SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak gif

  • Dieta na MASĘ-Początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem nowy na forum jak i dopiero zaczynam ćwiczyć Przeczytałem już bardzo dużo artykułów na temat diety jak i treningów. Ale nadal nic nie rozumiem z tą dietą,wiem tyle muszę jeść więcej KCAL,niż muszę Ale nadal nie wiem jak obliczyć ile potrzebuje. Jeśli był by ktoś miły i ułożył mi dietę:) Waga:64 Wzrost:168 Dieta musi być jak najtańsza

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2009-06-17 12:32:35 Liczba szacunów: 0
  • Pytania co do splitu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na ławce 12 9 6 6 I mam takie pytania: -czy jeżeli zamienie dni treningowe na dzień I, dzień II, dzień III, wolne, dzień IV, wolne, wolne, to będzie miało jakieś znaczenie? -czy mogę zamienić z dnia I 3cie ćwiczenie na wyciskanie sztangi zza głowy w siadzie? I ćwiczenie 7me też bym chciał zamienić na jakieś inne... Jak można [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2008-11-06 18:04:19 Liczba szacunów: 0
  • Rampage ma nowy tatuaż

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Rampage ma już dość sporo dziar, ale jak widać jeszcze mu mało. Swoje nowe dzieło ma na przedramieniu i chyba jest to jakaś modlitwa Tu macie link do do reszty zdjęć http://www.combatlifestyle.com/pics/view_album.php?id=1456&page=1

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7698 Data: 2009-01-04 18:19:06 Liczba szacunów: 5
  • plan do oceny Silownia + SW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w siadzie 2x8 biceps - uginanie ramion (młotkowy) 2x8 Taki plan, a nie inny - wiadomo byly wakacje wiec czasem nawet i odpuszczalem treningi. Co o nim myslicie? Byl w ogole jakis sens cwiczyc takim schematem? Jak kazdy widzi przyszla zima i czas ruszyc ostrzej z koksem. Moim planem jest nabranie sily i masy, postanowilem zaczac ,,robic" jakis [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2009-11-07 00:11:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta_do_Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! ćwicze juz pewien okres czasu na siłowini ale jak do tej pory ze słabymi efektami Dlatego chciałem przejść na Diete i prosze o pomoc . Diete układałem pierwszy raz więc nie depczcie mnie bardzo Wielk : 17 Waga : 77 kg Cel Czysta masa Mięsniowa Moje zapot . Węglowodany - 420g + Białko - 140 g + Tłuszcze-93 g 2217,6 kcal 3 razy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2010-01-13 00:55:12 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań dotyczących wzrostu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siema Mam 16 lat i 167cm wzrostu. Trochę mnie irytuje jak 13 latki patrzą na mnie z góry, wiec postanowiłem pogrzebać trochę w necie na temat wzrostu. Co znalazłem? Głównie to że: -Rośnie sie do 21 roku życia -Bieganie, długi sen, dużo białka (co najmniej 2g na 1kg masy ciała) i wyprostowana pozycja zwiększają szansę na zwiększenie wzrostu. No i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2011-09-04 12:49:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, drążek, ekspander, planowany zakup ławki ze sztangą Dieta: Trzymam Przeciwskaznania medyczne: ostrożnie z plecami, kręgozmyk L5-S1 Zażywane suplementy: na razie brak, za jakiś czas na pewno Zmieniony przez - antonio04 w dniu 2009-11-08 12:42:29 Zmieniony przez - antonio04 w dniu 2009-11-08 12:43:51

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2009-11-08 12:40:42 Liczba szacunów: 0
  • chcialem sie wam pochwalic:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mniej :) miesnie staly sie wyrazniejsze :) i problem bicepsow rozwiazany (lewa reka bardziej zatluszczona od prawej) jade bez diety. Ale od jutra zaczynam z dieta. pozniej jak osiagne wymarzony cel czyli zrzucenie tego diabelnego fatu to zabieram sie za nitro 2. Mam w planmie kupic sobie mala i duza puche dziekuje wszystkim za pomoc Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5513 Data: 2006-08-26 14:01:47 Liczba szacunów: 0
  • Moje pierwsze HST (do sprawdzenia)

    Temat
    Trening w domu

    19lat, 176cm, 76kg, staż 3,5roku, cel- no jak HST to oczywiście masa Słabe partie, zaczynając od najsłabszej: czworogłowe ud, klatka, łydki, baki głowy tylne i głowy środkowe. Mocne strony, zaczynając od najlepszych: bicepsy, tricepsy, plecy dietka - idealna Propozycja HST: Przysiady ze sztangą na suwnicy smitha - 2 serie (i niewiam jak lepiej by [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 2004-09-26 16:03:11 Liczba szacunów: 0
  • Koktajl (B:39,5g / T:3g / Ww:106) POLECAM

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam nadzieje, że przyda się Wam mój przepis na dobry w smaku koktajl. Trzeba podzielić go na dwa, bo w całości nie da sie tego skonsumować. Polecam przed i po treningu, ze względu na wysoką ilość Ww. No to zaczynam: Ryż - 60g (odmierzyć przed ugotowaniem) 1 banan - ok.90g Mleko 0,5% - 400g Ser twarogowy chudy - 50g Mleko w proszku odtłuszczone - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 2006-03-23 10:38:57 Liczba szacunów: 0
  • Cell pump i animal

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jak w temacie wracam do formy i zamierzam wcianc CP i Animalpaka(witaminki) i moje pytanie Cp zamierzam brac pol godziny przed treningiem,nie bedzie przeszkadzalo temu branie animal paka o tej samej porze?czy paka wziac troszku wczesniej? co sadzicie? Zmieniony przez - Kaczy 2 w dniu 2009-05-19 09:49:26

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2009-05-19 09:49:03 Liczba szacunów: 0
  • wreszcie dla siebie!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Do tej pory najczęściej pytałem o suple dla kumpli... Czas na mnie. Planuje najmocnijszy cykl jaki można sobie wyobrazić (ale bez nie potrzebych suplementów typu hmb, właściwie nie tyle co nie potrzebnych co nie dających optymalnych rezultatów, a dla mnie optymalne rezultaty to szybka masa ). Jak zwykle chodzi o dużą masę w stosunkowo krótkim [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2005-02-08 23:31:43 Liczba szacunów: 0
  • Żarcie ! Trening ! a gdzie Wzrost ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka Czytam to forum i czegos nie czaje, jedni piszą że jak się ćwiczy na siłce to się nie rośnie ;/, a kiedys czytałem, tez tu na forum że jak sie chodzi na siłke i ćwiczy + za***iste żarcie to wtedy sie rośnie, w szerz i w zdłuż . Może mi to ktoś sporostowac ? Chce ćwiczyć, ale jestem dośc niski no to tez bym sobie urusuł, chociarz słyszałem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2005-09-19 18:47:48 Liczba szacunów: 0
  • kłucie podczas biegu.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam,a wiec dzisiaj jak zwykle poszedłem sobie pobiegać wieczorkiem , i podczas biegu po jakiś hmm... może 6 minutach poczułem kłucie na prawie całym ciele,jak by ktoś wbijał we mnie jakieś igły.Trwało to może 2 minuty i samo przeszło.Dodam ,że ten problem nawiedził mnie już nie raz , a zeszłej zimy była to prawie codzienność.Czy ktoś z was miał [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2009-12-13 22:44:48 Liczba szacunów: 0
  • Wpadłem na pomysł, że zakupie sobie sprzęt do domu, miałem przypływ gotówki, stwierdziłem, że nie raz jak mi się nie chce jechać na publiczną to sobie machnę w domu. TUTAJ ZAMIESZCZAM ZDJĘCIA, NARAZIE TYLKO TYLE, BO USTAWIŁEM I POUKŁADAŁEM, JAK BĘDE ĆWICZYŁ TO ZROBIĘ WIĘCEJ FOTEK. http://img820.imageshack.us/g/20110210215516.jpg/ Zakupiłem: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4195 Data: 2011-02-10 22:27:19 Liczba szacunów: 0
  • FBW podstawowe ćwiczenia - plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] "zastrzelę" brakiem kulturystycznej ogłady... Sprawa wygląda tak, że po kilku latach trenowania różnych sportów (które nie pozwalały na kształtowanie sylwetki w sposób taki jaki bym chciał - MASA) postanowiłem coś z sobą zrobić i zabrać się za dźwiganie żelastwa... cóż nie ma lekko Kilka moich danych: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 62-65 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3376 Data: 2008-11-17 00:27:06 Liczba szacunów: 0
  • Masa + sila z CM3 - trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc Od ok. 10 Maja zamierzam zaczac cykl na CM3 i ulozylem sobie trening, licze na jakies sugestie. Zalezy mi zarowno na sile jak i na masie. No moze jednak z malym wskazaniem na mase . Dieta jest taka na oko, z reguly moj dzien to jakies platki z rana (najczesciej nie mam czasu zjesc cos wiecej) + na cyklu dam bialko, potem w szkole kilka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2009-04-22 00:01:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] zwiększyć masę i siłę, to drugie szczególnie w wyciskaniu zza karku i na ławce prostej. Mam 180 cm wzrostu i warze 87 kg to jest już mój 4 cykl. Jeżeli chodzi o odżywki to jako uzupełnienie diety - Iso stack 10, następnie Animal PUMP, kre-alkalyn olimpu, L-Glutamine micronized TG treca, do popijania podczas treningu HOT i na zwiększenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2008-05-08 21:43:29 Liczba szacunów: 0
  • DIETKA DO POPRAWEK, OPINIE PLZ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co 5-6 tygodni po czym jest 5 dni przerwy --> nowy cykl. Moje zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać masę: ok 3562kcal Cel: utrata tkanki tluszczowej, zachowanie mięsa w jak najlepszej formie. (nie spieszy mi sie z tym, wszystko powolutku ;]) Po raz pierwszy ułozyłem swoją diete z proporcjami, ogolnie przez ten rok czasu starałem sie jeść [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2011-01-26 20:27:13 Liczba szacunów: 0
  • Ból barku i pod nim

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Panowie macie jaki sposób na ból barku? Aktualnie nabyłem maść końską rozgrzewającą. Bark boli mnie gdy wykonuje jakiś "nienaturalny" ruch albo mocno napinam bark. Jest to mały ból, ale zupełnie rozluźnia rękę tak jakby impuls. To u prawej ręki. U lewej boli mnie pod barkiem, jak napiętą wyprostowaną ręke podnosze do góry bokiem, albo wyciskam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2010-12-07 15:47:22 Liczba szacunów: 0