Trening Interwałowy HIIT Upgrade

tłuszcz może zacząć się spalać już po 1 min a i może nie zacząć się spalać wogóle, zależy od diety.

nie lepiej sobie pobiegac tak 50min dosc szybkim tempemJak kto woli, ale bieganie przez 50 minut to dla wielu osób zajęcie dość monotonne. Poza tym po tak długim bieganiu raczej na pewno spadnie Ci dużo mięsa a nie tylko tłuszczu. Z reszta każdy wybiera to co lubi od tego w końcu jest tyle różnych rodzajów ćwiczeń

jednorazowo to mięcho tak nie poleci, ale jak się systematycznie będzie tak biegać po godzine i dłużej to tylko kwestia czasu.

Rothen a mam taki plan coby po sobotnim HIIT'cie jakieś 2-3 godzinki później udac się do aquaparku i rozluźnić się trochę w saunie..
czy to że wcześniej wykonywałem intensywnego HIIT'a nie doprowadzi mnie... no właśnie zastanawiam się czy w zasadzie jest jakies przeciwskazanie co do sauny po interwale...

what you think??

Rothen a mam taki plan coby po sobotnim HIIT'cie jakieś 2-3 godzinki później udac się do aquaparku i rozluźnić się trochę w saunie..
czy to że wcześniej wykonywałem intensywnego HIIT'a nie doprowadzi mnie... no właśnie zastanawiam się czy w zasadzie jest jakies przeciwskazanie co do sauny po interwale...

what you think??


ogólnie odrazu po ciężkim wysiłku zbyt długi pobyt w saunie może powodować o wiele odmienny efekt. Poprostu można się zajechać, ale jeśli będziesz siedział dajmy na to 15 min to nic się stać nie powinno.

po 2-3h od HITTU nie powinno być kompletnie żadnych zastrzeń co do pobytu w Aquaparku i saunie o ile zjesz ze dwa pełnowartościowe posiłki.

Aqua może w Sopocie ?

wrocław..

ok ... dziękuje za odpowiedź...

w takim razie ustawie sobie wizytę w aqua po dwóch posiłkach /rozsądne /

i chyba skorzystam sobie tylko z takiej opcji biosauna - taka lajtowa odmiana - temp 50st wilgotnośc jak w fińskiej i do tego aromaterapia ...
w sumie wystarczy żeby się rozluźnić

pzdr

Wczoraj robiłem HIIT'a na rowerku stacjonarnym.
Więc policzyłem sobie wszystko tak.
HRmax=220-27=193
90%HRmax=173
Interwały-dojście do HRmax zajmuje mi na rowerku stacjonarnym 40 sekund, następnie 20 sekund pedałuje jeszcze aby utrzymać to tętno.
Potem stop i czekam 1,5 minuty na spadek do 60%HRmax. Czy sześć takich interwałów to wystarczająca ilość? Czy utrzymywanie przez kilkadziesiąt sekund 90HRmax ma sens, czy wystarczy tylko dojść do tej granicy i przerwać wysiłek?

sonic81 ma sens możesz nawet wyciągnąć do więcej niż 90% choć pewnie łatwo nie będzie i zrób tyle interwałów ile jesteś w stanie chyba że po 6 już jesteś dead to wtedy styknie 6

w tym roku bede stosowal ten trening.
Nie wiem czy znane sa wam takie nowinki (byc moze wyszlo to poza zgrupowanie kadry polski), ze trening ten poleca Arek Szyderski, ktory mowi ze zaoszczedzil ok. 5 kg. masy miesniowej ktora tracil podczas wykonywania normalnych aerobow.

nie słyszałem o tym, ale wogóle mnie to nie dziwi, że tak powiedział.

zdr.