jak gif

[...] piersiową.. Co do super serii to 3 ććwiczenia robiłem bez przerwy co wyszło mi 30 powtórzeń na 1 serię , ogólnie łapy naprawdę dobrze czułem. Trening trwał 1h10min czyli jak zakładałem. Ogólnie good job.Piątek Nogi Sobota Lekko plecy Ogólnie jest ciężko jeśli chodzi o treningi plus szkoła , ale daje jakoś radę.. Tym bardziej że jestem w [...]

[...] w sumie moja pierwsza ale wychodzi na to że zrobię ją po maturze albo zacznę równo z maturami. W szkole straszny zapierdziel dlatego czasem daje wpiski co 2dni. Poza tym jak jest nietreningowy to nie piszę bo co mam pisać jak się opierdzielam ? Przed treninigem poszło 40 min przed treningiem , kebab jak masa to masa Potem mały zastrzyk [...]

tylko chłopaki uwazajcie bo mozna w depresje popaść albo samobujstwo połenić jak biceps nie bedzie chiał rosnąć...

[...] masz kontuzję?? nie miewam kontuzji 3.Czy rezygnujesz ze spotkań z przyjaciółmi, z rodziną, ponieważ kolidują one z Twoimi rutynowymi zajęciami, tj. z treningiem i posiłkami?? tak 4. Czy wydajesz bardzo dużo pieniędzy na odzywki i suplementy?? tak(jak na mnie) 5. Czy bierzesz środki dopingujące?? nie 6. Czy czujesz się nieszczęśliwy?? tak mhmm

[...] i co? I NIC-i tak beda robic to co robią bo: 1) maja w dupie opinie społeczności międzynarodowej (póki ta społeczność nie użyje siły) 2)Mają w dupie zdanie takiego kraju jak Polska ,bo jak słyszą coś takiego od nas to pewnie pokładają sie ze śmiechu (bo co my możemy?-i właśnie w takich sytuacjach przydałaby sie nam atomówka imo ) A skutki [...]

[...] z najbardziej poważanych speców od zagadnień bezpieczeństwa międzynarodowego i uwierz mi że by sie przydała choćby do samego straszenia nawet ,weź pod uwagę taką sytuacje jak jest w USA-tam każdy ma broń w domu i zanim ktoś ci sie w łamie do domu to przeżegna sie cztery razy i zastanowi dziesięć razy sam fakt straszaka bardzo wpływa już na [...]

Good idea SOG. Szczególnie czekam na: Franklin Griffin Jones Bader ( bardzo bardzo na to czekam) Arlovski Kharitonov Emelianenko Sliva ( jak każdy ) Kampmann Sanchez Rua Evans Schaub Filipovic (sam nie wiem czemu ) Overeem Werdum Prócz tych walk, kupę innych też będzie warto zobaczyć, jak choćby hendo. Dobrze by było podwieszony zrobić w stylu [...]

mala pomylka dzisiaj nie przytomny caly dzien latam tak bywa jak snu brakuje oczywiscie kokos mialo byc... Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-04 21:39:53

pokombinuje , wiadomo + przyprawy itd. odrazu inaczej tylko nie zawsze jest na to czas ibok mnie zaskakuje, tyle ryzu dziennie O_O no ale jak lubi koniec ot

[...] x3 serie+ 130kg/24 miało byc 25 ale juz nie dałem rady), Jest to stary trening ktory mi kiedy trener pokazal, mozna na nim zarazem odpoczac bo czuje ze mam zmeczone nogi jak i kierowac sie do przodu -Wyprosty na maszynie (10,10,10,10), -Wznosy hantli w opadzie (6,6,6,6), +Brzuch. Na koniec wszedłem na steper i bawiłem się 10 min bo nie [...]

Siemka i z gory sorki za głupie pytanie ale musze widziec , a wiec: Jak gruba i wysoka jest ta opna jak stoi, moze miec 160cm???Aha i ile wazy? Pytam sie bo mam dwie oponki i na podstawie tego bede mogl stwierdzc ile wazą bo nie mam jak i gdzie zwazyc, z gory dzieki za odpowiedz.

Dziś barki+triceps: -Wyciskanie z przodu (60kg x4, 80kg x4, 90kg x4, 110kg x3), -Unoszenie hantli na boki (15kg x6, 17,5 kg x6, 20kg x6, 22,5kg x6), -Unoszenie hantli przed głowę (15kg x6, 17,5kg x6), -Unoszenie hantli w opadzie (15kg x6, 17,5kg x6), -Wyciskanie zza głowy (60kg x5, 80kg x5, 90kg x5, 100kg x4), -Sciaganie górnego wyciągu [...]

wczorajsza miska + szpinak, pomidory, cebula Trening lewy, bo zrobiłam (jak się wczoraj wyspowiadałam bez rozgrzewkowych. Dzisiaj się poprawię. Chleb jest pyszny. Niestety ciężki :P, więc kromka i już 80 g Więc... zrobiłam trening, tym razem mam nadzieję dobrze i powiem szczerze, że "były momenty". Przysiad rozgrzewkowe(10 powt.)20/24 [...]

[...] wyszło nędznie. Jutro wywalam owoce (bo to mnie zgubiło) i postaram się grzecznie. Szczególnie, że ciecierzyca będzie gotowa. Szukam potrawy na wynos... ale naprawdę, jak na piknik, bo niestety pracę mam niesprzyjającą jedzeniu w ogóle (plener, brudne ręce - uwielbiam to!) Trening: MC rozgrz.2x10 24 kg, 34 kg 10/9/10 - byłam na siebie [...]

pamietaj by starać sie cwiczyc jak na najwiekszych ciezarach, jak czujesz ze ci lekko idzie to dokładaj, mozesz na poczatku zle oszacowac ciezar wiec nie boj sie ani tego ze zrobisz w ostatniej serii za mało, ale jak widzisz ze cos lekko do dołóz, jezli w ostatniej serii jest wiecej niz zadana ilośc powtorzen zawsze mozesz dodac sobei jeszcze [...]

przerwa minimalnie tyle co trwal cykl czyli to wypelnisz ale wiadomo ze najlepiej jak najdluzej ale z drugiej strony wiem po sobie ze czekac sie nie chce jak ja zaczynam tez nie dlugo, a ostatnia kreatyna byla lipiec/sierpien jak Ci sie spieszy to bierz jak nie to poczekaj jeszcze 1-2 tyg

[...] włoskie, chleb czarny. III Posiłek Na klimat do posiłku napój energetyczny bez cukru z Lidla tani i spoko. Jutro wypije ze dwa przed treningiem. Karkówka odtłuszczona jak się tylko da, makaron durum 150g, przyprawy i sałatka z selera. IV Posiłek Papryka, udka z kurczaka bez kości w sosie chrzanowym z kaszą gryczaną mega smaczne. Zrobiłem [...]

[...] się całe życie Tu porównanie fotki z 7lutego i 24marca, czyli dzisiaj Było by widać dużą różnicę, tyle że na jednej jestem blady(tam gdzie chudziej) a na drugiej opalony, jak się jest ciemniejszym to wygląda się na mniejszego, takie złudzenie optyczneSzału ni ma, ale kreta dopiero zaczyna u mnie działać, bo przez grypę zacząłem brać nieco [...]

darmozjad widzę, że robisz same byki Ja wiem co mam robić bo nie mam tego od wczoraj. Glukozamina to mit, nie dziala(przynajmniej na mnie). Moja choroba niema nic związanego z hormonem wzrostu. Kręgosłup utrzymuję w stałej kondycji, więc jak narazie ejst w dobrym stanie.

pakmak2 i metrowiec - daje soga pakmak2 jestes pewien ze nie bede mial?! Za tydzien zaczynam cykl kreatyny i jak mnie za mocno rozsadzi?