jak gif

Hm możnaby ten mezocykl w ogóle każdą fazę dać w osobnym poście. Np jeden post na plecy/klata, drugi post na lower body, trzeci post na łapy - byłoby o wiele łatwiej szukać tego co się chce znaleźć Ale to raczej jak już będzie skończone całkiem, bo wcześniej jeszcze ten wstęp, rush siłowy itp

witam puma nie wiem czy dalej odpowiadasz na pytania dotyczace techniki itd ale zapytam! 1. chodzi mi o zapełnienie środka klaty i jej dolnej czesci(standardowy problem) i tu pytanie: jak prawidłowo wykonywac wyciskanie hantli płasko z rotacja nadgarstka? czy to najlepsze ćwiczenie tego typu likwidujace moj problem?

[...] pominiecie pierwszego waskiego gardla jest jedna z najsilniejszych odmian wycisku - i samo w sobie z miejsca doklada talerze do sztangi. Ok. ćwiczenie generalnie na triceps jak to docisk na klatkę, Thib odpowiada na podobne pytanie mniej więcej tak: 'różni się to tym od dead startu że cały czas utrzymujemy ciężar a nie odkładamy go'. Co nam to [...]

Pamiętasz może co to za dziennik? Bo to jak szukanie igły w stosie igieł

Moje pytanie z 175 chyba strony zostało pominięte Chodzi mi konkretnie czy tak ma być, czy powinienem broczyć potem na wszystkie strony i nie móc złapać oddechu. Bo teraz czułem się jak na zwykłym ciężkawym treningu siłowym, uda czuć że poniszczone, ale na treningu nie było źle.

Moze byc taki mds na grzbiet?: podciaganie na drazku-szeroki nadchwyt podciaganie na drazku podchwyt podciaganie na drazku -chwyt waski mlotkowy-na takiej kostce kwadratowej(niewiem jak to sie nazywa )

Aha, czyli mam rozumiec, ze skoro nie napisales nic np. o podchwycie w tych cwiczeniach tzn., ze poza długoscia rom-u ma to znaczenie marginalne? -co do prostowania w oparciu o ławke przodem -zrobiłem i rzeczywiscie tak jak piszesz mam zakwas, ale tylko i wyłącznie na glowie medialnej Zmieniony przez - Konopnicki w dniu 2010-04-12 22:37:35

[...] czyli chyba nieco za dużo. Efektem czego zejdę do ok 2500. Będzie to wyglądało tak że urżnę trochę gram orzechów, węgle przed i potreningowo zostawiam bez zmian. Niestety jak utnę orzechów to kcal szybko spada i spada także białko(orzechy strasznie zbite są), niepełnowartościowe białko jem zawsze z pełnowartościowym więc jest na pewno w jakimś [...]

[...] wspinaczki plecami do ściany, bo taki ruch próbujesz symulować trzymając drążek za głową Nie wiem, może się nie znam, ale z tego co kojarzę Puma radzi robić takie ruchy do jakich zostały stworzone mięśnie. A natura chyba nie przewidziała że można się wspinać plecami do ściany. Ale możesz być wyjątkiem, tak jak np. ludzie którzy mogą zbudować [...]

[...] i równowagi ) wiosłuje także w pozycji tułowia równolegle do podłogi. Fakt faktem - miałem na myśli różnicę między przyciąganiem do klatki (gdzie sztanga idzie do góry, jak sama nazwa wskazuje - do klatki, i tutaj oczywiście pozycja pionowa) a wiosłowaniem (gdzie sztanga idzie raczej w kierunku bioder/dolnych partii brzucha. Tutaj np Puma [...]

Zaczynamy. Az mnie ciarki przechodza na mysl o tym jak mam sie wyrobic czasowo, ale coz, trzeba byc twardym

Witam. Jakie proponujesz postępowanie odnośnie dających o sobie znać stawach np. łokciowych ? Jaką zrobić przerwę od treningów, z jaką intensywnością ćwiczyć po powrocie ? Jesteś przeciwnikiem suplementacji, ale może w tym przypadku są jakieś sprawdzone sposoby ? Stosowanie maści rozgrzewających przed treningiem, chłodzących po treningu ? [...]

[...] widziałem ze robie dużo błędów w swoim planie treningowym co w przyszłości skończyć się mogło nie miłą kontuzją. Ciesze się że w tym faqu padło trochę pytań o diete bo jak by nie ten faq popełniał bym cały czas te same błendy Za to ci bardzo dziękuje mam na dzieje ze nie długo się spotkamy tylko na innym forum. pamiętaj o nas Zmieniony [...]

brak mi czasu niestety na regularne śledzenie netu własne wypiski wrzucam 1-2* week :( ja się nei żegnam Jak Włodek

[...] znacznie wzrosła i w żadnym wypadku nie przetrenowałem go. Co do wstępnych odczuć po Thermalu - niestety, mój organizm bardzo słabo reaguje na efedrynę i inne dopalacze, jak choćby kofeina - tzn. nie powodują u mnie najmniejszego pobudzenia. Wysypiam się, a więc nawet rano nie jestem na tyle zaspany, aby ewentualnie poczuć kopa. Z [...]

[...] Thermal do śniadania i II śniadania, potem Thermal 30 min przed treningiem i Nitro2 po treningu, jednak wolałbym szamać porcję kreatyny przed treningiem, aby przekonać się jak to jest naprawdę z tą 'przeogromną pompą nie pozwalającą dokończyć treningu' (bo z takimi komentarzami odnośnie Nitrobolonu 2 można się często spotkać). Jakieś [...]

Na siłowni szukam tylko hardcoru. Nie wiem jak siłownia wygląda według Was - czy licho, czy nie - ale ja naprawdę uwielbiam to miejsce i zdjęcia nie oddają jej prawdziwego uroku i klimatu. Dziś odbył się pierwszy sprawdzian dla mojego samozaparcia i charakteru - wygrałem z ciastem z masą budyniową przez KO. Parę dni wcześniej patrzyła się na [...]

Don Pawson: jak mogę się wyrwać ze szkoły, to czemu nie. Codziennie od 8-9 do 14-15 w szkole... można mieć dość czasami. Kamiru: luz.. prowadzę test dopiero tydzień, a dostałem już ponad 30 sogów, więc nie narzekam... dobrybajer: skoro tak myślisz, to ok, ale negatywnymi opiniami naprawdę się nie martwię - robię swoje. Dla mnie żadnym [...]

[...] wąsko - 12x48kg, 10x55kg, 8x63kg, 8x70kg 2. Francuz zza głowy jednorącz - 10x12kg, 10x15kg, 10x15kg 3. Pompki na poręczach (powt.) - 12/9/7 KOMENTARZ: Plecy: martwy dziś jako pierwszy, dla spróbowania. Zdecydowanie lepiej się go robiło i przynajmniej nie podchodziło mi wszystko do gardła, ale jednak raczej pozostanę przy poprzednim [...]

[...] nachwytem ze sztangą 3x25 - 14kg + uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangielką 3x20 - 7kg + 30 min aerobów na rowerku (spociłem się maksymalnie). KOMENTARZ: Nogi: jak widać dzisiaj nieźle pokombinowałem i muszę przyznać, że jestem bardzo zadowolony - pełne przysiady dają nieźle w kość mimo niewielkiego obciążenia - pompa była naprawdę [...]