jak gif

Knife mam pytanie.Jak robię wyciskanie na klatkę 5 serii po 6-2 powtórzeń i mam dodawać co tydzień po 2,5kg to dodawać tylko do ostatniej serii czy do każdej z tych pięciu?Sory za zasmiecanie Twojego tematu.Bardzo zależy mi na Twojej odpowiedzi.Dzięki z góry.Swoje wyrazić mogą także inny panowie TS

Profilaktycznie przy maksach opaski. Ćwiartka to już była na jednym treningu na trzy powtórzenia, jedno to lipa Co do krzywizny pewnie tak, okaże się jak nagram pełne. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-08 22:58:45

predzej czy pozniej to moze nabrac znaczenia na pewno docenisz jak sprobojesz i porownasz lub kiedy ow klopoty sie zaczna (u mnie dopiero powyzej 190-200 kg) a sadze ze zaczna sie szczegolnie jesli eksperymentujesz z coraz nizszymi ulozeniami sztangi

[...] x (2 x 19 kg) + od razu 10 x (2 x 17 kg) 10 x (2 x 21 kg) + od razu 10 x (2 x 19 kg) KOMENTARZ: Wyciskopodrzut - miałem w końcówce na 100 kg wrażenie "odpływania" jak przy podrzutach na maxa lub przysiadach przednich na maxa (na dużych ciężarach, przy ilości powtórzeń w granicach 7-10). Jakoś dociągnąłem do końca. Bo hardcore miał [...]

Prześledź dyskusję o wyciskaniu żołnierskim na poprzednich stronach tego dziennika. Jak dla mnie w wyciskaniu żołnierskim jest za dużo martwych stref, wolę POWER i solidne ciężary przy push press. Musisz eksperymentować: ciężar vs długość ruchu vs technika to odwieczna dysputa i nie ma jednoznacznych odpowiedzi

No, niektórzy wyciskają jak powietrze, rzeźnia. Magnusson okazuje się, nie tylko robi extra MC- reszta również OK. Raz tam szukałem z nim filmów to ani siadów ani wycisku mi nie wyrzuciło, prawie same ciągi Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-17 22:55:56

2008.10.20 DZISIAJ: MOC w nogach, ludzi tłum, a HARDENED tyra jak leniwy wół NITROBOLON dziś nie w sosie, przysiady ma w nosie. 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej 5 x 80 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 4 x 110 (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem 2 sek na klacie) 3 x 120 kg (powolne opuszczanie i z [...]

widze że cały czas do przodu, jak tam 200kg na ławce coś ważyło w łapach ? wpadnij do mnie filmy skomentować bo wrzuciłem z dzisiaj

od dawna mnie to zastanawia, ile wazy ten gryf w takiej suwnicy jak na tym filmiku z dzien dobry na twarz?

super blog dużo interesujących filmików które dają niesamowitą motywację do treningu jak masz czas mógłbyś wpaść do mnie i ocenić mój plan treningowy

No ja się popłakałem ze śmiechu jak zobaczyłem gościa z zaciskami. Sogacz za ten film

[...] do wyciągu - zza głowy - w przód (triceps) 30 x (8 sztabka) 7. Szybkie wyciągnięcie + powolne opuszczanie sztangielek (młotki) 5 x (2 x 31 kg) (faza negatywna najwolniej jak się da) KOMENTARZ: Podrzut trochę zabrakło do zarzucenia 122 i 125 kg - trudno. MC - ogień. Kolejna nowa wysokość przy MC. Najkrótsze dociąganie jest z podstawki [...]

ja tam płace 30zł za miesiąc, a jak srebrny medal na mistrzostwach polski zdobyłem to miałem 3 miesiące za darmo, dlatego teraz musi być złoto to jeszcze dłużej będzie za free

[...] dość dynamicznie KOMENTARZ: Wyciskopodrzut - dobrze poszło, jeszcze chyba nigdy tyle nie wywalałem w ten sposób do góry. Już nie mogę się doczekać 120 kg MC spod kolan - jakiś czas temu 260 mnie zahamowało (oderwałem i tyle) - dlatego dzisiaj jeszcze była dodatkowa seria z 255 kg. Wszystko jak szmata. Rozpędziłem się tak, że chciałem zrobić [...]

[...] w porównaniu do tego co robiłem 2,5 miesiąca temu (wtedy było płytko 1 x 175 kg oraz ledwo ledwo 1 x 180 kg ). Wyciskanie leżąc głową w dół - bez niespodzianek. 2 x 152 kg jak szmata, na komendę, z zatrzymaniem (miałem zapas, bo bez zatrzymania, bez komend trzaskam 4 x 152 kg). 169 kg już trochę ciężko, 172 kg niestety trochę już zabrakło. [...]

co to za nuta Knife? cwiczysz SW dalej? co do ciezarow, jak zwykle - mocarnie.

No to 1,5 cm niżej, ale jak pisałem trochę podwyższam sztangę, bo używam butów co trochę podwyższają (a nie będę boso ćwiczyć ). THX.

z wlasnego doswiadczenia wiem jak 100 kg w przednim potrafi napsuc krwi, szacun dla ludzi siadajacych ponad 2 paki z przodu

Ale o co chodzi polaco_92? O przysiady? Robię jak mi wygodnie, każdy ma inny styl robienia siadów. Tak samo preferuję MC sumo. ZOBACZ SOBIE najlepszych na świecie - ile tam jest styli siadania http://pl.youtube.com/watch?v=S2tlton28R8 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-18 12:13:05

tak o przysiady tylko wiesz ze w każdy sposób jak ustawisz nogi inaczej pracują A tak to niezły dzik z ciebie chciałbym zobaczyć jakiś filmik z podrzutu