Rywalizacja - droga do wymarzonej sylwetki! Testujemy diety

Może zaczęłaś od razu za ostro. Ja aktualnie jadę 3 siłowe i 5 cardio i jest ok. Ale trochę kolana zaczynają dokuczać, bo na każdym treningu przysiad.

Nie no nie od razu dodawałam stopniowo ..

Dzień dwunasty

dzisiaj siłka, a gościu co prowadzi cep pluł się że rzucam ciężarami, że to normalna siłka rekreacyjna a nie zawodowa itp. ble ble ble aż mi się go szkoda zrobiło :P

1.MC 5x60 5x80 5x100 5x110 5x120
2.Rwanie 1x60 a to przez przypadek bo myślałem że 40 jest założone xD xD ledwo co poszło, bo jeszcze tym razem lewo technicznie ale uszło :D 5x40 5x45 5x45 5x50
3.Podrzut sztangielką 5x18 5x20 5x24 5x28 5x30
4.WL 5x40 5x50 5x55 5x60 5x70
6.Triceps pompki na poręczach, dzisiaj wyjątkowo dużo każda seria +10 o.O
7.Brzuch 3x



+

HIIT 9x40:20

that's all, a jutro będę chrzestnym :D

Dzień 5 Tydzień 3 - (dzień 19)

1. Dieta

07:30 - jajecznica 3 jajka bulka razowa z serem zoltym,banan
11:00 - rosol mala porcja z wczoraj
14:00 - jogurt naturalny, jablko
16:00 - muller milk
18:00 - miecho,pol zapiekanki
21:30 - bialko

1a. Odstepstwa

uwaga uwaga uwaga tak wyglada redukcja sewdy !!!
puszka coca-cola, snickers XXL, paluszki paczka, pol zapiekanki, muller milk.

2. Trening

20:25-21:00 biegi 5 km

3. Wnioski
Hehe ... to teraz odruznia sie silownie normalne od zawodowych ?? czyli na "normalnej" sa miejscie dla bananowej mlodziezy ...bez obrazy... duzo sprzetu marnej jakosci gzdie najlepiej placic i nie przychodzic ... dlatego chodze na silownie "nie normalna" czyli malo miejsca kupe sprzetu prawie ze piwniczne warunki i takie sa najlepsze z klimatem ... Dzisiaj biegi spoko ... dieta hehe widac niech sewda sie wstydzi swojej glupoty... w niedziele silka jutro basen zwiekszam dystans do 7 km

sewda ty robisz mi taki smak jak to czytam, że koszmar!
"puszka coca-cola, snickers XXL, paluszki paczka, pol zapiekanki, muller milk."

Dobra pobiegałam ufff, ale upał :-]

niestety nie trening a utrzymanie diety jest moja bolaczka. Zreszta podchodze do diety ze 5 dni staram sie trzymac ja na max a 2 dni pozwalam sobie na cos innego ... wyznaczylem sobie nowa trase biegowa 7,5 km ... zaczynam od jutra ...

Dzień trzynasty

regeneration :D:D jestem chrzestnym dobry podkład i pojechałem troche dzisiaj, sam się zdziwiłem żę tyle % weszło :D i nie jestem zbytnio zawalony, nauczę młodą za 10 lat boksować, to jej przekaże napewno

panie i panowie! wczoraj poważnie uszkodziłem kolano na treningu BJJ- podejrzewam zerwanie więzadła krzyżowego ACL . to wyklucza mnie z wszelkiej aktywności fizycznej na dłuuugi czas. dziękuję za współpracę.

zdrowia i powodzenia... paskudna kontuzja ...