Rywalizacja - droga do wymarzonej sylwetki! Testujemy diety

Kiedyś przebiegłem półmaraton. I na tym skończyły się moje przygody biegowe:P

Mowienie, ze nie ty gotujesz nie jest wytlumaczeniem i tym bardziej usprawiedliwieniem jak chcesz sie ogarnac to musisz wiecej czytac czytac czytac i to zaczac wdrazac .wieksze efekty rpzyniesie ci dieta niz katowanie sie cwiczeniami ... ..

Dobrze gada polać temu panu

Nikt z nas od razu nie skumał jak to wszystko działa. Po to jest to forum, poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie, jeżeli masz jakieś wątpliwości to zapytaj, zawsze ktoś Ci doradzi. Za parę dni zaczniesz ogarniać temat diety i zobaczysz że to wszystko opiera się na prostych mechanizmach. To co rzuca się w oczy w Twoim rozkładzie posiłków to że źródło białka masz tylko w dwóch posiłkach z pięciu, a powinno być w każdym, w dodatku taka sama ilość, tj. Twoje dzienne zapotrzebowanie podzielone przez pięć. Pozdrawiam.

Pani Bovary możew pójdziesz na siłownię jeszcze?

Odnośnie faktu, że na obiad jesz taki jak reszta domowników jest pewne rozwiązanie - zostaw w nim mięso i surówkę, a ziemniaków nie jedz.

Owoce jedz na pierwsze śniadanie i po treningu, ale w innych porach nie jedz.
Kiedy rano zjesz owoce, to organizm wykorzysta cukier w nich zawarty do uzupełnienia glikogenu (rano jego poziom jest obnizony z uwagi na to, że przez noc jego zasoby są wykorzystywane).
Po treningu potrzebne są szczególnie węglowodany aby uzupełnić straty glikogenu wywołane wysiłkiem. Spozycie w tym czasie węglowodanów przyspiesza tez w pewnym stopniu metabolizm, jak i przykłada się bardzo do regeneracji powysiłkowej, która jest bardzo istotna.

Zmieniony przez - Asariah w dniu 2009-07-30 14:35:04

Zmieniony przez - Asariah w dniu 2009-07-30 14:40:05

gdybym za kazda CAŁĄ pizze miał biegać po 20 km, to bym już kilkadziesiąt maratonów miał za soba

jak tak dalej pójdzie to nagroda chyba trafi do mnie minął niecały tydzień i mi już lekko ponad 2cm w pasie spadło

to jeszcze zostało ci nie całe 8 zeby te 2 cm utrzymac

rozumiem ze kazdy z nas po tygodniu ma podac wyniki do wgladu ??

Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-07-30 16:25:17

po tygodniu ? za wcześnie, w połowie cyklu tj. po 4 tygodniach można ewentualnie podać wcześniej nie ma sensu.

sewda, ta pizza miała 50cm średnicy!
na dodatek się pomyliłem, i dałem kobiecie 23zł napiwku (zamiast 3).

edit:
dieta dzisiaj 100%, ale trening troszkę z dupy :/ jakoś pompy nie czułem. chyba muszę kreatynkę otworzyć

Zmieniony przez - mc88 w dniu 2009-07-30 18:15:01

hehe, ja dzisiaj ide biegac znowu po 4 km nogi odmowia mi posluszenstwa jak dlugo biegasz i jak czesto ze mozesz ogarnac 20 klockow ?? i w dodatku trzymasz mase (ze zdjec) ?? wlasnie stwierdzilem ze na tygodniu dobra dieta przynajmniej taka co daje mi efekty, a w weekend moge poszalec i nie bede nic przygotowywal tylko to na co mam ochote oczywiscie w granicach rozsadku ... bez ladowania tony, cukrow i wegli


tak swoja droga daze do twojej wagi ... o obwodzie pasa nie wspomne hehe

Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-07-30 18:19:03

Ja dzisiejszy trening udany. Dieta trzymana cały czas od początku. Zero odstępstw. Nawet specjalnej ochoty na odstępstwa nie ma.


Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-07-30 19:42:42