jak gif

Good idea SOG. Szczególnie czekam na: Franklin Griffin Jones Bader ( bardzo bardzo na to czekam) Arlovski Kharitonov Emelianenko Sliva ( jak każdy ) Kampmann Sanchez Rua Evans Schaub Filipovic (sam nie wiem czemu ) Overeem Werdum Prócz tych walk, kupę innych też będzie warto zobaczyć, jak choćby hendo. Dobrze by było podwieszony zrobić w stylu [...]

Hmm Miętki hehehe wyciagu ani wiosłowania nie robie na max Tylko dodatkowo Jaguar nie robie teraz tak ale sądze że koło 4-5 z 240 kg. A średnica talerzy nie wiem zwykłe jak na kazdej siłownia

I na koniec...:) Ogólnie trening mogę zaliczyć do udanych Wszystko zostało zrobione tak jak było zaplanowane, po treningu porcja Createstonu (100 g) zwiększyłem dawki i odrazu stoje na nogach Po 7 dniach brania mogę już stwierdzić że siła skacze do góry, bedzie dobrze Teraz zasłużona kąpiel i oczywiście posiłeczek Pozdrawiam.

IboK czekam tylko na jakieś foty bez koszulki, bo o ile nie przeoczyłem to takich jeszcze nie dawałeś. A po pierwsze ciekaw jestem jak wyglądasz, a po drugie będzie porównanie po cyklonie. To chyba było w umowie? A i widzę, że mycha porządna - Logitech MX300 o ilę się nie mylę (taka jak u mnie btw). Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-03-17 [...]

wiesz jezeli masz dobre efekty na swoim planie to zrob tak jak uwazasz, ale 2 dni przerwy przed klatka wydaje sie dobrym rozwiazniem co do redukcji to zalezy jakie masz priorytety, mysle ze lepiej powoli redukowac tluszcz, zeby nie popalic miesni. a pozniej spokojnie utrzymywac sobie ladna sylwetke. chyba ze spieszy cie sie do robienia masy edit: [...]

No właśnie Avasso myślałem żeby zrobić znowu ze 40 minut aero jak wczoraj ale trochę mi się nie chce tak gorąco na tej siłce ! Kris z tą przerwą to nie wiem jak zrobić bo musicie wiedzieć że pod koniec lipca też chyba będę miał przymusową przerwę, przynajmniej od ciężarów na siłowni. Jadę do Polski na urlop na wieś więc też nie poćwiczę z 9 dni [...]

Dzięki Wszystkim Ale jak sami widzicie definicja i poziom bf % wciąż jest wysoki ,chodzi mi o to że klatka ciągle się nie odcina od tułowia jak bym sobie życzył Józekzdun buty jak buty kupiłem bo cena była okazyjna przecena z 80 na 40 funtów generalnie adidasy czyli obuwie sportowe miękko mi się w nich chodzi, nie chciałem kupować innego modelu [...]

[...] jest rozkrok ,wtedy faktycznie kręgosłup jest mniej narażony na kontuzję . Lisztesikmyslę że wyciskanie stojąc jest cięższe pod warunkiem że nie uginamy nóg .Tak jak wspominałem ja może drugi raz w życiu próbowałem wykonywać to ćwiczenie przy 70 kg był juz dość ciężko.Wyciskałem sztangą siedząc większe cieżary i szło lżej mimo że [...]

[...] dużo to nie zdrowo ,sam wiesz Martwy ciąg sumo będę robił jutro ale to będzie dopiero wstępne szlifowanie techniki także ciężary nie za duże rzędu 100kg . Mam nadzieję że jak załapię technikę to na jesień 200kg pójdzie jak nic Jak mi się uda zrobię filmik do oceny mojego ciągu w sumo to się wrzuci . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-25 [...]

[...] sobą ten pomiar maksów chociaż na pewno nie są to wyniki stuprocentowej pewności .Jak sam pisałeś moc jest i ja ją czuję tyle tylko że po miesiącu prób sumo wciąż nie jest jak powinno być Wiadomo na mojej siłce nie ma nikogo kto robi i umie MC tym sposobem , więc cała nadzieja że po Twoich uwagach w końcu zatrybię i odnajdę tą właściwą [...]

[...] Producent pisze żeby kretkę brać miesiąc a później cztery tygodnie odpocząć od niej , ale etykietki nie ma się co słuchać bo przecież dawkowanie też zalecane po 3 gr. raz dziennie a ja stosuję w DT po około 15 gr. jak podpowiedział Wuchta . I to mi raczej służy . Więc czy kreatynę brać nawet do dwóch miesięcy czy macie jakieś inne propozycje ?

Dobrze dajesz Dzik edit: Tak miałem zapytać - w profilu masz, że żyjesz w stałym związku - jak Twoja żona zareagowała na początku jak zacząłeś chodzić na siłownie i jak teraz to postrzega? Zmieniony przez - lMathew w dniu 2009-09-13 19:19:25

[...] ma np. wiosłowania półsztangą jednorącz .Zobaczymy co napisze np. Wodyn lub Wuchta wioslo na wyciagu mozesz tez zamienic na wioslo polsztanga - to sa slowa WODYNA. tak wiec takie wioslo jak Ty zrobiles nie wchodzi w gre Nie mowie tego zlośliwie oczywiscie Sam kiedys cwiczylem podobnym planem Wodyna i czytalem jak ma wioslo na wyciagu wygladac

jak się zrobi szerszy rozstaw nóg to kolana tak nie wychodzą ale co jeszcze mogę stwierdzić (z własnego doświadczenia) że jak zaczyna się schodzić kolanami to zawsze wyjdą,a gdy zaczyna się tyłkiem to zupełnie inna postawa i kolana są na miejscu a co do trzymania sztangi to też kiedyś prawie na karku trzymałam,a teraz niżej i o wiele lepiej,bo [...]

[...] makrocykl a Ty pewnie rozpoczynasz cykl wiec masz zaniżone cieżary Miło że moje wypiski treningowe mogą służyć za wzorzec w doborze obciążeń. Wuchta Przecież obiecałem że jak się wszystko mniej więcej wyrówna to będzie po 2,5kg żeby było długofalowo Sevrond Nie wiem sam ,przyznam się tylko że te 15tki to wcale czasami nie jest taki lekki [...]

nie chce juz smiecic autorowi, i tak sie pewnie wkurvi jak tu zajrzy. No właśnie nie było mnie kilka godzin a tu się temat rozbrykał na tyle postów i żeby choć jeden Sog wpadł przy tym scigacz_89 Dzięki że podziwiasz mój zapał Co do pasków zakupiłem takowe ale mówiąc szczerze jeszcze ich nie używałem ,nawet przy ciężarach moich maksów czyli [...]

Rocky_1992 osiągnąć taką forme jak Ty, lub Wuchta, niezły wyczyn, sporo wysiłku, dużo wyrzeczeń. Porównując moją formę do osiągnięć np. Wuchty to lekko przesadzone ale i tak dziękuję Co do wysiłku to wiadomo sporo czasami kosztuje zmusić stare cielsko do wzmożonej aktywności WODYN Dzięki Wodzu Silniejszy nowy rok to właśnie to czego mi potrzeba [...]

P4TR Nr.1 Dzię ale wcale nie jakieś wielkie te ciężary Filmów jest aż za dużo wystarczy prześledzić wcześniejsze stronki . Podsumowanie w planach jak będzie co podsumować Rrumcek W 15-kach tylko 42,5kg było dzisiaj Wuchta Napiszę tak , rzadko u mnie bywasz ostatnimi czasy a jak już zawitasz to szukasz drzazgi w oku Jeśli za wysoko to znaczy [...]

[...] trzymać ci technikę gdybyś robił nieco wolniej. Następnym razem będę wolniejszy na 5-kach adzik123 No i nie zapominaj że to sa 5tki i nie musisz powtórzenia napjerdalać jak na 15tkach zeby sie jak najszybciej skonczylo. No właśnie chyba tak się śpieszyłem bo myślałem że mi się bateria w komurce wyczerpie józekzdun Z wszystkim co [...]

[...] KOMENTARZE ************************************* WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY + PODCIĄGANIE - Coraz ciężej zwłaszcza że to 15-ki mimo tego poszło tak jak zamierzałem a przy tym nowy rekordzik 85kg x 12 ,zapas zostawiony czyli te 3 powtórzenia. Tu chciałbym sprostować moją wypowiedź w poprzednim takim samym treningu gdzie [...]