Trening aerobowy dla poczatkujacego

Zaczynam treningi na siłowni. Poza tym trenuje jeszcze bjj(3 razy w tygodniu). Na siłownie mogę poświęcać też około 3 dni, ale nie bardzo wiem jak powinien ćwiczyć. Z tego co wyczytałem w internecie to powinien to być jakieś trening aerobowy. Niestety sam nie umiem go ułożyć, dlatego prosiłbym Was o kilka wskazówek na temat jakie ćwiczenia wykonywać i w jakiej kolejności. Moim celem na siłowni jest zrzucenie kilku(ok4-5kg) nadwagi oraz wiadomo, popracowanie nad sylwetką. Proszę o jakieś porady.

A wię tak uluz sobie trning ACT badz FBW na 3 dni moze byc i na 2 dni https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
jezeli zalezy ci na straceni tych paru kilo to aeroby rób najlepiej nadczo badz po silowni tylko wiedz ze z zapaow tluszczu korzytamy dopiero po okolo 20 minutach wiec najlepiej jak by taki wysiłek trwał tak do 1 godzinki i pamietaj o jakims zabezpieczeni miesni przed katabolizmem np.aminokwasy BCAA musisz troche poczytac posty podwieszone odzywianie trening musisz troche sie w temat tego sportu zaglebic

Misiaczku trening aerobowy to mozesz na polku potruchtać.
Siłownia wcale nie jeste do tego niezbedna.
Poczytaj troszke, gdybyś wrzucił "trening aerobowy" to byś wiedział o co chodzi.

zdrowia

Zmieniony przez - basterek w dniu 2007-12-11 16:19:53

Andrews24 dzięki za linka, bardzo mi się przydał. Co do suplementacji to pomyśle nad tym, ale nie powinno być problemu bo na bjj mamy kilku znawców różnych kuracji :D dzięki za pomoc!