SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening Interwałowy HIIT Upgrade

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 236089

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257
tłuszcz może zacząć się spalać już po 1 min a i może nie zacząć się spalać wogóle, zależy od diety.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 590
nie lepiej sobie pobiegac tak 50min dosc szybkim tempemJak kto woli, ale bieganie przez 50 minut to dla wielu osób zajęcie dość monotonne. Poza tym po tak długim bieganiu raczej na pewno spadnie Ci dużo mięsa a nie tylko tłuszczu. Z reszta każdy wybiera to co lubi od tego w końcu jest tyle różnych rodzajów ćwiczeń
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257
jednorazowo to mięcho tak nie poleci, ale jak się systematycznie będzie tak biegać po godzine i dłużej to tylko kwestia czasu.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 5491 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 48118
Rothen a mam taki plan coby po sobotnim HIIT'cie jakieś 2-3 godzinki później udac się do aquaparku i rozluźnić się trochę w saunie..
czy to że wcześniej wykonywałem intensywnego HIIT'a nie doprowadzi mnie... no właśnie zastanawiam się czy w zasadzie jest jakies przeciwskazanie co do sauny po interwale...

what you think??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257
Rothen a mam taki plan coby po sobotnim HIIT'cie jakieś 2-3 godzinki później udac się do aquaparku i rozluźnić się trochę w saunie..
czy to że wcześniej wykonywałem intensywnego HIIT'a nie doprowadzi mnie... no właśnie zastanawiam się czy w zasadzie jest jakies przeciwskazanie co do sauny po interwale...

what you think??



ogólnie odrazu po ciężkim wysiłku zbyt długi pobyt w saunie może powodować o wiele odmienny efekt. Poprostu można się zajechać, ale jeśli będziesz siedział dajmy na to 15 min to nic się stać nie powinno.

po 2-3h od HITTU nie powinno być kompletnie żadnych zastrzeń co do pobytu w Aquaparku i saunie o ile zjesz ze dwa pełnowartościowe posiłki.

Aqua może w Sopocie ?

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 5491 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 48118
wrocław..

ok ... dziękuje za odpowiedź...

w takim razie ustawie sobie wizytę w aqua po dwóch posiłkach /rozsądne /

i chyba skorzystam sobie tylko z takiej opcji biosauna - taka lajtowa odmiana - temp 50st wilgotnośc jak w fińskiej i do tego aromaterapia ...
w sumie wystarczy żeby się rozluźnić

pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 336 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20853
Wczoraj robiłem HIIT'a na rowerku stacjonarnym.
Więc policzyłem sobie wszystko tak.
HRmax=220-27=193
90%HRmax=173
Interwały-dojście do HRmax zajmuje mi na rowerku stacjonarnym 40 sekund, następnie 20 sekund pedałuje jeszcze aby utrzymać to tętno.
Potem stop i czekam 1,5 minuty na spadek do 60%HRmax. Czy sześć takich interwałów to wystarczająca ilość? Czy utrzymywanie przez kilkadziesiąt sekund 90HRmax ma sens, czy wystarczy tylko dojść do tej granicy i przerwać wysiłek?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257
sonic81 ma sens możesz nawet wyciągnąć do więcej niż 90% choć pewnie łatwo nie będzie i zrób tyle interwałów ile jesteś w stanie chyba że po 6 już jesteś dead to wtedy styknie 6

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1976 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 25814
w tym roku bede stosowal ten trening.
Nie wiem czy znane sa wam takie nowinki (byc moze wyszlo to poza zgrupowanie kadry polski), ze trening ten poleca Arek Szyderski, ktory mowi ze zaoszczedzil ok. 5 kg. masy miesniowej ktora tracil podczas wykonywania normalnych aerobow.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257
nie słyszałem o tym, ale wogóle mnie to nie dziwi, że tak powiedział.

zdr.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

regresja progresja

Następny temat

Przysiady 85kg i 1 x 20 razy, Wielkie wyniki

Wiecej