim zaangażowaniem zrealizuje plan Do prowadzenia planu namówił mnie Rasper Dzięki ;-P Będę z nim rywalizował Trening: Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 8215 Data: 2008-11-04 16:13:12 Liczba szacunów: 0