jak gif

[...] Już się nie mogę doczekać kiedy będę mogła pobiegać Ostatnio biegłam w deszczu a teraz taka ładna pogoda a tu nie da rady Dzisiaj też była łaźnia. Człowiek czuje się jak nowo narodzony. A i przypadkowo kupiłam spodenki krótkie do ćwiczeń Ciekawe czy doczekają się założenia Póki co moje nogi straszą ogromnymi siniakami i bladością Nie [...]

[...] sportową przerwę. Jednak zmusiłam się do wolniejszego pokonania całej trasy. Mogą być jutro zakwasy . A po biegu zaczęłam odczuwać kolano. Trzeba się będzie zaopatrzyć w jakieś specyfki na stawy bo sie pokończyły. Dieta Znów zabrałam się za liczenie wartości, bo w ciemno to zawsze wyjdzie albo za mało albo za dużo. Dzisiejszy bilans [...]

[...] rzeczy dozwolone - jednak sumaryczny bilans nieznany Ale myślę że w kolejnych dniach będę wracać do normy Trening Wczoraj brak. Dzisiaj poszłam trochę odreagować. Ale jakoś opadłam z sił. Postanowiłam zrobić górne partie, których jeszcze nie ćwiczyłam po urlopie - weięc bylo cięzko. A na koniec co by sie miło wymmęczyć były jeszcze [...]

Powodzenia ziomek będę śledził zarówno tu jak i na siłce

Siema Patryk! będę śledził twój temat jak i postępy. Po zdjęciach widać, że przed tobą dużo roboty w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, zresztą nie tylko przed tobą Powodzenia! Zmieniony przez - kamil_JG w dniu 2008-09-02 18:07:53

[...] stuff tych firm za grosze doslownie hehe... piszcie na priv to napisze Wam wiecej bo na forum nie powinienem siodema - spoko bede pamietal na przyszlosc hehe Batony przydaja sie jak czlowiek ma sporo zajec w ciagu dnia. Te Olimpu maja malo wegli i w sumie niezle smakuja. Wanilia lepsza hehe Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-09-04 17:21:50

Co do kurczaka to lubie mocno wypieczone i twarde mieso... Kurczaka kroje w kostke co widac na zdjeciu... daje doslownie kapke oliwy z oliwek i smaze na mocnym ogniu co chwiule odlewajac wode, ktora oddaje mieso. Nastepnie podlewam to spora iloscia magi aby mieso mialo smak i aby puscilo reszte zawartej w nim wody. Jak woda z maga odparuje [...]

Jednak silownia byla do 14 i musialem wracac do swojej suszarnio-silownie w bloku... Trening nog zrobilem taki na jaki pozwalalo mi wyposazenie: NOGI: -przysiady (kat 90 stopni) 15/12/10/8 -wykroki ze sztangielkami - stały ciezar (po raz pierwszy robilem to cwiczenie... srednio mi wychodzilo) -martwy ciag na prostych nogach 15/12/10/10 -wznosy ze [...]

***Podsumowanie dnia 6*** Dieta: -Omlet -200g kurczaka 50g ryzu surowka -200g kurczaka 50g ryzu surowka -Baton Matrix Olimp -Jajecznica z 5 jajek i 100g papryki Trening: brak Suplementy: -na czczo porcja GM -do pierwszych dwoch posilkow po 1 kapsie Thyrotherma i Olimp Omega 3 GOLD Odczucia: Ogolnie jezeli chodzi o diete to dzisiaj bylo srednio bo [...]

[...] rano kolega mnie sciagnał z łóżka telefonem, w ktorym powiedzial mi, ze musimy jechac do pracy. I tak oto wczoraj zaczałem znowu prace na budowie od 7-17, ktora potrwa przez jakis tydzien... ciezko trzymac taka wymyslna diete podczas gdy mamy tylko jedna przerwe sniadaniowa, a tak to non stop jestemy zaganiani do roboty;/... pieniadze sa mi [...]

i jak ci wchodzi white flood? zamierzam go kupic ale nie wiem czy klepie

***Podsumowanie 22 dnia Testu*** Rano czulem sie masakrycznie zle, ale z biegiem czasu bylo jz tylko lepiej... w tym momencie czuje sie jakbym byl calkowicie zdrowy. Po shidokanie strasznie bolala mnie glowa, ale 2 aspiryny zrobily swoje hehe Dieta: -omlet -50g chleba razowego + 80g szynki + 30g sera zółtego -jajecznica z 4 jajek i jednego bialka [...]

[...] składzie. Następnym razem polecam obciąć o połowę ilość powt. wywalić izolowane ćwiczenia i wykonywać 4-5 ćwiczeń podstawowych. Nic Cię tak nie uchroni przed stratą mięśnia jak duże ciężary a spalisz o wiele więcej kalorii niż przy bawieniu się 12-8 powt nie mówiąc już o izolowanych ćwiczeniach gdzie to spalanie jest bardzo małe Zmieniony przez [...]

Nie wiedziałem że jesteś endo. Jeśli tak to trzymasz się nie źle Mało mięsa jeszcze ale jak u każdego to kwestia czasu i motywacji

[...] 150g kurczaka -Ryz 50g, 150g papryki, 150g kurczaka to niestety wsio, gdyz za pozno wstalem. Trening tez nieco popsul szyki. Ostatni posilek jadlem w pracy o 20. Tak jak pisalem dla mnie to nawet lepiej. Zwlaszcza, ze bialka jest az nadto Trening: Nogi: niestety musze sobie radzic mala iloscia sprzetu -Przysiady 5x 20 ->60kg 15 -> [...]

***26 Dzien Testu*** Dzisiaj powstałem zmartwych o 11 czyli... pozno I znowu trzeba bedzie sie spieszyc z posilkami. O 11 20 zjadlem omleta okolo 13-13:30 bed wcinal kanapki... Na czczo siadla porcja GM... do kanapek doloze jak zwykle 2g Omegi 3 i 2 kaps tyrotherma. Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-09-28 11:44:26

[...] cel mialem kupienie schludnych ciuchow, srednio eleganckich, ale nadajacych sie do srednio okolicznosciowych wyjsc typu odebranie indeksu... wazne tez bylo abym nie wygladal jak reszta chlopow z polibudy czyli tak jakbym szedl do pierwszej komunii swietej. NIESTETY! Znowu tylko sie naw****ialem i kupilem spodnie do garnituru, ktory i tak pewnie [...]

Jakas nedzna napinka... z brzuchem jeszcze duzo roboty... ale tak jak napisalem jest juz dosyc pozno i troche tego zarcia juz wpadlo

Bicek ma fajny kształt, jak nabierze jeszcze parę cm będzie kozak. Chudniesz w oczach Oby tak dalej Pozdro!!

Dobra ide do roboty aby sie nie spoznil... w pracy czeka na mnie pyszna salatka z kurczaka;D:D:D Ostatnio cos mnie bierze aby zaczac powoli wchodzic w Low carb. Wegli zaczyna sie robic za duzo bo i sylwetka zaczyna miec humory i chwiejny wyglad:P... Postaram sie moze od jutra wywalic jeden posilek z weglami i w jego miejsce wlepic salatke z [...]