SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

CKD - fakty nie mity by qaz

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 852120

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 2007 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 74703
wydolnosc nie spada, sila ok, te 4kg to w sumei sie wacha, po pierwszych 3 dniach bylo 2-2,5kg mniej czyli woda, no a teraz po 2tyg jest wlasnie miedzy 3, a 4kg mniej bo to w zaleznosci kiedy sie zwaze

ale moj organizm wogle jest w ketozie ? przeciez w nietreningowe tez spozywam ok 70-80g wegli

te wpc po treningu wystarczy zeby zachamowac katabolizm bialek ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ellis ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 126 Napisanych postów 4616 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53303
trudno powiedzieć czy Twój organizm jest czy nie, napewno są momenty kiedy jest i pewnie dostosowuje się do sytuacji, być może Twój mózg pobiera jakąś część energii z ciał ketonowych, pewne zmiany już zaszły... węglowodany przed i w trakcie treningu pozwalają na bardziej intensywny trening, ale mała dawka węglowodanów po treningu raczej nie będzie miała większego znaczenia, po około 5 godzinach ładowania enzymy w wątrobie przestawiają się w stan anaboliczny, trzeba jeszcze uzupełnić zapas glikogenu w wątrobie, więc moim zdaniem mała porcja po treningu niewiele da, lepiej przyjmij swoje węglowodany przed lub w trakcie, takie moje zdanie

jedyne korzystne efekty mogą zajść w obrębie kortizolu, ale w standardowym TKD ten efekt jest lekceważony

Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-12-22 12:08:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 7885 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23218
ellis - dzięki za rade Mam tylko pytanie a propo SKD.
1. Zapotrzebowanie moge policzyć tak samo jak dla diety CKD, tak ??
2. Czy tam w zasadzie różni się CKD od SKD ?? Oprócz tego, że na CKD siłownia jest wskazana.
3. Czy jeżeli będę miała już możliwość chodzić na siłownie to można przejść z SKD na CKD ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31712
no i wetne się przed Ellisa SKD to taka CKD tylko bez ładowań. Węgle możesz zwiększyć nawet do 100g dziennie. Jak będziesz miała siłkę to CKD jest chyba lepsza

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 7885 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23218
kopt - wciąłeś się klasycznie Ale bardzo dobrze, w tym mentliku potrzebna mi pomoc.

Czyli moje obliczenia do CKD: 1782 kcal - 500 kcal co daje 1382 kcal. Po obliczeniu wychodzi, że powinnam spożywać:
B 165 g (660 kcal)
WW 30 g (120 kcal)
T 66 g (602 kcal)
Moge zmienić i dać więcej węgli. Ale z czego wtedy odjąć ?? Po równo z B i T ??
Czy do SKD nie moge pozostawić tych obliczeń ?? Jęść tyle samo, ile w przypadku CKD, ale nie ładować ??

Mam jeszcze pytanie o trening. Aeroby to: rowerek, basen, ale czytałam, że w zimnej wodzie gromadzi się tłuszczyk, żeby Nas ogrzać Ale chyba nie jest to aż tak dużo. Co jeszcze można ćwiczyć ?? A dodam, że z tego linka o ćwiczeniach w domu skorzystam. O sztangielkach też myślałam, już mi to doradzono. Tylko pytanko jakie "kilogramy" zakupić ??

Hehe troche tych pytań mam, ale jak już się wciąłeś i masz ochote to odpowiedz

Z góry dzięki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ellis ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 126 Napisanych postów 4616 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53303
Na początek wszystko tak jak w CKD(bez ładowań), póżniej po 2 tygodniach możesz stopniowo zwiększyć ilość węglowodanów do 60-80g, jeśli zaczniesz chodzić na siłownię to proponuję przejść na dietę zbilansowaną i przyzwyczać organizm do treningów siłowych, po minimum 6-12 miesiącach regularnych treningów możesz zainteresować się CKD. Moim zdaniem tak będzie bezpieczniej i lepiej dla zdrowia i ogólnych efektów

obelixik więc odnośnie Twojego pytania, możesz rozdzielić węglowodany i dać część po treningu(raczej bez fruktozy), możesz, ale nie musisz poziom insuliny raczej będzie wysoki jeśli masz węgle tuż przed treningiem, wniosek końcowy wpc powinno wystarczyć po treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 2007 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 74703
oo dzieki wielkie ellis, czyli zostane przy swoim 40-50g carbo + jablko + wpc przed i samym wpc po

Pozdrawiam, i od razu chcialbym zyczyc wszystkim zwolennikom diet ketogenicznych i nie tylko, Wesolych, spokojnych i radosnych Swiat oraz wymarzonych efektow treningowych na Nowy Rok



Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-12-22 16:06:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31712
Andromeda:
1) zrób tak jak radzi Ellis: SKD/zbilansowana/CKD - jeżeli ciągle będzie taka potrzeba
2) B i W na SKD czy CKD są na stałym poziomie. Manipulujesz więc ilością kalorii z tłuszczy. Na pewno nie odejmuj kcal z białka.
3) Aeroby to stały wysiłek tlenowy, gdzie utrzymujesz stały puls na poziomie ok 120 uderzeń (ok 40 min/1h). Ale nie przeceniajmy aerobów. Ćwiczenia siłowe są ważniejsze dla chudnięcia
4) utrzymując dietę z deficytem możesz pływać dowoli. Żaden tłuszczyk Ci nie grozi od pływalni (chyba że pływasz codziennie po kilka godzin)
5) co jeszcze można ćwiczyć ? Co chcesz, tylko nie przesadź. 3x ćwiczenia siłowe i 3x tlenowe wystarczy
6) jakie "kilogramy" zakupić ? Takie, którymi będziesz w stanie pomachać np 15 razy na biceps. Najlepiej kup sobie rozkładane (gryfik + obciążenia - koszt 2 sztangielek w zestawie to ok 100 zł)
No to powodzenia i wesołych świąt wszystkim

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 7885 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23218
Kopt, ad:
1. zrobię tak jak radzi ellis. Zaczne od SKD
2. zapamiętam, żeby jak coś to manipulujemy tłuszczami
3. wiem, wiem, że aeroby to nie wszystko. Na razie siłownia odpada, ale jak już będzie możliwość to ją dołącze do ćwiczeń
4. hehe rybą nie jestem, ale basen 2 razy w tygodniu może być
5. dzięki za radę
6. poszperam na Allegro może coś znajde, jak nie to po Nowym Roku połaże po sklepach sportowych za nimi.
Również życze zdrowych, spokojnych Świąt, spędzonych w Rodzinnym Gronie. Szampańskiej zabawy Sylwestrowej i szczęścia w Nowym Roku

PS. Zaczynam po Nowym Roku. Takie małe postanowienie. Poza tym chce się przez Świetam pożegnać z sernikami, makowcami i innymi łakociami

Dzięki za pomoc.


Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2005-12-23 10:14:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257
Kopt, ad:
1. zrobię tak jak radzi ellis. Zaczne od SKD /// OK
2. zapamiętam, żeby jak coś to manipulujemy tłuszczami /// OK
3. wiem, wiem, że aeroby to nie wszystko. Na razie siłownia odpada, ale jak już będzie możliwość to ją dołącze do ćwiczeń /// ODCHUDZANIE NA SAMYCH AEROBACH I DIECIE BEZ SIŁOWNI JEST TRAGEDIĄ...LEPIEJ BEZ AEROBÓW I SAMA DIETA....BO UPRAWIAJĄC SAME AEROBY BĘDZIESZ WYGLĄDAĆ TRAGICZNIE
4. hehe rybą nie jestem, ale basen 2 razy w tygodniu może być /// BASEN JAK NAJBARDZIEJ
5. dzięki za radę
6. poszperam na Allegro może coś znajde, jak nie to po Nowym Roku połaże po sklepach sportowych za nimi.
Również życze zdrowych, spokojnych Świąt, spędzonych w Rodzinnym Gronie. Szampańskiej zabawy Sylwestrowej i szczęścia w Nowym Roku /// DZIĘKI I WZAJEMNIE :)

PS. Zaczynam po Nowym Roku. Takie małe postanowienie. Poza tym chce się przez Świetam pożegnać z sernikami, makowcami i innymi łakociami /// JASNE PRZED ŚWIĘTAMI NIE MA CO ZACZYNAĆ

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Białko przed snem - tuńczyk czy odżywka?

Następny temat

Białko 70% z Allegro???

Wiecej