Trening Interwałowy HIIT Upgrade

Przeczytałem, artykuł w starej odsłonie itd.
Mam pytanko, może jest na nie odpowiedź, ale może jakaś dusza dobra napisze mi tutaj.

Czemu służy interwał Tzn, jeśli nie chcemy schudnąć, to co ona nam daje?? Czy na pewno wydolność??

I jeszcze jedno. Czy ktoś wie (może jest tu jakiś kardio), czy można w ogóle porównywać HIITa do aero. Bo np chciałbym zwiększyć wydolność swego organizmu. To lekarz mi mówił, ze trzeba biegac min 4 razy w tygodniu średnim tempem ok 30 min. Albo wersja kolegi karateki lekarza - min 3 razy po min 5 kilometrów?

Wiecie coś, jak się ma HIIT do tego??
A sam HIIT sobie ćwiczyłem dawniej na rowerze, nie wiedząc że to interwał Ale na pewno nie było równych odstępów czasu

Oczywiście Sog za art

Zmieniony przez - donpatricc w dniu 2008-04-05 14:42:07

donpatricc radze przeczytać pierwszą strone tego posta, jest tam wyjaśnione czemu służy HIIT, dlaczego jest lepszy od aerobów itp itd.

HIIT to zupełnie inna bajka, pisze o tym na pierwszej stronie.

wydolność poprawi ci każdy trening.

Artykuł czytałem. Rozumiem sens HIITa, tylko chodziło mi oto, że jak ktos biega 4 razy w tygodniu dla zdrowia (ogólnie pojętego) po te 30-40 minut, to czy jest sens zamienić to na 20-25 HIITa. Wszak krócej.

Co do wydolności. To może źle się wyraziłem. Chodzi mi o serce. Siłownia nie jest jego sprzymierzeńcem. Wiadomo, że lepsza siłka niż nic, ale jeśli już to jednak lekarze polecają bieganie. I czy taki interwał, jest ok dla serducha?? No i czy jego "wydajność"- nie jestem lekarzem więc nie wiem jak to nazwać, ale to, że ciśnienie będzie niższe itd może nam interwał zagwarantować. Czy raczej stosować to jako tylko środek odchudzający i poprawiający wydolność w czasie szybkich akcji. Czyli np w czasie sparingu??

Artykuł czytałem. Rozumiem sens HIITa, tylko chodziło mi oto, że jak ktos biega 4 razy w tygodniu dla zdrowia (ogólnie pojętego) po te 30-40 minut, to czy jest sens zamienić to na 20-25 HIITa. Wszak krócej.

zależy jaki cel tego, jak zdrowia, to aero może zostać.

wydolność serca to szeroko pojęta sprawa, czemu siłownia temu nie sprzyja ? Lekarze zwykle są sceptycznie nastawieni do siłowni. HIIT nie poprawi ci wytrzymałości ogólnej ale wytrzymałość szybkościową itp itd.

a co wydolnosci zalezy o jaką ci chodzi, jeśli tlenowa, to aeroby, beztlenowa HIIT.

Co do siłowni, to myślę, że chodzi im oto, że w czasie siłowych ćwiczeń się naprężamy (nie wiem jak to napisac) , zatrzymujemy oddech itd. Więc jeśli ktoś ma problemy z sercem nadciśnienie, arytmie (a jest to bardzo częste, tylko wielu ludzi nie wie o tym , z eto ma ) to nie polecają tego. To samo tyczy się ciężkiej pracy fizycznej. Niby ruch, a jednak nie jest zdrowa :) Może chodzi też , że jeśli sporo wzrośnie masa to i serducho musi więcej pracowac Ale to moje przemyślenia nie dotyczące tematu .

I dla tego też zastanawiałem się nad HIITem w odniesieniu do serca. Wszak tylko zdrowi pewnie mogą go uprawiać, bo bić tętno do maksa to dla średniaków niezbyt chyba bezpieczne.

U nas trener na kicku, robił na interwały na worku bokserskim. Przyznam, że po pewnym czasie człowiek czuł się lepiej w czasie sparingów. Tak więc, ogólnie to dobra sprawa, tylko właśnie mi chodziło, dla kogo to jest dobre

Dzienks i pozdr.

SOG Za ta i za poprzednia wersje.

mam pytanie, moja kondycja nie pozwala mi na wiecej jak 3 pelne interwaly i robie narazie tak:

20 sec trucht - 10 sec sprint i tak 3 razy, przerwa na zlapanie oddechu 25-30 sec i kolejne 2 interwaly 20s trucht 10s sprint, czy na poczatek tak moze byc? z czasem jak kondycja sie wyrobi oczywiscie normalnie zaczne :) chyba nie bedzie problemu ?

HIIT wykonujemy bez przerwy, żadne 20-30 sek na złapanie oddechu.

tylko stały równy cykl 10 sek sprint 20 sek trucht 10 sek sprin 20 sek trucht.

jak są dla za ciężkie możesz zrobić 10 sek sprint i 40 sek trucht, a jeszcze optymalniejsze by było złapanie kondycji poprzez aeroby.

witam,dzis zrobilem moj pierwszy trening HIIT na rowerku stacjonarnym po szybkim i intensywnym treningu plecow(20minut 10 serii) zrobilem 6 minut HIIT:
60 sek srednia intensywnosc(spalanie okolo 500kcal/h)
po tym:
30 sek 99% mozliwosci(spalanie 2200kcal/h)
i tak po 4x bez przerw oczywiscie.
No coz....jak udalo mi sie zejsc z roweka to ledwo doszedlem do laweczki by na nia usiasc,swiatlo mi przygasalo i walczylem by nie puscic pawia na silce(gdyby to byla piwniczna silka bym puscil )
po 10 minutach wstalem zalany potem i jakos do domu doszedlem polozylem sie na lozko i od razu zasnalem na okolo 15 minut.
Ciekawi mnie czy mieso zacznie leciec(30minut przed treningiem lyknałem wpc80% 30g,troche wczesniej 4g mono,kaps venoma,2 kaps l-karnityny i BCAA).

Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-04-11 20:25:20

Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-04-11 20:30:21