Rywalizacja - droga do wymarzonej sylwetki! Testujemy diety

Trening z piątku:
Wyciskanie hantli na skosie 37,5x10 40x9 42,5x7 45x6
Rozpiętki na płaskiej 22,5x12 25x10 27,5x6
Arnoldki 25x7 27,5x6 30x3
Kompletny brak sił w barkach i nie zrobiłem wznosu ale zamiast tego wyciskanie przód-tył po którym miałem masakryczną pompe w barkach 40x10, 45x8, 50x6
Prostowanie 45x15 50x12 55x10 60x8
Wspięcia siedząc 70xmax 75xmax 80xmax
Przedramie 6,25 kg 6,25 kg

Sobota :
Podciągania nie zrobiłem ze względu na ból w barkach
Wiosłowanie podchwytem 70x10 80x8 90x6 100x6
Ściąganie liny klęcząc 35x10 40x8 45x6
Shrugsy z przodu 70x12 80x10 90x8 100x4
Uginanie 40x10 45x8 50x6

Dieta w 100% tylko w niedziele jej brak.

**************DANE POSTAWOWE**********************
NICK: Wojtas1985
PŁEĆ: MĘŻCZYZNA
WIEK: 24 lata
WZROST: 181 cm

**************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA***********************
WAGA CIAŁA: 120,4/120,6/120,2/120/118,5
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35,4/35,1/35,5/35,4/34,5
OBWÓD BICEPSU: 39,5/39,5/39,6/39,7/39,3
OBWÓD ŁYDKI: 46/ 47,6/47,1/47,2/45
OBWÓD UDA: 64/65,3/65,7/65
OBWÓD BIODER: 114/ 113,5/115,7/115,6/114
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 120/ 123/123,5/123,4/121
OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA PONIŻEJ PEMPKA: 121,5 /124,5/123/124/121,5
OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA POWYŻEJ PEMPKA: 116/ 120,3/121/120/117,5
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 130/ 128,3/ 130/130,4/131
OBWÓD BARKÓW: 136,5/ 139,5/ 141,5/141/141

************POMIARY WAGOWE************************
WAGA CIAŁA: 120,4/120,6/120,2

***********POMIAR FAŁDOMIERZEM*********************
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: 10mm/14mm/10mm/10mm/11mm
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: 8mm/9mm/9mm/10mm/9mm
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: 9mm/12mm/ 12mm/12mm/10mm
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: 32mm/35mm/ 33mm/35mm/39mm
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: 35mm/49mm/ 37mm/38mm/43mm
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: 8mm/10mm/ 8mm/8mm/13mm
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: 10mm/11mm/ 6mm/7mm/11mm
SUMA GRUBOŚCI FAŁD: 112mm/140mm/120mm/136mm
WYNIK TOTALNY BODY FAT: below average/poor/poor/poor

Dzień 5,6,7 Tydzień 4 - (dzień 26,27,28)

1. Dieta

- brak -

1a. Odstepstwa


2. Trening

brak

3. Wnioski

Wrocilem waga 99,7 kg wiec +0,2 kg w tym tygodniu. Kolana w czwartek zajechane wiec od poniedzialku zmniejszam intensywnosc. Nowa dieta nowe plany swiezy umysl no i wypoczety od jutro tez zmiana koloejnosci cwiczen ale to w trakcie pozdr...

Dzień 20
Garaż
8xskakanka
10xtechnika

Dzień 21
sprinty, wypiska na 3 stronie

Hej.
Przepraszam za nieobecność- znów praca.

U mnie z dietą tak bardzo kiepsko- spełniona tak w 60 %. Zaczyna mnie to już nużyć.

Jeśli chodzi o ćwiczenia jest ok- 2 razy w tygodniu basen (aqua aerobik), do tego te ćwiczenia co opisywałam wcześniej.
Zastanawiam się nad a6w. co Wy o tym myślicie?

Witam. Niestety wyjeżdzam do Anglii na rok. Muszę zrezygnować w Forum jak narazie
Moją dietę będę prowadzić Ciągle ..

Dziękuję za cenne rady !
Trzymam kciuki i pozdrawiam Serdecznie!

kolejne osoby się wykruszają :-/ czas założyć własny dziennik ...

Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-08-24 15:28:36

dzień 22
z racji tego że wczoraj trenowałem postanowiłem dzisiaj sobie odetchnąć, fizycznie raczej nie ale psychicznie od tego na jeden dzień przystosować, taki sklepany sie dzisiaj obudziłem, ze świadomością że nędza w portfelu, że nie byłem wstanie sie nigdzie ruszyć, ale jutra dowalamy do pieca ;)

Nie wykruszają ;d ja wchodzę na ten dziennik i zamierzam walczyć!

Dzisiaj dietka w 100% ale bez treningu bo późno skończyłem pracę. i dopada mnie jakieś choróbsko a dokładnie coś z zatokami. Zobaczymy jak jutro się bede czuł i czy dam rade zrobić trening.