Witam. Niestety wyjeżdzam do Anglii na rok. Muszę zrezygnować w Forum jak narazie Moją dietę będę prowadzić Ciągle .. Dziękuję za cenne rady ! Trzymam kciuki i pozdrawiam Serdecznie!
[...] Wnioski Dzisiaj dzień bardziej pod kątem regeneracji i odpoczynku. Poszedłem sobie na basen. Zrobiłem kilkanaście długości basenu i na tym koniec . Miałem potem pobiegać ale stwierdziłem, że jutro zrobimy sobie porządny dystans . Dieta jak widać siłą wcisnęli mi gołębia i ziemniory. Waga idzie ku górze więc czas coś zmodyfikować w jadłospisie.
Po prostu jak się dostarcza organizmowi czego trzeba w odpowiednich ilościach i się nie dopuszcza do głodu, to on się słodyczy nie domaga. Czasami chętka najdzie, ale potrafię sobie odmówić
[...] wiecej checi na slodkie.. mam cos takiego ze nie jestem glodna a w glowie widze czekoladki i zelki masakra mam walke ze soba czasem dzien w dzien najgorzej jest w weekend jak mam wiecej wolnego czasu i lamie sie zazwyczaj pod koniec tygodnia, mam nadzieje ze wkoncu uda mi sie wytrwac teraz swieta tak wiec nd i pt beda slodkosci .. to jest dla [...]
26 MARZEC 2006r TEST OLIMP/BX REDUKCJA tak więc, w pt dostałam suplementy, od dziś zaczynam cykl jak pisalam wczesniej, planuje min 6-8tyg redukcji (w tym tydz przerwy po 5tyg) SUPLEMENTY Lkarnityna 500forteplus Omega3 Thermo Speed Extreme CLA Tonalin zakupilam rowniez olej MCT (dosc oliwy ) Do tego aspargin, centrum, Q10(rowniez olimpa), [...]
mhmmmm powiem tak, ze mi styka suplementow nigdy nie bralam wiecej i pewnie nie bede dieta+trening, to jest klucz a tse, karnityna, cla, omega(podstawa)&inne maja wspomagac/przyspieszyc redukcje w sposob "fizyczny" jak i jak najbardziej psychiczny a jak mnie wspomogą, to sie okaze w tescie Pozdr.
łokurva , a jak mama mówiła, że mam siostrę, co ją po porodzie ze szpitala wykradli, to nie chciałem wierzyć , też masz znamię na lewym biodrze? nie mam znamienia, mam młodszą siostrę, ale wiesz zawsze chciałam mieć starszego brata ale smazeny, moja droga, smazeny a wyprazany to po słowacku, bo gdzieś to już też widziałam bazylka, ty [...]
[...] miesiecy. Rownie dobrze moze sie okazac, ze wlasnie bedziesz sie swietnie czula Jak juz postanowilas to sie nastaw optymistycznie, a nie czekaj na najgorsze , nie wiem jaka tendencja na wyspach bo tamtejsi lekarze nie należą do najbardziej chwalonych ale jak powiesz, ze w rodzinie masz tendencje do stanow zapalnych itd to raczej ci [...]
[...] ci sie ilosc powtorzen z treningu na trening . 1. negatywne podciaganie (no wiesz, podskakujesz do podciagniecia a pozniej sie opuszczasz baaaardzo wolno tak 20sek, jak dajesz rade wiecej to doczepiasz ciezar) 3 serie x1 60sek 2. przenoszenie sztangielki 5serii x 8 (tak wszytskie tygodnie tylko zmniejszasz czas odpoczynku z tygodnia na [...]
to ciekawe, cos jak leczenie bolem sado-macho niestety czasem mam problem z czytaniem ze zrozumieniem, niewazne w jakim jezyku czyli jak mam cwiczyc codziennie czy 3 razy w tyg? 3 serie po 20 powt na pustej sztandze (przyjmujac ze pusty gryf ma 20kg?), pozniej 25 powt w nast treningu np. z 30kg juz w 2 seriac i np. 35kg na koniec w 3 serii? [...]
[...] b)przedmiesiaczkowa niedogodnosc, c)przytylam * bieznia zaliczona 20min 1min 10,5 speed/1min 13speed...zasapalam sie, a miesnie ud byly mocno rozgrzane czulam sie jak kaloryfer spotkalam tez instruktora ktory kilka miesiecy temu namawial mnie na zdobycie miesni i zmienienie diety i byl maxymalnie zaskoczony, tym ze zmienilam trening. [...]
jak to za duzo...? silka 3 razy, rower do szkoly i na scianke (tego nie licze to rutyna), bieznia 3 razy interwaly, scianka 2 razy przeciez podczas aktywnosci spalam kcal... a tak btw jak biegam min/min ok 20min i poce sie jak osiol, czerwien na twarzy, nawet uda czerowne, dysze jak lokomotywa i jeszcze nawet pol godziny pozniej mi cieplo to moge [...]
[...] minut przed treningiem. # Dzień Nietreningowy: Jedna porcja (10.4g) zaraz po przebudzeniu, druga (10.4g), opcjonalna, w odstępie kilku godzin. 20.8g - to nie za duzo? ale jak tak zalecaja to bede tak brac, w pt start (o ile paczka z PL dojdzie w czw) Teraz garaz i maxy Maxy takie ze az siara pisac Przysiad 55kg Martwy 60kg (62,5kg probowalam [...]
wiem, i te rece mnie przerazaja ja mam bzika na punkcie ramion plecy jeszcze ok, ale ogolnie jak dla mnie nieciekawie...zobacz jak Alexxa pieknie chudnie, moze ja na redukcji wywale ww jak ona cale szczescie ze tyje "ladnie", bo balkonow i kalafiorow bym nie zniesla
[...] duzo mu brakuje Obwody spadaja, ale moze za wolno Wroc...! Nie bede sie nakrecac, spadaja to dobry znak! Radek, ja jestem leszczu, co ja poradze Klate mam slaba. Nawet jak jadlam wiecej bralam max 30-32kg na 5powt Iza, moze ja faktycznie tak malo biore... ale kochani, daje z siebie wszystko na treningach, nie mowie tu tylko o aero. Np. [...]
Wiem wiem raz badanie takie raz takie, jak sie tak popatrzec to okaze sie ze tylko sterydy i doping to nie palcebo BCAA tez wychodzi ze lipa Na szczescie u Kiki nie chodzi o efektywnosc A jak juz o kratynie to Kika chyba juz bedzie 8 tygodni, to trzeba przerw robic Kika beda krotsze aeroby tez, ale po tych 4 tygodniach, teraz nadrabiaj [...]
Iza, ja tez lubie chemie, jak twoj synek i jeszcze z tego nie wyroslam Dzis tak w ogole dzien 2000kcal (zakladam, ze nadal na 4. dzien mam wyzsza kcal), wiec zjadlam troche czekolady z bakaliami oraz scone z rodzynkami razem ok. 400kcal, ale reszta bez zarzutu Radziu, Iza mnie nie faszeruje sumplami, jak pytam to subiektywnie podpowiada, [...]
[...] to szybko tak odbiegajac od tematu, miesiaczke mam co 21dni... niedlugo bede miala co tydzien... niedlugo Radek rzuci mi wyzwanie: 100kg siady i 150martwy ale dziekuje ci Radoslawie za motywacje, zawsze jak robie siady mysle: musze cos dolozyc choc z 2.5kg, bo siara na blogu bedzie a jak juz padam wykonujac ost powtorzenia to mysle o Radku
ok, tylko nie krzycz na moj cheat meal zla kobieta ze mnie... ale wczoraj mialam extra 8h w robocie na nogach+biegi po sklepie wiec troche spalilam a jak dieta? w porzo? kalafiora i papryke moge wcinac jak broki? od pon biore sie za siebie...zostawiam te 1800kcal, bo mnie postraszylas... w tym tyg tylko jedna scianka, w nast pewnie wyjazd w [...]
Rywalizacja - droga do wymarzonej sylwetki! Testujemy diety
