Rywalizacja - droga do wymarzonej sylwetki! Testujemy diety

Trzeba by też popracować nad dietą bo są poważne braki:)

" koło godz 15 obiad- ziemniaki + surówka z kapusty + żeberka "
Straszne !
Ja mam dziś na obiad gołąbki, ale jakoś ich nie zjem ... bo sama sobie gotuję, a ty nie możesz sama gotować ??

Mi bardziej nie podobają się posiłki typu:
2 wafle ryżowe - to nie jest posiłek
Jabłko + mandarynka czy jakoś tak - to też nie jest posiłek
Ziemniaki + surówka + żebra od biedy można zjeść po treningu. Tylko tutaj uważałbym z sosami.

a co myslicie o takich posilkach jak chinczyki ... czyli kurak + ryz + warzywka + sosik + surowka ?? jak to ma sie do diety ??

Dobrze się ma. Wszystko się rozbija o sosik. Bo sam kurak + ryż + surówka jest spoko. Dobijający jest najczęściej właśnie sos. Jak jest robiony na miejscu ze świeżych warzyw to jest ok. Ma mało kalorii i w ogóle. Np. ja zawsze robię ze świeżych pomidorów, cebulki, czosnku i papryki. Ma bardzo mało węgli, kalorii a bardzo poprawia smak potraw.

Sewda jak dla mnie ok ale zalezy kiedy.
po treningu ryz + kurak + warzywka+ surowka to ok po silowni.

ten sosik to tak niezbyt a u nas w chinskim mozna brac bez sosu napewno.

Dzień dzisiejszy bardziej urozmaicony dietetycznie. Była i rybka i mięcho różne rodzaje. I pyszne białko ABB Pure Pro które w końcu do mnie dotarło. Ambrozja! Pycha. Dziś było cardio 25 minut, a więc podwyższyłem już o 5 minut. Jutro ciężki trening. Żarcie podobnie jak dziś.

Ja dzisiej beztreningowo więc jeden posiłek potreningowy mi wypadł. Regeneruje sie bo troche mnie zmęczyły dwa ostatnie treningi.

Dzień 3 Tydzień 1

1. Dieta

07:30 - bulka razowa z serem zoltym, pomidor, monte, salatka z makreli na ostro, papryka, ogorek, herbata
10:30 - jogurt naturalny, morela
13:30 - warzywa, ryz, kurak, salatka z kapusty
16:30 - pomidor,ogorek,paryka, serek wiejski
18:00 - 2x cos w rodzaju oscypka , herbata
22:00 - mleko

2. Trening

20:00 - 20:35 biegi ~ 4 km

3. Wnioski

Rano bylem piekielni glodny myslalem ze zejde, jakos sie dziwnie czulem dopiero popoludniowy kurak z ryzem doprowadzil mnie do stanu uzywalnosci ... nie mam parcia na slodycze itp dlatego sie ciesze. Jezeli chodzi o trening dzisiaj same biegi okolo pol godziny , jutro ostatni dzien aerobow w tym tygodniu


Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-07-29 22:21:51

==dieta==
10:00 placek owsiany z koncentratem,omega 3
13:00 podwójny naleśnik z galaretką truskawkową
14:00 jajecznica z grznkami,oliwa
18:00 pierś,makaron,warzywa,oliwa
22:00 białko,dwa jajka i serek wiejski













==trening=
9:00 siłownia: barki,grzbiet i triceps





19:00 koszykówka

==suple==
przed i po siłowi cell pump
do śniadania omega 3
wieczorem wpc80

po 2 godzinach grania w kosza padam na mordę i nie chce mi się nic więcej pisać, a raczej moje szare komórki czegoś wymyśleć, chyba wypociłem je razem z potem