szmaja/redukcyja

dobra dobra nei marudz, gdzi sie człowiek spieszy tam sie diabeł cieszy
Dokładaj ciezaru i walcz chcesz po treningu zrobic troche aero zrob na rozruszanie 10-20min tyle starczy.

Kiedy pomiary?

Miały być wczoraj, zrobiłam dzisiaj i idę chlipać w poduszkę. Jestem zaraz po @, to może mieć znaczenie, ale nie musi. Że nie ma spadków, to jedno, ale że jest więcej na wadze to już nie rozumiem.

jest ok, po tych twoich szalenstwach dietowych
Szmaja teraz chlebek zamien na straczkowe jezli twój zoładek to znosi , najlepiej mocz na noc przeplucz i kilkuj przeplukujac dwa razy dzinnie i dopiero jak wykielkuja to je gotuj. Trwa to trzy dni, mozesz wspomagac sie tez puszkowymi.

Poczekamy ten tydzien co dalej bedzie
Waga na razie nas nie obchodzi, mozesz ja w tydzien o pare kilo zrzucic ale nei o to chodzi...

Nie wyj Spada Ci w obwodach i to jest najważniejsze. Ja się wcale nie ważę bo i po co? Ma mnie być mniej a nie lżej hihi głowa do góry bo jest dobrze

jest ok, po tych twoich szalenstwach dietowych
Szmaja teraz chlebek zamien na straczkowe jezli twój zoładek to znosi , najlepiej mocz na noc przeplucz i kilkuj przeplukujac dwa razy dzinnie i dopiero jak wykielkuja to je gotuj. Trwa to trzy dni, mozesz wspomagac sie tez puszkowymi.

Poczekamy ten tydzien co dalej bedzie
Waga na razie nas nie obchodzi, mozesz ja w tydzien o pare kilo zrzucic ale nei o to chodzi...

Wpadłam na to, ciecierzyca moczy się od wczoraj :), a kilka dni temu zakupiłam puszki fasolowe.
Odstawiam mój pyszny chleb (niestety, pomimo jego niesamowitej jakości, myślę, że mi nie będzie służył :() i zapuszczam sobie strączki z jajami :P

Niestety... wszystko zaczyna się w kuchni i nie mogę sobie nigdzie odpuścić :(

trzeba cos wypracowac

Jak chcesz... no nie wiem byłas na LC, i stało... boje si etroche tego powrotu, ale sprobujemy w pewnym momencie, do lata bedzie cacy wiec sie nie przejmuj czas jest, warto go wykorzystac na doświadczenia dla siebie na przyszłośc

Będzie ok, przecież coś tam zawsze spadło od zeszłego tygodnia:) A od początku to już rewelacja! Byś widziała jak u mnie wolno leci;p nie warto się załamywać, bo to pogorszy sprawę!

Dziękuję za wsparcie , bardzo mi jest potrzebne! Naprawdę!
Ja się nie śpieszę, ale chciałabym (co też wiem, że jest niemożliwe) jasną tendencję w dół, nie w górę :) Nie musi być liniowo!

Aaa, no i mam taką listę produktów podejrzanych o niezbyt dobry wpływ na moją sylwetkę, na razie sobie przypominam chleb - nawet najlepszy na świecie i orzeszki ziemne (a więc i moje masło). Nie wiem, co w nich może być.

Wtedy (3 lata temu?) na LC zjechałam najniżej w życiu, byłam poniżej 60 kg. Ale niestety, byłam trochę "szara" (twarz)

Dzisiaj mi się powinno udać pójść na siłkę i zrobić te okropne pompki z "podskokiem" Trzymajcie kciuki, pewnie zrobię 3 :P

Zmieniony przez - szmaja w dniu 2011-09-13 15:10:41

Miska

+ ocet, drożdże, magnez
warzywa: kilo szpinaku , pomidor

NIE BYŁAM W STANIE ZJEŚĆ POSIŁKU O GODZINIE 17-18 i dlatego wyszło nędznie. Jutro wywalam owoce (bo to mnie zgubiło) i postaram się grzecznie. Szczególnie, że ciecierzyca będzie gotowa.

Szukam potrawy na wynos... ale naprawdę, jak na piknik, bo niestety pracę mam niesprzyjającą jedzeniu w ogóle (plener, brudne ręce - uwielbiam to!)

Trening:

MC rozgrz.2x10 24 kg, 34 kg 10/9/10 - byłam na siebie wściekła, czułam, że nie trzymam pleców jak trzeba. Wrócę do tego ciężaru i musi mi się udać zrobić to porządnie. Sztanga mi też wypada niestety...
wyciskanie stojąc 4x10 10g, 1x10 12 kg było mi cieżko
przyciąganie drążka 2x10 25 kg, 3x10 35/35/35
wypady 3x10 12/16/16kg
nogi na maszynie 3x10 35/40/45kg

nie udało mi się ani jednej pompki z klaśnięciem!!!
zrobiłam 5 z odbiciem z ziemi
i 15 zwykłych

Zmieniony przez - szmaja w dniu 2011-09-13 23:52:37

kup sobie paski sa niedrogie a sie przydadza, trudno zwiekszac ciezar gdy rece nei trzymaja, a to szybko jest

Kombinuj, to odbijaja si od ziemi, i wiesz.. jak bys mogla sobei skołowac klocki drewniane, to sa bardzo praktyczne raz do MC jako podstawa pod sztange jezli masz małe krazki a dwa jako podpora pod rece przy pompkach zwykłych co utrudnia


MC powinno wygladac
10x 20 /6x25 /3x30 , 34 kg 10... i spróbuj podniesć jeszcze ciezar