jak gif

jak to co?jako pierwszy do swojego treningu wyciskania na plaskiej wlaczyl krowę No pain-no gain

pisac to nim mogą i to ze podnosci caały skłą koleji transyberyjskiej ale to tylko piszą wieć nie wiadomo jak to jest naprawde a co do masy to widac ze waży ponad 150 oczywiscie nie na każdej fotce bo tylko wtedy gdy jest na ssper masie aha te ciezary to tez podnosi tylko wtedy gdy jest na masie, w przeciwnym razie są one sporo lzejsze nic co [...]

he lekka przesada jesli chodzi o wyciskanie sztangi na skosnej lawce , pisza ze wyciska 6 razy 305 a ja widzialem na filmie z nim jak wyciska 260 kg 6 razy ale zapewniam koles jest wielki !!

26 cali cal ma 2.5 cm tak jak np są monitory iluś tam calowe 26* 2,5 = 65 mqasdakrycznie dużo,Coleman,Cutler mają "ledwo" po 58 spory chłop ten Kovacs ale widać że mu cycki wiszą..nieźle koksował za życia

jakby mi zmierzyli bica po takim skosie jak jemu to tez bym mial 10 centymetrow wiecej

Trening wymiata Waga idzie w dol, ale nie szybko, tak ok. 03-05kg/tydzien... Ale zdaje mi sie, ze bary jakos tak troche wieksze sie zrobily, bo bluzki mam ciasniejsze w ramionach Sila i wytrzymalosc wciaz do gory, HIIT tez o niebo lepiej, bo na kilka sekund dochodze do 90% HRmax, 170-175bpm (pulsometr mam z Polara, dobry model, wiec pomiar [...]

[...] ciala ketonowe w malych ilosciach przechodza do mleka A skad ty masz niby takie dane, ze ciala ketonowe nie szkodza? Jakby co, prosze o referencje. Bo wg moich informacji jak do tej pory zadnych badan pod tym katem nie przeprowadzil Poza tym, tak jak juz obli pisala szybka lipoliza uwalnia wszystkie toksyny z tluszczu, ktore magazynowalas [...]

Podsumowanie tygodniowe 1. Dieta Tak jak poprzednio, ale minus 100kcal (z WW), czyli: *2 dni srednie: B 150g, WW 125g, T 67 ok. 1692kcal (~1700) *1 dzien wysoki: B 150g, WW 155g, T 67g ok. 1826kcal (~1800) *4 dni niskie: B 150g WW 85g T 67kg ok. 1557kcal (~1550) Dni srednie i dzien wysoki jest OK, ale w dni niskie troche glodno Dopycham sie [...]

Troszke się pomęczyłem ale dotarłem do celu,od początku zastanawiało mnie jak odmierzyć porcje,norma tabletki=wygoda z proszkiem troszke inaczej ale nie stanowi to problemu. Gęstość kreatyny to 1,33/cm*(nie mam takiego znaczka na klawiaturze )sześcieny więc 5g=3,75 tego centymetra jak kto woli mililitra. A tak wygląda (tu ok.)5g w łyżeczce [...]

Siemka solaros zjawiłeś się więc odrazu trzymaj. Od jakiegoś czasu tak drepcze mi po głowie zmiana z jasnego pieczywa na ciemne,więc chyba już czas.Tak jak pisałem wcześniej dieta to taka pięta achillesowa(w porównaniu do tej z prawdziwego zdażenia) dużo trzeba w niej poprawić,więc dzięki za wskazówski które będe miał na uwadze,dziś postaram się [...]

Jestem,jestem Czas na małe podsumowanie: Dzień rozpoczął się o 7.00 i tu miłe sobotnie powitanie z polsatem "Niekończąca się opowieść" w dobrym wykonaniu,jeszcze jak dziś jakis dobry usupiacz mógł by być typu Hary Poterka:bajka Śnidanie 8.00 2jajka 100g płatek owsianych 2 łyżeczki kakao łyżeczka żelatyny szklanka mleka 10.20 trzy [...]

[...] w martwym,ale lepiej zrobić mniejszym niż żałować.Tak chyba narazie zostanie póki nie ma pasa nie ma co się szarpać.Trening bardzo pozytywny.popuchły bliny konkretnie,jak bym ocieplacze nałożył,chodzi mi po głowie jutrzejszy trening już sam nie wiem jaką partie robić,zaczyna mi to głowe psuć Pierwszy raz przy plecach na wiosłowanie [...]

[...] kurde a ja narzekam że mam mało sprzętu a tu widzę sprzęt można zrobić ze wszystkiego ! Za 4 miesiące chce wziąć pierwszy raz kreatynke - oczywiście mono, tej samej firmy właśnie Vitalmaxa. Byłbym wdzięczny gdybyś napisał o jej smaku i jak ją jeść (rozpuszczać w wodzie czy co??) Pozdrawiam i powodzenia i swoją drogą niezły z Ciebie byczur xd

[...] też razem z ryżem,musli i dwoma jajami.Póżniej tatar z chlebkiem i pomidorem.PRzed snem srek wiejski będzie no i cos wpadnie w miedzy czasie. Dzięki za spostrzeżenia,tak jak sam na to patrze to z mego punkty widzenia inaczej to wygląda,nie wszystko widać,co innego film.Nie czaje tylko jakie g****,może ułomny jakiś jestem Trening 1.wyciskanie [...]

[...] potem Ctrl+C. Przechodzisz do poprzedniego Paint'a i dajesz Ctrl+V i przesuwasz obok. Jak raz puścisz już myszkę, to nie będziesz mógł potem przesunąć foty, więc od razu musisz dobrze ustawić. Na koniec niebieskim kwadratem w prawym dolnym rogu przesuwasz tak, żeby nie było białego pola. Ufff, to tak mega łopatologicznie jakby ktoś nie potrafił

No ide dzisiaj,a raczej taki plan zapisać się na siłownie Ulungownia otwarta od 16,odpuszcze sobie przy nogach dzis łydki, ale ciesze się że pójde,kiedyś byłem tam na jednym treningu,ale nie pamiętam co tam jest,wiem że nie ma suwnicy(lipa jak hvj) NIE SPODZIEWALIŚCIE SIĘ MNIE TAK WCZEŚNIE Ida Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-11-12 16:13:58

[...] ramion 7x65kg 20x40kg 5.młotkowe 8x55kg 20x40kg Brzuszki na skośnej 3x20 Trening zajepisty,zwłaszcza ciężar przy bicepsie,elegancko że obciełem łapy z treningu i dałem tak jak dziś.Zero praktycznie jakiego kolwiek bólu,no troche ale nie ta rzeżnia co była.Nie weim co jest ze skosem,jaki spadek mocy przy całej klacie,tu też trzeba jakieś [...]

Tak,pamietaj abyś dzień świety święcił zrobiłem se wolny weekend,a co chyba ide jutro wezme karnet,jak każda siłownia ma swoje plusy i minusy,ale co tam. Może coś jutro nagram jak nie zapomne aparatu Orientuje się ktoś czy warto coś ciągnąć ze stanów, kupić tam i przywieść tutaj?? Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-11-15 18:39:51

senegall dzięki i nawzajem TrakaShi może wina fot?? v2mp1re wzajemnie,narazie potrochu zaczynam biegać(nie wiem jak długo bieżnia to wytrzyma)i od stycznia w czyste mięcho Pzdr

dieta sobie trwa a ja mam pytanko.rezygnuje juz z marchwi i z surówek na rzecz carbo olimpu, teraz mam takie pytanie jak przyjmowac moje dopuszczalne 50g.ww(czyli ta odzyweczke )...czy wszystko rano, czy moze po treningu cardio przed treningiem cardio, i jak z koleii w dni treningowe czyli te w ktorych chodze na silke, bo standard cardio 6x [...]