tofiklbn

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

590

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.03.2009 (16:49)

Data rejestracji 11.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	ocena cyklu chciałbym poznać wasze opinie na temat takiego połączenia supli: dt: przed treningiem xp, po treningu 4 kaps cm3 dn: 4 kaps cm3 rano, porcja xp po popołudniu. do tego białko ostrowi dla wspomagania diety. ćwiczę treningiem fbw od prawie roku.	14	3/9/2009 9:17 PM
Trening dla początkujących	Siłownia pod grappling oraz redukcja chciałbym prosić was o poradę dotyczącą treningu siłowego pod grappling. 3-4 razy w tygodniu trenuje bjj. chciałbym do tego dołożyć siłownię 2 razy w tygodniu. głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej a także oczywiście zwiększenie siły. teraz	6	9/30/2008 10:08 PM
Trening dla początkujących	Pytanie o FBW a redukcja ułożony przeze mnie trening ma służyć redukcji. do tego 7 razy w tygodniu robie areoby po 45 minut. mam też dietę. prosiłbym o sprawdzenie, czy ćwiczenia są dobrze dobrane. powinienem zmieniać ilość serii, czy tak jest ok? klatka piersiowa: -	6	6/15/2008 11:11 AM
Odżywki i suplementy	Co do monohydratu 1 .wiek: 19 2 .waga: 84 3 .wzrost: 171 4 .wymiary: -biceps: 40 -klata: 106 -udo: 52 -talia: 99 5 .staz na silowni: przed kontuzją 6 miesięcy, teraz 2 miesiące 6 .cel suplementacji: przyrost czystej masy mięśniowej, rozbudowanie brzucha i	8	4/16/2008 10:48 AM
Trening dla początkujących	Trening aerobowy dla poczatkujacego zaczynam treningi na siłowni. poza tym trenuje jeszcze bjj(3 razy w tygodniu). na siłownie mogę poświęcać też około 3 dni, ale nie bardzo wiem jak powinien ćwiczyć. z tego co wyczytałem w internecie to powinien to być jakieś trening aerobowy.	3	12/11/2007 2:10 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	ocena cyklu	3/10/2009 8:57 AM
Odżywki i suplementy	ocena cyklu	3/9/2009 10:01 PM
Odżywki i suplementy	ocena cyklu	3/9/2009 9:27 PM
Trening dla początkujących	Siłownia pod grappling oraz redukcja	10/2/2008 9:54 AM
Trening dla początkujących	Siłownia pod grappling oraz redukcja	10/1/2008 8:36 AM
Trening dla początkujących	Siłownia pod grappling oraz redukcja	9/30/2008 10:52 PM
Trening dla początkujących	Pytanie o FBW a redukcja	6/15/2008 2:32 PM
Trening dla początkujących	Pytanie o FBW a redukcja	6/15/2008 12:08 PM
Odżywianie i Odchudzanie	20 kg w 3 miesiace.... Czy jest to mozliwe?	6/3/2008 9:37 AM
Odżywianie i Odchudzanie	posiłki, a białko	5/29/2008 3:23 PM
Odżywianie i Odchudzanie	OLIMP Thermo Speed Extreme	4/16/2008 11:17 PM
Odżywki i suplementy	Co do monohydratu	4/16/2008 5:59 PM
Odżywki i suplementy	Co do monohydratu	4/16/2008 5:08 PM
Odżywki i suplementy	Co do monohydratu	4/16/2008 3:38 PM
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	4/15/2008 11:45 PM
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	4/15/2008 7:11 PM
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	4/9/2008 5:06 PM
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	4/2/2008 10:36 AM
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	4/1/2008 7:03 PM
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	4/1/2008 5:03 PM
Trening dla początkujących	Trening aerobowy dla poczatkujacego	12/11/2007 7:28 PM